Padrões de Agachamento explosivo

Medidos em kg

Também conhecido por: Squat Thrust

Os padrões de força do Agachamento explosivo ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Agachamento explosivo Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	8
Intermédio	30
Avançado	60
Elite	94

Quantas repetições de Agachamento explosivo deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Agachamento explosivo consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 30 repetições de Agachamento explosivo. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	3	27	61	100
55	< 1	5	28	60	97
60	< 1	6	29	60	95
65	< 1	7	30	59	93
70	< 1	8	30	59	91
75	< 1	9	30	58	89
80	< 1	9	30	57	86
85	< 1	10	30	56	84
90	< 1	10	30	55	82
95	< 1	10	30	54	80
100	< 1	10	29	53	78
105	< 1	10	29	52	77
110	< 1	10	29	51	75
115	< 1	10	28	50	73
120	< 1	10	28	49	71
125	< 1	10	27	48	70
130	< 1	10	27	47	68
135	< 1	10	27	46	67
140	< 1	10	26	45	65

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	21	47	76
20	< 1	7	29	58	91
25	< 1	8	30	60	94
30	< 1	8	30	60	94
35	< 1	8	30	60	94
40	< 1	8	30	60	94
45	< 1	6	27	56	88
50	< 1	4	24	50	81
55	< 1	1	20	44	72
60	< 1	< 1	15	38	63
65	< 1	< 1	11	31	54
70	< 1	< 1	8	25	46
75	< 1	< 1	4	19	38
80	< 1	< 1	< 1	14	31
85	< 1	< 1	< 1	10	25
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Quantas séries e repetições de Agachamento explosivo devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento explosivo mais populares efectuados por homens atletas:

6x10 20%

3x10 15%

3x15 10%

3x1 10%

5x15 10%

5x10 5%

4x12 5%

2x10 5%

3x2 5%

3x4 5%

3x5 5%

5x5 5%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	6	10	20%	4
2	3	10	15%	3
3	3	15	10%	2
3	3	1	10%	2
3	5	15	10%	2
6	5	10	5%	1
6	4	12	5%	1
6	2	10	5%	1
6	3	2	5%	1
6	3	4	5%	1
6	3	5	5%	1
6	5	5	5%	1

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Agachamento explosivo Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	< 1
Intermédio	22
Avançado	50
Elite	84

Quantas repetições de Agachamento explosivo deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Agachamento explosivo consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 22 repetições de Agachamento explosivo. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	14	45	81
45	< 1	< 1	17	46	81
50	< 1	< 1	19	47	80
55	< 1	< 1	20	47	78
60	< 1	2	21	47	77
65	< 1	3	22	47	75
70	< 1	4	22	47	74
75	< 1	5	23	46	72
80	< 1	6	23	45	70
85	< 1	6	23	45	69
90	< 1	6	23	44	67
95	< 1	7	23	43	66
100	< 1	7	22	42	64
105	< 1	7	22	42	63
110	< 1	7	22	41	61
115	< 1	7	22	40	60
120	< 1	7	21	39	59

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	14	39	67
20	< 1	< 1	20	48	81
25	< 1	< 1	22	50	84
30	< 1	< 1	22	50	84
35	< 1	< 1	22	50	84
40	< 1	< 1	22	50	84
45	< 1	< 1	19	46	78
50	< 1	< 1	16	42	71
55	< 1	< 1	13	36	64
60	< 1	< 1	9	31	56
65	< 1	< 1	6	25	47
70	< 1	< 1	3	19	39
75	< 1	< 1	< 1	14	32
80	< 1	< 1	< 1	10	26
85	< 1	< 1	< 1	7	20
90	< 1	< 1	< 1	3	15

Quantas séries e repetições de Agachamento explosivo devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento explosivo mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 41%

5x8 6%

3x13 6%

5x7 6%

5x12 6%

7x9 6%

6x6 6%

4x10 6%

3x12 6%

2x10 6%

2x6 6%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	41%	7
2	5	8	6%	1
2	3	13	6%	1
2	5	7	6%	1
2	5	12	6%	1
2	7	9	6%	1
2	6	6	6%	1
2	4	10	6%	1
2	3	12	6%	1
2	2	10	6%	1
2	2	6	6%	1

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	3	27	61	100
55	< 1	5	28	60	97
60	< 1	6	29	60	95
65	< 1	7	30	59	93
70	< 1	8	30	59	91
75	< 1	9	30	58	89
80	< 1	9	30	57	86
85	< 1	10	30	56	84
90	< 1	10	30	55	82
95	< 1	10	30	54	80
100	< 1	10	29	53	78
105	< 1	10	29	52	77
110	< 1	10	29	51	75
115	< 1	10	28	50	73
120	< 1	10	28	49	71
125	< 1	10	27	48	70
130	< 1	10	27	47	68
135	< 1	10	27	46	67
140	< 1	10	26	45	65

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	21	47	76
20	< 1	7	29	58	91
25	< 1	8	30	60	94
30	< 1	8	30	60	94
35	< 1	8	30	60	94
40	< 1	8	30	60	94
45	< 1	6	27	56	88
50	< 1	4	24	50	81
55	< 1	1	20	44	72
60	< 1	< 1	15	38	63
65	< 1	< 1	11	31	54
70	< 1	< 1	8	25	46
75	< 1	< 1	4	19	38
80	< 1	< 1	< 1	14	31
85	< 1	< 1	< 1	10	25
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	6	10	20%	4
2	3	10	15%	3
3	3	15	10%	2
3	3	1	10%	2
3	5	15	10%	2
6	5	10	5%	1
6	4	12	5%	1
6	2	10	5%	1
6	3	2	5%	1
6	3	4	5%	1
6	3	5	5%	1
6	5	5	5%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	14	45	81
45	< 1	< 1	17	46	81
50	< 1	< 1	19	47	80
55	< 1	< 1	20	47	78
60	< 1	2	21	47	77
65	< 1	3	22	47	75
70	< 1	4	22	47	74
75	< 1	5	23	46	72
80	< 1	6	23	45	70
85	< 1	6	23	45	69
90	< 1	6	23	44	67
95	< 1	7	23	43	66
100	< 1	7	22	42	64
105	< 1	7	22	42	63
110	< 1	7	22	41	61
115	< 1	7	22	40	60
120	< 1	7	21	39	59

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	14	39	67
20	< 1	< 1	20	48	81
25	< 1	< 1	22	50	84
30	< 1	< 1	22	50	84
35	< 1	< 1	22	50	84
40	< 1	< 1	22	50	84
45	< 1	< 1	19	46	78
50	< 1	< 1	16	42	71
55	< 1	< 1	13	36	64
60	< 1	< 1	9	31	56
65	< 1	< 1	6	25	47
70	< 1	< 1	3	19	39
75	< 1	< 1	< 1	14	32
80	< 1	< 1	< 1	10	26
85	< 1	< 1	< 1	7	20
90	< 1	< 1	< 1	3	15

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	41%	7
2	5	8	6%	1
2	3	13	6%	1
2	5	7	6%	1
2	5	12	6%	1
2	7	9	6%	1
2	6	6	6%	1
2	4	10	6%	1
2	3	12	6%	1
2	2	10	6%	1
2	2	6	6%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	3	27	61	100
55	< 1	5	28	60	97
60	< 1	6	29	60	95
65	< 1	7	30	59	93
70	< 1	8	30	59	91
75	< 1	9	30	58	89
80	< 1	9	30	57	86
85	< 1	10	30	56	84
90	< 1	10	30	55	82
95	< 1	10	30	54	80
100	< 1	10	29	53	78
105	< 1	10	29	52	77
110	< 1	10	29	51	75
115	< 1	10	28	50	73
120	< 1	10	28	49	71
125	< 1	10	27	48	70
130	< 1	10	27	47	68
135	< 1	10	27	46	67
140	< 1	10	26	45	65

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	21	47	76
20	< 1	7	29	58	91
25	< 1	8	30	60	94
30	< 1	8	30	60	94
35	< 1	8	30	60	94
40	< 1	8	30	60	94
45	< 1	6	27	56	88
50	< 1	4	24	50	81
55	< 1	1	20	44	72
60	< 1	< 1	15	38	63
65	< 1	< 1	11	31	54
70	< 1	< 1	8	25	46
75	< 1	< 1	4	19	38
80	< 1	< 1	< 1	14	31
85	< 1	< 1	< 1	10	25
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	6	10	20%	4
2	3	10	15%	3
3	3	15	10%	2
3	3	1	10%	2
3	5	15	10%	2
6	5	10	5%	1
6	4	12	5%	1
6	2	10	5%	1
6	3	2	5%	1
6	3	4	5%	1
6	3	5	5%	1
6	5	5	5%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	14	45	81
45	< 1	< 1	17	46	81
50	< 1	< 1	19	47	80
55	< 1	< 1	20	47	78
60	< 1	2	21	47	77
65	< 1	3	22	47	75
70	< 1	4	22	47	74
75	< 1	5	23	46	72
80	< 1	6	23	45	70
85	< 1	6	23	45	69
90	< 1	6	23	44	67
95	< 1	7	23	43	66
100	< 1	7	22	42	64
105	< 1	7	22	42	63
110	< 1	7	22	41	61
115	< 1	7	22	40	60
120	< 1	7	21	39	59

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	14	39	67
20	< 1	< 1	20	48	81
25	< 1	< 1	22	50	84
30	< 1	< 1	22	50	84
35	< 1	< 1	22	50	84
40	< 1	< 1	22	50	84
45	< 1	< 1	19	46	78
50	< 1	< 1	16	42	71
55	< 1	< 1	13	36	64
60	< 1	< 1	9	31	56
65	< 1	< 1	6	25	47
70	< 1	< 1	3	19	39
75	< 1	< 1	< 1	14	32
80	< 1	< 1	< 1	10	26
85	< 1	< 1	< 1	7	20
90	< 1	< 1	< 1	3	15

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	41%	7
2	5	8	6%	1
2	3	13	6%	1
2	5	7	6%	1
2	5	12	6%	1
2	7	9	6%	1
2	6	6	6%	1
2	4	10	6%	1
2	3	12	6%	1
2	2	10	6%	1
2	2	6	6%	1

Padrões de Agachamento explosivo

Medidos em kg

Os padrões de força do Agachamento explosivo ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Agachamento explosivo Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Agachamento explosivo deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento explosivo devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Agachamento explosivo Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Agachamento explosivo deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento explosivo devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	3	27	61	100
55	< 1	5	28	60	97
60	< 1	6	29	60	95
65	< 1	7	30	59	93
70	< 1	8	30	59	91
75	< 1	9	30	58	89
80	< 1	9	30	57	86
85	< 1	10	30	56	84
90	< 1	10	30	55	82
95	< 1	10	30	54	80
100	< 1	10	29	53	78
105	< 1	10	29	52	77
110	< 1	10	29	51	75
115	< 1	10	28	50	73
120	< 1	10	28	49	71
125	< 1	10	27	48	70
130	< 1	10	27	47	68
135	< 1	10	27	46	67
140	< 1	10	26	45	65

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	21	47	76
20	< 1	7	29	58	91
25	< 1	8	30	60	94
30	< 1	8	30	60	94
35	< 1	8	30	60	94
40	< 1	8	30	60	94
45	< 1	6	27	56	88
50	< 1	4	24	50	81
55	< 1	1	20	44	72
60	< 1	< 1	15	38	63
65	< 1	< 1	11	31	54
70	< 1	< 1	8	25	46
75	< 1	< 1	4	19	38
80	< 1	< 1	< 1	14	31
85	< 1	< 1	< 1	10	25
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	6	10	20%	4
2	3	10	15%	3
3	3	15	10%	2
3	3	1	10%	2
3	5	15	10%	2
6	5	10	5%	1
6	4	12	5%	1
6	2	10	5%	1
6	3	2	5%	1
6	3	4	5%	1
6	3	5	5%	1
6	5	5	5%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	14	45	81
45	< 1	< 1	17	46	81
50	< 1	< 1	19	47	80
55	< 1	< 1	20	47	78
60	< 1	2	21	47	77
65	< 1	3	22	47	75
70	< 1	4	22	47	74
75	< 1	5	23	46	72
80	< 1	6	23	45	70
85	< 1	6	23	45	69
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95	< 1	7	23	43	66
100	< 1	7	22	42	64
105	< 1	7	22	42	63
110	< 1	7	22	41	61
115	< 1	7	22	40	60
120	< 1	7	21	39	59

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	14	39	67
20	< 1	< 1	20	48	81
25	< 1	< 1	22	50	84
30	< 1	< 1	22	50	84
35	< 1	< 1	22	50	84
40	< 1	< 1	22	50	84
45	< 1	< 1	19	46	78
50	< 1	< 1	16	42	71
55	< 1	< 1	13	36	64
60	< 1	< 1	9	31	56
65	< 1	< 1	6	25	47
70	< 1	< 1	3	19	39
75	< 1	< 1	< 1	14	32
80	< 1	< 1	< 1	10	26
85	< 1	< 1	< 1	7	20
90	< 1	< 1	< 1	3	15

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	41%	7
2	5	8	6%	1
2	3	13	6%	1
2	5	7	6%	1
2	5	12	6%	1
2	7	9	6%	1
2	6	6	6%	1
2	4	10	6%	1
2	3	12	6%	1
2	2	10	6%	1
2	2	6	6%	1