Padrões de Agachamento Sissy

Medidos em kg

Também conhecido por: Sissy Squat

Os padrões de força do Agachamento Sissy ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Agachamento Sissy Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	< 1
Intermédio	27
Avançado	62
Elite	105

Quantas repetições de Agachamento Sissy deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Agachamento Sissy consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 27 repetições de Agachamento Sissy. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	4	40	91	152
55	< 1	4	37	85	141
60	< 1	3	35	79	132
65	< 1	3	32	74	124
70	< 1	2	30	70	116
75	< 1	1	28	66	110
80	< 1	1	27	62	104
85	< 1	< 1	25	59	98
90	< 1	< 1	23	56	94
95	< 1	< 1	22	53	89
100	< 1	< 1	21	50	85
105	< 1	< 1	19	48	81
110	< 1	< 1	18	46	78
115	< 1	< 1	17	44	75
120	< 1	< 1	16	42	72
125	< 1	< 1	15	40	69
130	< 1	< 1	14	38	66
135	< 1	< 1	13	36	64
140	< 1	< 1	12	35	61

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	18	49	85
20	< 1	< 1	25	60	102
25	< 1	< 1	27	62	105
30	< 1	< 1	27	62	105
35	< 1	< 1	27	62	105
40	< 1	< 1	27	62	105
45	< 1	< 1	24	58	98
50	< 1	< 1	20	52	90
55	< 1	< 1	17	46	81
60	< 1	< 1	13	40	72
65	< 1	< 1	9	33	62
70	< 1	< 1	6	27	52
75	< 1	< 1	2	21	44
80	< 1	< 1	< 1	15	36
85	< 1	< 1	< 1	11	29
90	< 1	< 1	< 1	8	23

Quantas séries e repetições de Agachamento Sissy devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento Sissy mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 22%

3x15 12%

3x12 10%

2x10 8%

2x12 5%

4x10 5%

3x8 5%

5x10 3%

4x15 3%

3x20 2%

2x15 2%

4x12 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	22%	102
2	3	15	12%	53
3	3	12	10%	47
4	2	10	8%	37
5	2	12	5%	23
5	4	10	5%	23
7	3	8	5%	21
8	5	10	3%	15
9	4	15	3%	13
10	3	20	2%	11
10	2	15	2%	11
10	4	12	2%	11

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Agachamento Sissy Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	< 1
Intermédio	9
Avançado	20
Elite	32

Quantas repetições de Agachamento Sissy deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Agachamento Sissy consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 9 repetições de Agachamento Sissy. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	7	18	31
45	< 1	< 1	8	18	31
50	< 1	< 1	8	18	30
55	< 1	< 1	9	18	29
60	< 1	< 1	9	18	28
65	< 1	1	9	17	27
70	< 1	1	9	17	26
75	< 1	1	9	16	26
80	< 1	1	8	16	25
85	< 1	1	8	15	24
90	< 1	1	8	15	23
95	< 1	1	8	14	22
100	< 1	< 1	7	14	21
105	< 1	< 1	7	13	20
110	< 1	< 1	7	12	20
115	< 1	< 1	6	12	19
120	< 1	< 1	6	11	18

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	4	12	23
20	< 1	< 1	8	19	31
25	< 1	< 1	9	20	32
30	< 1	< 1	9	20	32
35	< 1	< 1	9	20	32
40	< 1	< 1	9	20	32
45	< 1	< 1	7	17	29
50	< 1	< 1	5	14	26
55	< 1	< 1	3	11	21
60	< 1	< 1	< 1	8	17
65	< 1	< 1	< 1	5	13
70	< 1	< 1	< 1	2	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	5
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Quantas séries e repetições de Agachamento Sissy devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento Sissy mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 20%

3x6 16%

3x15 9%

4x10 7%

3x8 6%

3x20 5%

3x12 5%

4x15 3%

2x10 3%

5x6 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	20%	18
2	3	6	16%	14
3	3	15	9%	8
4	4	10	7%	6
5	3	8	6%	5
6	3	20	5%	4
6	3	12	5%	4
8	4	15	3%	3
8	2	10	3%	3
8	5	6	3%	3

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	4	40	91	152
55	< 1	4	37	85	141
60	< 1	3	35	79	132
65	< 1	3	32	74	124
70	< 1	2	30	70	116
75	< 1	1	28	66	110
80	< 1	1	27	62	104
85	< 1	< 1	25	59	98
90	< 1	< 1	23	56	94
95	< 1	< 1	22	53	89
100	< 1	< 1	21	50	85
105	< 1	< 1	19	48	81
110	< 1	< 1	18	46	78
115	< 1	< 1	17	44	75
120	< 1	< 1	16	42	72
125	< 1	< 1	15	40	69
130	< 1	< 1	14	38	66
135	< 1	< 1	13	36	64
140	< 1	< 1	12	35	61

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	18	49	85
20	< 1	< 1	25	60	102
25	< 1	< 1	27	62	105
30	< 1	< 1	27	62	105
35	< 1	< 1	27	62	105
40	< 1	< 1	27	62	105
45	< 1	< 1	24	58	98
50	< 1	< 1	20	52	90
55	< 1	< 1	17	46	81
60	< 1	< 1	13	40	72
65	< 1	< 1	9	33	62
70	< 1	< 1	6	27	52
75	< 1	< 1	2	21	44
80	< 1	< 1	< 1	15	36
85	< 1	< 1	< 1	11	29
90	< 1	< 1	< 1	8	23

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	22%	102
2	3	15	12%	53
3	3	12	10%	47
4	2	10	8%	37
5	2	12	5%	23
5	4	10	5%	23
7	3	8	5%	21
8	5	10	3%	15
9	4	15	3%	13
10	3	20	2%	11
10	2	15	2%	11
10	4	12	2%	11

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	7	18	31
45	< 1	< 1	8	18	31
50	< 1	< 1	8	18	30
55	< 1	< 1	9	18	29
60	< 1	< 1	9	18	28
65	< 1	1	9	17	27
70	< 1	1	9	17	26
75	< 1	1	9	16	26
80	< 1	1	8	16	25
85	< 1	1	8	15	24
90	< 1	1	8	15	23
95	< 1	1	8	14	22
100	< 1	< 1	7	14	21
105	< 1	< 1	7	13	20
110	< 1	< 1	7	12	20
115	< 1	< 1	6	12	19
120	< 1	< 1	6	11	18

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	4	12	23
20	< 1	< 1	8	19	31
25	< 1	< 1	9	20	32
30	< 1	< 1	9	20	32
35	< 1	< 1	9	20	32
40	< 1	< 1	9	20	32
45	< 1	< 1	7	17	29
50	< 1	< 1	5	14	26
55	< 1	< 1	3	11	21
60	< 1	< 1	< 1	8	17
65	< 1	< 1	< 1	5	13
70	< 1	< 1	< 1	2	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	5
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	20%	18
2	3	6	16%	14
3	3	15	9%	8
4	4	10	7%	6
5	3	8	6%	5
6	3	20	5%	4
6	3	12	5%	4
8	4	15	3%	3
8	2	10	3%	3
8	5	6	3%	3

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	4	40	91	152
55	< 1	4	37	85	141
60	< 1	3	35	79	132
65	< 1	3	32	74	124
70	< 1	2	30	70	116
75	< 1	1	28	66	110
80	< 1	1	27	62	104
85	< 1	< 1	25	59	98
90	< 1	< 1	23	56	94
95	< 1	< 1	22	53	89
100	< 1	< 1	21	50	85
105	< 1	< 1	19	48	81
110	< 1	< 1	18	46	78
115	< 1	< 1	17	44	75
120	< 1	< 1	16	42	72
125	< 1	< 1	15	40	69
130	< 1	< 1	14	38	66
135	< 1	< 1	13	36	64
140	< 1	< 1	12	35	61

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	18	49	85
20	< 1	< 1	25	60	102
25	< 1	< 1	27	62	105
30	< 1	< 1	27	62	105
35	< 1	< 1	27	62	105
40	< 1	< 1	27	62	105
45	< 1	< 1	24	58	98
50	< 1	< 1	20	52	90
55	< 1	< 1	17	46	81
60	< 1	< 1	13	40	72
65	< 1	< 1	9	33	62
70	< 1	< 1	6	27	52
75	< 1	< 1	2	21	44
80	< 1	< 1	< 1	15	36
85	< 1	< 1	< 1	11	29
90	< 1	< 1	< 1	8	23

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	22%	102
2	3	15	12%	53
3	3	12	10%	47
4	2	10	8%	37
5	2	12	5%	23
5	4	10	5%	23
7	3	8	5%	21
8	5	10	3%	15
9	4	15	3%	13
10	3	20	2%	11
10	2	15	2%	11
10	4	12	2%	11

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	7	18	31
45	< 1	< 1	8	18	31
50	< 1	< 1	8	18	30
55	< 1	< 1	9	18	29
60	< 1	< 1	9	18	28
65	< 1	1	9	17	27
70	< 1	1	9	17	26
75	< 1	1	9	16	26
80	< 1	1	8	16	25
85	< 1	1	8	15	24
90	< 1	1	8	15	23
95	< 1	1	8	14	22
100	< 1	< 1	7	14	21
105	< 1	< 1	7	13	20
110	< 1	< 1	7	12	20
115	< 1	< 1	6	12	19
120	< 1	< 1	6	11	18

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	4	12	23
20	< 1	< 1	8	19	31
25	< 1	< 1	9	20	32
30	< 1	< 1	9	20	32
35	< 1	< 1	9	20	32
40	< 1	< 1	9	20	32
45	< 1	< 1	7	17	29
50	< 1	< 1	5	14	26
55	< 1	< 1	3	11	21
60	< 1	< 1	< 1	8	17
65	< 1	< 1	< 1	5	13
70	< 1	< 1	< 1	2	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	5
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	20%	18
2	3	6	16%	14
3	3	15	9%	8
4	4	10	7%	6
5	3	8	6%	5
6	3	20	5%	4
6	3	12	5%	4
8	4	15	3%	3
8	2	10	3%	3
8	5	6	3%	3

Padrões de Agachamento Sissy

Medidos em kg

Os padrões de força do Agachamento Sissy ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Agachamento Sissy Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Agachamento Sissy deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento Sissy devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Agachamento Sissy Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Agachamento Sissy deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento Sissy devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	4	40	91	152
55	< 1	4	37	85	141
60	< 1	3	35	79	132
65	< 1	3	32	74	124
70	< 1	2	30	70	116
75	< 1	1	28	66	110
80	< 1	1	27	62	104
85	< 1	< 1	25	59	98
90	< 1	< 1	23	56	94
95	< 1	< 1	22	53	89
100	< 1	< 1	21	50	85
105	< 1	< 1	19	48	81
110	< 1	< 1	18	46	78
115	< 1	< 1	17	44	75
120	< 1	< 1	16	42	72
125	< 1	< 1	15	40	69
130	< 1	< 1	14	38	66
135	< 1	< 1	13	36	64
140	< 1	< 1	12	35	61

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	18	49	85
20	< 1	< 1	25	60	102
25	< 1	< 1	27	62	105
30	< 1	< 1	27	62	105
35	< 1	< 1	27	62	105
40	< 1	< 1	27	62	105
45	< 1	< 1	24	58	98
50	< 1	< 1	20	52	90
55	< 1	< 1	17	46	81
60	< 1	< 1	13	40	72
65	< 1	< 1	9	33	62
70	< 1	< 1	6	27	52
75	< 1	< 1	2	21	44
80	< 1	< 1	< 1	15	36
85	< 1	< 1	< 1	11	29
90	< 1	< 1	< 1	8	23

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	22%	102
2	3	15	12%	53
3	3	12	10%	47
4	2	10	8%	37
5	2	12	5%	23
5	4	10	5%	23
7	3	8	5%	21
8	5	10	3%	15
9	4	15	3%	13
10	3	20	2%	11
10	2	15	2%	11
10	4	12	2%	11

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	7	18	31
45	< 1	< 1	8	18	31
50	< 1	< 1	8	18	30
55	< 1	< 1	9	18	29
60	< 1	< 1	9	18	28
65	< 1	1	9	17	27
70	< 1	1	9	17	26
75	< 1	1	9	16	26
80	< 1	1	8	16	25
85	< 1	1	8	15	24
90	< 1	1	8	15	23
95	< 1	1	8	14	22
100	< 1	< 1	7	14	21
105	< 1	< 1	7	13	20
110	< 1	< 1	7	12	20
115	< 1	< 1	6	12	19
120	< 1	< 1	6	11	18

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	4	12	23
20	< 1	< 1	8	19	31
25	< 1	< 1	9	20	32
30	< 1	< 1	9	20	32
35	< 1	< 1	9	20	32
40	< 1	< 1	9	20	32
45	< 1	< 1	7	17	29
50	< 1	< 1	5	14	26
55	< 1	< 1	3	11	21
60	< 1	< 1	< 1	8	17
65	< 1	< 1	< 1	5	13
70	< 1	< 1	< 1	2	9
75	< 1	< 1	< 1	< 1	5
80	< 1	< 1	< 1	< 1	2
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	20%	18
2	3	6	16%	14
3	3	15	9%	8
4	4	10	7%	6
5	3	8	6%	5
6	3	20	5%	4
6	3	12	5%	4
8	4	15	3%	3
8	2	10	3%	3
8	5	6	3%	3