Padrões de Burpees

Medidos em kg

Os padrões de força do Burpees ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Burpees

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	10
Intermédio	34
Avançado	64
Elite	98

Quantas repetições de Burpees deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Burpees consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 34 repetições de Burpees. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	9	37	74	116
55	< 1	9	36	71	112
60	< 1	10	36	69	107
65	< 1	10	35	67	103
70	< 1	10	35	65	99
75	< 1	10	34	63	96
80	< 1	10	33	61	92
85	< 1	10	32	59	89
90	< 1	10	32	57	86
95	< 1	10	31	56	83
100	< 1	10	30	54	81
105	< 1	10	29	52	78
110	< 1	10	28	51	76
115	< 1	10	28	50	74
120	< 1	9	27	48	72
125	< 1	9	26	47	70
130	< 1	9	25	46	68
135	< 1	9	25	44	66
140	< 1	9	24	43	64

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	5	24	50	79
20	< 1	9	32	61	95
25	< 1	10	34	64	98
30	< 1	10	34	64	98
35	< 1	10	34	64	98
40	< 1	10	34	64	98
45	< 1	8	30	59	91
50	< 1	6	26	53	83
55	< 1	3	22	47	75
60	< 1	< 1	18	40	66
65	< 1	< 1	13	33	57
70	< 1	< 1	9	27	48
75	< 1	< 1	6	21	40
80	< 1	< 1	2	16	33
85	< 1	< 1	< 1	11	26
90	< 1	< 1	< 1	8	21

Quantas séries e repetições de Burpees devo fazer?

Estes são os treinos de Burpees mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 20%

3x15 7%

4x10 6%

5x10 5%

2x10 4%

3x20 4%

6x15 3%

3x12 3%

10x10 2%

4x20 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Burpees

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	7
Intermédio	27
Avançado	53
Elite	83

Quantas repetições de Burpees deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Burpees consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 27 repetições de Burpees. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	7	32	65	102
45	< 1	8	31	61	96
50	< 1	8	30	59	91
55	< 1	8	29	56	86
60	< 1	8	28	53	82
65	< 1	8	27	51	78
70	< 1	8	26	48	74
75	< 1	7	25	46	71
80	< 1	7	23	44	68
85	< 1	7	22	43	65
90	< 1	6	21	41	62
95	< 1	6	21	39	60
100	< 1	6	20	38	57
105	< 1	5	19	36	55
110	< 1	5	18	35	53
115	< 1	5	17	33	51
120	< 1	4	16	32	49

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	19	41	66
20	< 1	6	26	51	80
25	< 1	7	27	53	83
30	< 1	7	27	53	83
35	< 1	7	27	53	83
40	< 1	7	27	53	83
45	< 1	5	24	49	77
50	< 1	3	21	44	70
55	< 1	< 1	17	38	62
60	< 1	< 1	13	32	54
65	< 1	< 1	9	26	46
70	< 1	< 1	6	21	39
75	< 1	< 1	3	16	32
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	20
90	< 1	< 1	< 1	4	15

Quantas séries e repetições de Burpees devo fazer?

Estes são os treinos de Burpees mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 14%

4x10 9%

5x10 7%

2x10 6%

3x20 4%

3x5 3%

4x8 3%

4x15 3%

2x20 3%

2x5 2%

6x10 2%

3x8 2%

10x5 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	9	37	74	116
55	< 1	9	36	71	112
60	< 1	10	36	69	107
65	< 1	10	35	67	103
70	< 1	10	35	65	99
75	< 1	10	34	63	96
80	< 1	10	33	61	92
85	< 1	10	32	59	89
90	< 1	10	32	57	86
95	< 1	10	31	56	83
100	< 1	10	30	54	81
105	< 1	10	29	52	78
110	< 1	10	28	51	76
115	< 1	10	28	50	74
120	< 1	9	27	48	72
125	< 1	9	26	47	70
130	< 1	9	25	46	68
135	< 1	9	25	44	66
140	< 1	9	24	43	64

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	5	24	50	79
20	< 1	9	32	61	95
25	< 1	10	34	64	98
30	< 1	10	34	64	98
35	< 1	10	34	64	98
40	< 1	10	34	64	98
45	< 1	8	30	59	91
50	< 1	6	26	53	83
55	< 1	3	22	47	75
60	< 1	< 1	18	40	66
65	< 1	< 1	13	33	57
70	< 1	< 1	9	27	48
75	< 1	< 1	6	21	40
80	< 1	< 1	2	16	33
85	< 1	< 1	< 1	11	26
90	< 1	< 1	< 1	8	21

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	7	32	65	102
45	< 1	8	31	61	96
50	< 1	8	30	59	91
55	< 1	8	29	56	86
60	< 1	8	28	53	82
65	< 1	8	27	51	78
70	< 1	8	26	48	74
75	< 1	7	25	46	71
80	< 1	7	23	44	68
85	< 1	7	22	43	65
90	< 1	6	21	41	62
95	< 1	6	21	39	60
100	< 1	6	20	38	57
105	< 1	5	19	36	55
110	< 1	5	18	35	53
115	< 1	5	17	33	51
120	< 1	4	16	32	49

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	19	41	66
20	< 1	6	26	51	80
25	< 1	7	27	53	83
30	< 1	7	27	53	83
35	< 1	7	27	53	83
40	< 1	7	27	53	83
45	< 1	5	24	49	77
50	< 1	3	21	44	70
55	< 1	< 1	17	38	62
60	< 1	< 1	13	32	54
65	< 1	< 1	9	26	46
70	< 1	< 1	6	21	39
75	< 1	< 1	3	16	32
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	20
90	< 1	< 1	< 1	4	15

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	9	37	74	116
55	< 1	9	36	71	112
60	< 1	10	36	69	107
65	< 1	10	35	67	103
70	< 1	10	35	65	99
75	< 1	10	34	63	96
80	< 1	10	33	61	92
85	< 1	10	32	59	89
90	< 1	10	32	57	86
95	< 1	10	31	56	83
100	< 1	10	30	54	81
105	< 1	10	29	52	78
110	< 1	10	28	51	76
115	< 1	10	28	50	74
120	< 1	9	27	48	72
125	< 1	9	26	47	70
130	< 1	9	25	46	68
135	< 1	9	25	44	66
140	< 1	9	24	43	64

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	5	24	50	79
20	< 1	9	32	61	95
25	< 1	10	34	64	98
30	< 1	10	34	64	98
35	< 1	10	34	64	98
40	< 1	10	34	64	98
45	< 1	8	30	59	91
50	< 1	6	26	53	83
55	< 1	3	22	47	75
60	< 1	< 1	18	40	66
65	< 1	< 1	13	33	57
70	< 1	< 1	9	27	48
75	< 1	< 1	6	21	40
80	< 1	< 1	2	16	33
85	< 1	< 1	< 1	11	26
90	< 1	< 1	< 1	8	21

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	7	32	65	102
45	< 1	8	31	61	96
50	< 1	8	30	59	91
55	< 1	8	29	56	86
60	< 1	8	28	53	82
65	< 1	8	27	51	78
70	< 1	8	26	48	74
75	< 1	7	25	46	71
80	< 1	7	23	44	68
85	< 1	7	22	43	65
90	< 1	6	21	41	62
95	< 1	6	21	39	60
100	< 1	6	20	38	57
105	< 1	5	19	36	55
110	< 1	5	18	35	53
115	< 1	5	17	33	51
120	< 1	4	16	32	49

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	19	41	66
20	< 1	6	26	51	80
25	< 1	7	27	53	83
30	< 1	7	27	53	83
35	< 1	7	27	53	83
40	< 1	7	27	53	83
45	< 1	5	24	49	77
50	< 1	3	21	44	70
55	< 1	< 1	17	38	62
60	< 1	< 1	13	32	54
65	< 1	< 1	9	26	46
70	< 1	< 1	6	21	39
75	< 1	< 1	3	16	32
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	20
90	< 1	< 1	< 1	4	15

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8

Padrões de Burpees

Medidos em kg

Os padrões de força do Burpees ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Burpees

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Burpees deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Burpees devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Burpees

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Burpees deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Burpees devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	9	37	74	116
55	< 1	9	36	71	112
60	< 1	10	36	69	107
65	< 1	10	35	67	103
70	< 1	10	35	65	99
75	< 1	10	34	63	96
80	< 1	10	33	61	92
85	< 1	10	32	59	89
90	< 1	10	32	57	86
95	< 1	10	31	56	83
100	< 1	10	30	54	81
105	< 1	10	29	52	78
110	< 1	10	28	51	76
115	< 1	10	28	50	74
120	< 1	9	27	48	72
125	< 1	9	26	47	70
130	< 1	9	25	46	68
135	< 1	9	25	44	66
140	< 1	9	24	43	64

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	5	24	50	79
20	< 1	9	32	61	95
25	< 1	10	34	64	98
30	< 1	10	34	64	98
35	< 1	10	34	64	98
40	< 1	10	34	64	98
45	< 1	8	30	59	91
50	< 1	6	26	53	83
55	< 1	3	22	47	75
60	< 1	< 1	18	40	66
65	< 1	< 1	13	33	57
70	< 1	< 1	9	27	48
75	< 1	< 1	6	21	40
80	< 1	< 1	2	16	33
85	< 1	< 1	< 1	11	26
90	< 1	< 1	< 1	8	21

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	20%	109
2	3	15	7%	37
3	4	10	6%	35
4	5	10	5%	28
5	2	10	4%	24
6	3	20	4%	20
7	6	15	3%	19
8	3	12	3%	18
9	10	10	2%	13
9	4	20	2%	13

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	7	32	65	102
45	< 1	8	31	61	96
50	< 1	8	30	59	91
55	< 1	8	29	56	86
60	< 1	8	28	53	82
65	< 1	8	27	51	78
70	< 1	8	26	48	74
75	< 1	7	25	46	71
80	< 1	7	23	44	68
85	< 1	7	22	43	65
90	< 1	6	21	41	62
95	< 1	6	21	39	60
100	< 1	6	20	38	57
105	< 1	5	19	36	55
110	< 1	5	18	35	53
115	< 1	5	17	33	51
120	< 1	4	16	32	49

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	19	41	66
20	< 1	6	26	51	80
25	< 1	7	27	53	83
30	< 1	7	27	53	83
35	< 1	7	27	53	83
40	< 1	7	27	53	83
45	< 1	5	24	49	77
50	< 1	3	21	44	70
55	< 1	< 1	17	38	62
60	< 1	< 1	13	32	54
65	< 1	< 1	9	26	46
70	< 1	< 1	6	21	39
75	< 1	< 1	3	16	32
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	20
90	< 1	< 1	< 1	4	15

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	14%	44
2	4	10	9%	28
3	5	10	7%	21
4	2	10	6%	19
5	3	20	4%	13
6	3	5	3%	10
7	4	8	3%	9
7	4	15	3%	9
7	2	20	3%	9
10	2	5	2%	8
10	6	10	2%	8
10	3	8	2%	8
10	10	5	2%	8