Arranco Explosivo

Padrões de Arranco Explosivo

Medidos em kg

Também conhecido por: Power Snatch

Os padrões de força do Arranco Explosivo ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Arranco Explosivo

Padrões de Arranco Explosivo Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante32 kg
Novato50 kg
Intermédio72 kg
Avançado99 kg
Elite128 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Arranco Explosivo? (kg)

Qual a média de Arranco Explosivo? A média de peso de Arranco Explosivo para um atleta masculino é 72 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Arranco Explosivo? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 32 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
501729456587
552033507194
6023375577100
6526415982106
7029446487112
7532486892118
8035517296123
85375476101128
90405779105133
95426183109137
100456487113142
105476690117146
110506993121150
115527296124154
1205475100128158
1255777103131162
1305980106135166
1356182108138169
1406385111141173

Quantas séries e repetições de Arranco Explosivo devo fazer?

Estes são os treinos de Arranco Explosivo mais populares efectuados por homens atletas:

3x3 9%
5x3 8%
5x2 8%
4x2 6%
4x3 5%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.