Agachamento com Pins

Padrões de Agachamento com Pins (lb)

A média no exercício Agachamento com Pins é de 333 lb para homens e 202 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Pin Squat
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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Os nossos padrões de força no exercício Agachamento com Pins baseiam-se em 103.487 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2020 e 2026. Mais…
Agachamento com Pins

Padrões masculinos de Agachamento com Pins (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante 151 lb
Novato 231 lb
Intermédio 333 lb
Avançado 454 lb
Elite 587 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com Pins? (lb)

Qual a média de Agachamento com Pins? A 1RM média em Agachamento com Pins para um atleta é 333 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Agachamento com Pins? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 151 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110 73 124 191 273 365
120 87 142 214 300 397
130 102 160 236 326 426
140 116 178 257 351 455
150 130 195 278 376 482
160 143 212 298 399 509
170 157 228 318 421 534
180 171 245 337 443 558
190 184 260 355 464 582
200 197 276 373 485 605
210 209 291 390 505 627
220 222 305 407 524 649
230 234 320 424 543 670
240 246 334 440 561 690
250 258 348 456 579 710
260 270 361 471 596 729
270 281 375 487 613 748
280 293 388 501 630 766
290 304 400 516 646 784
300 315 413 530 662 802
310 325 425 544 678 819

Quantas séries e repetições de Agachamento com Pins devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com Pins mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 12%
3x10 9%
4x5 8%
5x3 7%
3x6 6%
anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

lb
lb
repetições
anos

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Agachamento com Pins

A Strength Level analisou 2.489 resultados elegíveis de um total de 103.487 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Agachamento com Pins. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade 103.487
Resultados elegíveis 2.489
Resultados masculinos 2.063
Resultados femininos 426
Início dos dados
Data de corte

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

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