Padrões de Agachamento pistola

Medidos em lb

Também conhecido por: Pistol Squat

Os padrões de força do Agachamento pistola ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Agachamento pistola Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	2
Intermédio	13
Avançado	28
Elite	44

Quantas repetições de Agachamento pistola deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Agachamento pistola consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 13 repetições de Agachamento pistola. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	< 1	13	29	46
120	< 1	1	13	28	45
130	< 1	2	13	28	44
140	< 1	3	13	27	43
150	< 1	3	13	27	41
160	< 1	3	13	26	40
170	< 1	3	13	26	39
180	< 1	3	13	25	38
190	< 1	3	12	24	37
200	< 1	3	12	24	36
210	< 1	3	12	23	35
220	< 1	3	12	22	34
230	< 1	3	11	22	33
240	< 1	3	11	21	32
250	< 1	3	10	20	31
260	< 1	3	10	20	30
270	< 1	2	10	19	29
280	< 1	2	10	19	28
290	< 1	2	9	18	28
300	< 1	2	9	18	27
310	< 1	2	9	17	26

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	8	19	33
20	< 1	1	12	26	42
25	< 1	2	13	28	44
30	< 1	2	13	28	44
35	< 1	2	13	28	44
40	< 1	2	13	28	44
45	< 1	< 1	11	25	40
50	< 1	< 1	9	21	36
55	< 1	< 1	7	18	31
60	< 1	< 1	4	14	25
65	< 1	< 1	< 1	10	20
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Quantas séries e repetições de Agachamento pistola devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento pistola mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 11%

2x10 7%

3x5 7%

3x8 6%

3x6 6%

2x5 5%

2x8 5%

2x6 5%

4x5 3%

3x7 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	11%	36
2	2	10	7%	23
3	3	5	7%	22
4	3	8	6%	18
4	3	6	6%	18
6	2	5	5%	17
7	2	8	5%	15
7	2	6	5%	15
9	4	5	3%	11
10	3	7	3%	10

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Agachamento pistola Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	1
Intermédio	10
Avançado	22
Elite	34

Quantas repetições de Agachamento pistola deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Agachamento pistola consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 10 repetições de Agachamento pistola. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	9	20	33
100	< 1	< 1	10	20	32
110	< 1	1	10	20	32
120	< 1	2	10	20	31
130	< 1	3	10	20	30
140	< 1	3	10	19	29
150	< 1	3	10	19	28
160	< 1	3	10	18	27
170	< 1	3	10	18	26
180	< 1	3	9	17	26
190	< 1	3	9	17	25
200	< 1	3	9	16	24
210	< 1	3	9	15	23
220	< 1	2	9	15	22
230	< 1	2	8	14	22
240	< 1	2	8	14	21
250	< 1	2	8	13	20
260	< 1	1	7	13	19

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	5	14	25
20	< 1	< 1	9	20	33
25	< 1	1	10	22	34
30	< 1	1	10	22	34
35	< 1	1	10	22	34
40	< 1	1	10	22	34
45	< 1	< 1	9	19	31
50	< 1	< 1	7	16	27
55	< 1	< 1	4	13	23
60	< 1	< 1	1	9	18
65	< 1	< 1	< 1	6	14
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Quantas séries e repetições de Agachamento pistola devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento pistola mais populares efectuados por mulheres atletas:

2x10 17%

2x5 16%

3x10 10%

3x4 7%

3x5 7%

3x8 3%

4x5 3%

3x6 2%

3x3 2%

2x12 1%

4x6 1%

5x10 1%

3x2 1%

2x2 1%

5x5 1%

3x1 1%

5x12 1%

2x8 1%

6x8 1%

6x10 1%

6x12 1%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	10	17%	24
2	2	5	16%	22
3	3	10	10%	14
4	3	4	7%	10
4	3	5	7%	10
6	3	8	3%	4
6	4	5	3%	4
8	3	6	2%	3
8	3	3	2%	3
10	2	12	1%	2
10	4	6	1%	2
10	5	10	1%	2
10	3	2	1%	2
10	2	2	1%	2
10	5	5	1%	2
10	3	1	1%	2
10	5	12	1%	2
10	2	8	1%	2
10	6	8	1%	2
10	6	10	1%	2
10	6	12	1%	2

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	< 1	13	29	46
120	< 1	1	13	28	45
130	< 1	2	13	28	44
140	< 1	3	13	27	43
150	< 1	3	13	27	41
160	< 1	3	13	26	40
170	< 1	3	13	26	39
180	< 1	3	13	25	38
190	< 1	3	12	24	37
200	< 1	3	12	24	36
210	< 1	3	12	23	35
220	< 1	3	12	22	34
230	< 1	3	11	22	33
240	< 1	3	11	21	32
250	< 1	3	10	20	31
260	< 1	3	10	20	30
270	< 1	2	10	19	29
280	< 1	2	10	19	28
290	< 1	2	9	18	28
300	< 1	2	9	18	27
310	< 1	2	9	17	26

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	8	19	33
20	< 1	1	12	26	42
25	< 1	2	13	28	44
30	< 1	2	13	28	44
35	< 1	2	13	28	44
40	< 1	2	13	28	44
45	< 1	< 1	11	25	40
50	< 1	< 1	9	21	36
55	< 1	< 1	7	18	31
60	< 1	< 1	4	14	25
65	< 1	< 1	< 1	10	20
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	11%	36
2	2	10	7%	23
3	3	5	7%	22
4	3	8	6%	18
4	3	6	6%	18
6	2	5	5%	17
7	2	8	5%	15
7	2	6	5%	15
9	4	5	3%	11
10	3	7	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	9	20	33
100	< 1	< 1	10	20	32
110	< 1	1	10	20	32
120	< 1	2	10	20	31
130	< 1	3	10	20	30
140	< 1	3	10	19	29
150	< 1	3	10	19	28
160	< 1	3	10	18	27
170	< 1	3	10	18	26
180	< 1	3	9	17	26
190	< 1	3	9	17	25
200	< 1	3	9	16	24
210	< 1	3	9	15	23
220	< 1	2	9	15	22
230	< 1	2	8	14	22
240	< 1	2	8	14	21
250	< 1	2	8	13	20
260	< 1	1	7	13	19

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	5	14	25
20	< 1	< 1	9	20	33
25	< 1	1	10	22	34
30	< 1	1	10	22	34
35	< 1	1	10	22	34
40	< 1	1	10	22	34
45	< 1	< 1	9	19	31
50	< 1	< 1	7	16	27
55	< 1	< 1	4	13	23
60	< 1	< 1	1	9	18
65	< 1	< 1	< 1	6	14
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	10	17%	24
2	2	5	16%	22
3	3	10	10%	14
4	3	4	7%	10
4	3	5	7%	10
6	3	8	3%	4
6	4	5	3%	4
8	3	6	2%	3
8	3	3	2%	3
10	2	12	1%	2
10	4	6	1%	2
10	5	10	1%	2
10	3	2	1%	2
10	2	2	1%	2
10	5	5	1%	2
10	3	1	1%	2
10	5	12	1%	2
10	2	8	1%	2
10	6	8	1%	2
10	6	10	1%	2
10	6	12	1%	2

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	< 1	13	29	46
120	< 1	1	13	28	45
130	< 1	2	13	28	44
140	< 1	3	13	27	43
150	< 1	3	13	27	41
160	< 1	3	13	26	40
170	< 1	3	13	26	39
180	< 1	3	13	25	38
190	< 1	3	12	24	37
200	< 1	3	12	24	36
210	< 1	3	12	23	35
220	< 1	3	12	22	34
230	< 1	3	11	22	33
240	< 1	3	11	21	32
250	< 1	3	10	20	31
260	< 1	3	10	20	30
270	< 1	2	10	19	29
280	< 1	2	10	19	28
290	< 1	2	9	18	28
300	< 1	2	9	18	27
310	< 1	2	9	17	26

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	8	19	33
20	< 1	1	12	26	42
25	< 1	2	13	28	44
30	< 1	2	13	28	44
35	< 1	2	13	28	44
40	< 1	2	13	28	44
45	< 1	< 1	11	25	40
50	< 1	< 1	9	21	36
55	< 1	< 1	7	18	31
60	< 1	< 1	4	14	25
65	< 1	< 1	< 1	10	20
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	11%	36
2	2	10	7%	23
3	3	5	7%	22
4	3	8	6%	18
4	3	6	6%	18
6	2	5	5%	17
7	2	8	5%	15
7	2	6	5%	15
9	4	5	3%	11
10	3	7	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	9	20	33
100	< 1	< 1	10	20	32
110	< 1	1	10	20	32
120	< 1	2	10	20	31
130	< 1	3	10	20	30
140	< 1	3	10	19	29
150	< 1	3	10	19	28
160	< 1	3	10	18	27
170	< 1	3	10	18	26
180	< 1	3	9	17	26
190	< 1	3	9	17	25
200	< 1	3	9	16	24
210	< 1	3	9	15	23
220	< 1	2	9	15	22
230	< 1	2	8	14	22
240	< 1	2	8	14	21
250	< 1	2	8	13	20
260	< 1	1	7	13	19

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	5	14	25
20	< 1	< 1	9	20	33
25	< 1	1	10	22	34
30	< 1	1	10	22	34
35	< 1	1	10	22	34
40	< 1	1	10	22	34
45	< 1	< 1	9	19	31
50	< 1	< 1	7	16	27
55	< 1	< 1	4	13	23
60	< 1	< 1	1	9	18
65	< 1	< 1	< 1	6	14
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	10	17%	24
2	2	5	16%	22
3	3	10	10%	14
4	3	4	7%	10
4	3	5	7%	10
6	3	8	3%	4
6	4	5	3%	4
8	3	6	2%	3
8	3	3	2%	3
10	2	12	1%	2
10	4	6	1%	2
10	5	10	1%	2
10	3	2	1%	2
10	2	2	1%	2
10	5	5	1%	2
10	3	1	1%	2
10	5	12	1%	2
10	2	8	1%	2
10	6	8	1%	2
10	6	10	1%	2
10	6	12	1%	2

Padrões de Agachamento pistola

Medidos em lb

Os padrões de força do Agachamento pistola ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Agachamento pistola Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Agachamento pistola deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento pistola devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Agachamento pistola Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Agachamento pistola deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento pistola devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	< 1	13	29	46
120	< 1	1	13	28	45
130	< 1	2	13	28	44
140	< 1	3	13	27	43
150	< 1	3	13	27	41
160	< 1	3	13	26	40
170	< 1	3	13	26	39
180	< 1	3	13	25	38
190	< 1	3	12	24	37
200	< 1	3	12	24	36
210	< 1	3	12	23	35
220	< 1	3	12	22	34
230	< 1	3	11	22	33
240	< 1	3	11	21	32
250	< 1	3	10	20	31
260	< 1	3	10	20	30
270	< 1	2	10	19	29
280	< 1	2	10	19	28
290	< 1	2	9	18	28
300	< 1	2	9	18	27
310	< 1	2	9	17	26

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	8	19	33
20	< 1	1	12	26	42
25	< 1	2	13	28	44
30	< 1	2	13	28	44
35	< 1	2	13	28	44
40	< 1	2	13	28	44
45	< 1	< 1	11	25	40
50	< 1	< 1	9	21	36
55	< 1	< 1	7	18	31
60	< 1	< 1	4	14	25
65	< 1	< 1	< 1	10	20
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	11%	36
2	2	10	7%	23
3	3	5	7%	22
4	3	8	6%	18
4	3	6	6%	18
6	2	5	5%	17
7	2	8	5%	15
7	2	6	5%	15
9	4	5	3%	11
10	3	7	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	9	20	33
100	< 1	< 1	10	20	32
110	< 1	1	10	20	32
120	< 1	2	10	20	31
130	< 1	3	10	20	30
140	< 1	3	10	19	29
150	< 1	3	10	19	28
160	< 1	3	10	18	27
170	< 1	3	10	18	26
180	< 1	3	9	17	26
190	< 1	3	9	17	25
200	< 1	3	9	16	24
210	< 1	3	9	15	23
220	< 1	2	9	15	22
230	< 1	2	8	14	22
240	< 1	2	8	14	21
250	< 1	2	8	13	20
260	< 1	1	7	13	19

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	5	14	25
20	< 1	< 1	9	20	33
25	< 1	1	10	22	34
30	< 1	1	10	22	34
35	< 1	1	10	22	34
40	< 1	1	10	22	34
45	< 1	< 1	9	19	31
50	< 1	< 1	7	16	27
55	< 1	< 1	4	13	23
60	< 1	< 1	1	9	18
65	< 1	< 1	< 1	6	14
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	6
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	10	17%	24
2	2	5	16%	22
3	3	10	10%	14
4	3	4	7%	10
4	3	5	7%	10
6	3	8	3%	4
6	4	5	3%	4
8	3	6	2%	3
8	3	3	2%	3
10	2	12	1%	2
10	4	6	1%	2
10	5	10	1%	2
10	3	2	1%	2
10	2	2	1%	2
10	5	5	1%	2
10	3	1	1%	2
10	5	12	1%	2
10	2	8	1%	2
10	6	8	1%	2
10	6	10	1%	2
10	6	12	1%	2