Padrões de Agachamento com Impulso com halteres (kg)

A média no exercício Agachamento com Impulso com halteres é de 24 kg para homens e 14 kg para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Dumbbell Thruster

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Os nossos padrões de força no exercício Agachamento com Impulso com halteres baseiam-se em 31.774 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2021 e 2026. Mais…

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Agachamento com Impulso com halteres (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	5 kg
Novato	13 kg
Intermédio	24 kg
Avançado	39 kg
Elite	56 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.15x
Intermédio	0.30x
Avançado	0.50x
Elite	0.70x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com Impulso com halteres? (kg)

Qual a média de Agachamento com Impulso com halteres? A 1RM média em Agachamento com Impulso com halteres para um atleta é 24 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Agachamento com Impulso com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 5 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	2	7	15	27	41
55	2	8	17	29	43
60	3	9	18	31	46
65	4	10	20	33	48
70	4	11	21	35	51
75	5	12	23	37	53
80	6	13	24	38	55
85	6	14	25	40	57
90	7	15	27	42	59
95	8	16	28	43	61
100	8	17	29	45	62
105	9	18	30	46	64
110	10	19	31	47	66
115	10	20	32	49	67
120	11	20	34	50	69
125	11	21	35	51	70
130	12	22	36	53	72
135	13	23	37	54	73
140	13	24	38	55	75

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	11	20	33	48
20	5	12	23	38	55
25	5	13	24	39	56
30	5	13	24	39	56
35	5	13	24	39	56
40	5	13	24	39	56
45	5	12	23	37	53
50	5	11	21	34	50
55	4	10	20	32	46
60	4	9	18	29	42
65	4	9	16	26	38
70	3	8	15	24	34
75	3	7	13	21	31
80	3	6	12	19	27
85	2	6	10	17	25
90	2	5	9	15	22

Quantas séries e repetições de Agachamento com Impulso com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com Impulso com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x15 62%

3x10 9%

2x10 6%

3x12 4%

4x10 3%

3x5 2%

2x20 2%

4x8 2%

3x8 1%

4x4 1%

10x4 1%

4x12 1%

4x14 1%

4x30 1%

7x7 1%

6x10 1%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	62%	55
2	3	10	9%	8
3	2	10	6%	5
4	3	12	4%	4
5	4	10	3%	3
6	3	5	2%	2
6	2	20	2%	2
6	4	8	2%	2
9	3	8	1%	1
9	4	4	1%	1
9	10	4	1%	1
9	4	12	1%	1
9	4	14	1%	1
9	4	30	1%	1
9	7	7	1%	1
9	6	10	1%	1

Feminino

Padrões femininos de Agachamento com Impulso com halteres (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	5 kg
Novato	9 kg
Intermédio	14 kg
Avançado	21 kg
Elite	28 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.15x
Intermédio	0.20x
Avançado	0.35x
Elite	0.45x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com Impulso com halteres? (kg)

Qual a média de Agachamento com Impulso com halteres? A 1RM média em Agachamento com Impulso com halteres para uma atleta é 14 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Agachamento com Impulso com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 5 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	7	12	18	25
45	4	8	13	19	26
50	5	8	13	19	26
55	5	9	14	20	27
60	5	9	14	20	28
65	5	9	14	21	28
70	5	9	15	21	29
75	6	10	15	22	29
80	6	10	15	22	30
85	6	10	16	23	30
90	6	10	16	23	30
95	6	11	16	23	31
100	7	11	17	24	31
105	7	11	17	24	32
110	7	11	17	24	32
115	7	12	17	24	32
120	7	12	18	25	33

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	8	12	18	24
20	5	9	14	20	28
25	5	9	14	21	28
30	5	9	14	21	28
35	5	9	14	21	28
40	5	9	14	21	28
45	5	9	14	20	27
50	5	8	13	19	25
55	4	7	12	17	23
60	4	7	11	16	21
65	4	6	10	14	19
70	3	6	9	13	17
75	3	5	8	11	15
80	3	4	7	10	14
85	2	4	6	9	12
90	2	4	6	8	11

Quantas séries e repetições de Agachamento com Impulso com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com Impulso com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 24%

2x10 18%

6x10 18%

3x20 12%

4x10 12%

3x6 6%

3x12 6%

5x10 6%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	4
2	2	10	18%	3
2	6	10	18%	3
4	3	20	12%	2
4	4	10	12%	2
6	3	6	6%	1
6	3	12	6%	1
6	5	10	6%	1

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Agachamento com Impulso com halteres

A Strength Level analisou 962 resultados elegíveis de um total de 31.774 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Agachamento com Impulso com halteres. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade	31.774
Resultados elegíveis	962
Resultados masculinos	650
Resultados femininos	312
Início dos dados	23 de dezembro de 2021
Data de corte	5 de março de 2026

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	2	7	15	27	41
55	2	8	17	29	43
60	3	9	18	31	46
65	4	10	20	33	48
70	4	11	21	35	51
75	5	12	23	37	53
80	6	13	24	38	55
85	6	14	25	40	57
90	7	15	27	42	59
95	8	16	28	43	61
100	8	17	29	45	62
105	9	18	30	46	64
110	10	19	31	47	66
115	10	20	32	49	67
120	11	20	34	50	69
125	11	21	35	51	70
130	12	22	36	53	72
135	13	23	37	54	73
140	13	24	38	55	75

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	11	20	33	48
20	5	12	23	38	55
25	5	13	24	39	56
30	5	13	24	39	56
35	5	13	24	39	56
40	5	13	24	39	56
45	5	12	23	37	53
50	5	11	21	34	50
55	4	10	20	32	46
60	4	9	18	29	42
65	4	9	16	26	38
70	3	8	15	24	34
75	3	7	13	21	31
80	3	6	12	19	27
85	2	6	10	17	25
90	2	5	9	15	22

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	62%	55
2	3	10	9%	8
3	2	10	6%	5
4	3	12	4%	4
5	4	10	3%	3
6	3	5	2%	2
6	2	20	2%	2
6	4	8	2%	2
9	3	8	1%	1
9	4	4	1%	1
9	10	4	1%	1
9	4	12	1%	1
9	4	14	1%	1
9	4	30	1%	1
9	7	7	1%	1
9	6	10	1%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	7	12	18	25
45	4	8	13	19	26
50	5	8	13	19	26
55	5	9	14	20	27
60	5	9	14	20	28
65	5	9	14	21	28
70	5	9	15	21	29
75	6	10	15	22	29
80	6	10	15	22	30
85	6	10	16	23	30
90	6	10	16	23	30
95	6	11	16	23	31
100	7	11	17	24	31
105	7	11	17	24	32
110	7	11	17	24	32
115	7	12	17	24	32
120	7	12	18	25	33

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	8	12	18	24
20	5	9	14	20	28
25	5	9	14	21	28
30	5	9	14	21	28
35	5	9	14	21	28
40	5	9	14	21	28
45	5	9	14	20	27
50	5	8	13	19	25
55	4	7	12	17	23
60	4	7	11	16	21
65	4	6	10	14	19
70	3	6	9	13	17
75	3	5	8	11	15
80	3	4	7	10	14
85	2	4	6	9	12
90	2	4	6	8	11

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	4
2	2	10	18%	3
2	6	10	18%	3
4	3	20	12%	2
4	4	10	12%	2
6	3	6	6%	1
6	3	12	6%	1
6	5	10	6%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	2	7	15	27	41
55	2	8	17	29	43
60	3	9	18	31	46
65	4	10	20	33	48
70	4	11	21	35	51
75	5	12	23	37	53
80	6	13	24	38	55
85	6	14	25	40	57
90	7	15	27	42	59
95	8	16	28	43	61
100	8	17	29	45	62
105	9	18	30	46	64
110	10	19	31	47	66
115	10	20	32	49	67
120	11	20	34	50	69
125	11	21	35	51	70
130	12	22	36	53	72
135	13	23	37	54	73
140	13	24	38	55	75

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	11	20	33	48
20	5	12	23	38	55
25	5	13	24	39	56
30	5	13	24	39	56
35	5	13	24	39	56
40	5	13	24	39	56
45	5	12	23	37	53
50	5	11	21	34	50
55	4	10	20	32	46
60	4	9	18	29	42
65	4	9	16	26	38
70	3	8	15	24	34
75	3	7	13	21	31
80	3	6	12	19	27
85	2	6	10	17	25
90	2	5	9	15	22

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	62%	55
2	3	10	9%	8
3	2	10	6%	5
4	3	12	4%	4
5	4	10	3%	3
6	3	5	2%	2
6	2	20	2%	2
6	4	8	2%	2
9	3	8	1%	1
9	4	4	1%	1
9	10	4	1%	1
9	4	12	1%	1
9	4	14	1%	1
9	4	30	1%	1
9	7	7	1%	1
9	6	10	1%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	7	12	18	25
45	4	8	13	19	26
50	5	8	13	19	26
55	5	9	14	20	27
60	5	9	14	20	28
65	5	9	14	21	28
70	5	9	15	21	29
75	6	10	15	22	29
80	6	10	15	22	30
85	6	10	16	23	30
90	6	10	16	23	30
95	6	11	16	23	31
100	7	11	17	24	31
105	7	11	17	24	32
110	7	11	17	24	32
115	7	12	17	24	32
120	7	12	18	25	33

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	8	12	18	24
20	5	9	14	20	28
25	5	9	14	21	28
30	5	9	14	21	28
35	5	9	14	21	28
40	5	9	14	21	28
45	5	9	14	20	27
50	5	8	13	19	25
55	4	7	12	17	23
60	4	7	11	16	21
65	4	6	10	14	19
70	3	6	9	13	17
75	3	5	8	11	15
80	3	4	7	10	14
85	2	4	6	9	12
90	2	4	6	8	11

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	4
2	2	10	18%	3
2	6	10	18%	3
4	3	20	12%	2
4	4	10	12%	2
6	3	6	6%	1
6	3	12	6%	1
6	5	10	6%	1

Padrões de Agachamento com Impulso com halteres (kg)

Masculino

Padrões masculinos de Agachamento com Impulso com halteres (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com Impulso com halteres? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento com Impulso com halteres devo fazer?

Feminino

Padrões femininos de Agachamento com Impulso com halteres (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com Impulso com halteres? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento com Impulso com halteres devo fazer?

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Agachamento com Impulso com halteres

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	2	7	15	27	41
55	2	8	17	29	43
60	3	9	18	31	46
65	4	10	20	33	48
70	4	11	21	35	51
75	5	12	23	37	53
80	6	13	24	38	55
85	6	14	25	40	57
90	7	15	27	42	59
95	8	16	28	43	61
100	8	17	29	45	62
105	9	18	30	46	64
110	10	19	31	47	66
115	10	20	32	49	67
120	11	20	34	50	69
125	11	21	35	51	70
130	12	22	36	53	72
135	13	23	37	54	73
140	13	24	38	55	75

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	11	20	33	48
20	5	12	23	38	55
25	5	13	24	39	56
30	5	13	24	39	56
35	5	13	24	39	56
40	5	13	24	39	56
45	5	12	23	37	53
50	5	11	21	34	50
55	4	10	20	32	46
60	4	9	18	29	42
65	4	9	16	26	38
70	3	8	15	24	34
75	3	7	13	21	31
80	3	6	12	19	27
85	2	6	10	17	25
90	2	5	9	15	22

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	62%	55
2	3	10	9%	8
3	2	10	6%	5
4	3	12	4%	4
5	4	10	3%	3
6	3	5	2%	2
6	2	20	2%	2
6	4	8	2%	2
9	3	8	1%	1
9	4	4	1%	1
9	10	4	1%	1
9	4	12	1%	1
9	4	14	1%	1
9	4	30	1%	1
9	7	7	1%	1
9	6	10	1%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	7	12	18	25
45	4	8	13	19	26
50	5	8	13	19	26
55	5	9	14	20	27
60	5	9	14	20	28
65	5	9	14	21	28
70	5	9	15	21	29
75	6	10	15	22	29
80	6	10	15	22	30
85	6	10	16	23	30
90	6	10	16	23	30
95	6	11	16	23	31
100	7	11	17	24	31
105	7	11	17	24	32
110	7	11	17	24	32
115	7	12	17	24	32
120	7	12	18	25	33

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	8	12	18	24
20	5	9	14	20	28
25	5	9	14	21	28
30	5	9	14	21	28
35	5	9	14	21	28
40	5	9	14	21	28
45	5	9	14	20	27
50	5	8	13	19	25
55	4	7	12	17	23
60	4	7	11	16	21
65	4	6	10	14	19
70	3	6	9	13	17
75	3	5	8	11	15
80	3	4	7	10	14
85	2	4	6	9	12
90	2	4	6	8	11

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	4
2	2	10	18%	3
2	6	10	18%	3
4	3	20	12%	2
4	4	10	12%	2
6	3	6	6%	1
6	3	12	6%	1
6	5	10	6%	1