Padrões de Crucifixo de peito na máquina (lb)

A média no exercício Crucifixo de peito na máquina é de 188 lb para homens e 88 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Machine Chest Fly

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Os nossos padrões de força no exercício Crucifixo de peito na máquina baseiam-se em 487.945 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2019 e 2026. Mais…

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Crucifixo de peito na máquina (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	81 lb
Novato	127 lb
Intermédio	188 lb
Avançado	260 lb
Elite	339 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermédio	1.00x
Avançado	1.50x
Elite	2.00x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Crucifixo de peito na máquina? (lb)

Qual a média de Crucifixo de peito na máquina? A 1RM média em Crucifixo de peito na máquina para um atleta é 188 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Crucifixo de peito na máquina? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 81 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	46	80	124	178	238
120	54	89	136	192	255
130	61	99	147	206	271
140	68	108	158	219	286
150	76	117	169	231	300
160	82	125	179	243	314
170	89	133	189	255	327
180	96	142	199	266	339
190	102	149	208	277	351
200	109	157	217	287	363
210	115	165	226	297	374
220	121	172	235	307	385
230	127	179	243	317	396
240	133	186	251	326	406
250	139	193	259	335	416
260	144	199	267	344	426
270	150	206	274	352	436
280	155	212	282	360	445
290	161	219	289	369	454
300	166	225	296	376	463
310	171	231	303	384	471

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	69	109	160	221	289
20	79	124	183	253	330
25	81	127	188	260	339
30	81	127	188	260	339
35	81	127	188	260	339
40	81	127	188	260	339
45	76	121	178	246	321
50	71	113	166	230	300
55	66	104	153	212	277
60	60	95	140	194	253
65	55	86	127	175	229
70	49	77	114	158	206
75	44	69	102	141	185
80	39	62	92	127	165
85	35	56	82	113	148
90	32	50	74	102	133

Quantas séries e repetições de Crucifixo de peito na máquina devo fazer?

Estes são os treinos de Crucifixo de peito na máquina mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 24%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	2129
2	3	12	13%	1159
3	3	8	8%	694
4	4	10	8%	657
5	4	12	6%	552
6	3	15	5%	447
7	2	10	4%	382
8	4	8	4%	331
9	5	10	3%	236
10	2	12	3%	219

Feminino

Padrões femininos de Crucifixo de peito na máquina (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	29 lb
Novato	54 lb
Intermédio	88 lb
Avançado	130 lb
Elite	177 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermédio	0.60x
Avançado	0.90x
Elite	1.20x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Crucifixo de peito na máquina? (lb)

Qual a média de Crucifixo de peito na máquina? A 1RM média em Crucifixo de peito na máquina para uma atleta é 88 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Crucifixo de peito na máquina? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 29 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	15	33	59	92	130
100	18	37	64	99	138
110	21	42	70	105	146
120	24	46	75	112	154
130	27	49	80	118	161
140	30	53	84	123	167
150	32	57	89	129	173
160	35	60	93	134	179
170	38	63	97	139	185
180	40	66	101	143	190
190	42	70	105	148	196
200	45	73	109	152	201
210	47	75	112	156	205
220	49	78	116	161	210
230	52	81	119	164	215
240	54	84	122	168	219
250	56	86	125	172	223
260	58	89	129	176	227

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	25	46	75	110	151
20	29	53	85	126	172
25	29	54	88	130	177
30	29	54	88	130	177
35	29	54	88	130	177
40	29	54	88	130	177
45	28	51	83	123	168
50	26	48	78	115	157
55	24	44	72	106	145
60	22	40	65	97	132
65	20	36	59	88	120
70	18	33	53	79	108
75	16	29	48	71	97
80	14	26	43	63	86
85	13	24	38	57	77
90	12	21	34	51	69

Quantas séries e repetições de Crucifixo de peito na máquina devo fazer?

Estes são os treinos de Crucifixo de peito na máquina mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 19%

3x15 17%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

4x12 6%

4x8 4%

5x10 3%

2x10 3%

3x11 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Crucifixo de peito na máquina

A Strength Level analisou 145.334 resultados elegíveis de um total de 487.945 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Crucifixo de peito na máquina. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade	487.945
Resultados elegíveis	145.334
Resultados masculinos	134.143
Resultados femininos	11.191
Início dos dados	27 de janeiro de 2019
Data de corte	5 de março de 2026

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	46	80	124	178	238
120	54	89	136	192	255
130	61	99	147	206	271
140	68	108	158	219	286
150	76	117	169	231	300
160	82	125	179	243	314
170	89	133	189	255	327
180	96	142	199	266	339
190	102	149	208	277	351
200	109	157	217	287	363
210	115	165	226	297	374
220	121	172	235	307	385
230	127	179	243	317	396
240	133	186	251	326	406
250	139	193	259	335	416
260	144	199	267	344	426
270	150	206	274	352	436
280	155	212	282	360	445
290	161	219	289	369	454
300	166	225	296	376	463
310	171	231	303	384	471

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	69	109	160	221	289
20	79	124	183	253	330
25	81	127	188	260	339
30	81	127	188	260	339
35	81	127	188	260	339
40	81	127	188	260	339
45	76	121	178	246	321
50	71	113	166	230	300
55	66	104	153	212	277
60	60	95	140	194	253
65	55	86	127	175	229
70	49	77	114	158	206
75	44	69	102	141	185
80	39	62	92	127	165
85	35	56	82	113	148
90	32	50	74	102	133

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	15	33	59	92	130
100	18	37	64	99	138
110	21	42	70	105	146
120	24	46	75	112	154
130	27	49	80	118	161
140	30	53	84	123	167
150	32	57	89	129	173
160	35	60	93	134	179
170	38	63	97	139	185
180	40	66	101	143	190
190	42	70	105	148	196
200	45	73	109	152	201
210	47	75	112	156	205
220	49	78	116	161	210
230	52	81	119	164	215
240	54	84	122	168	219
250	56	86	125	172	223
260	58	89	129	176	227

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	25	46	75	110	151
20	29	53	85	126	172
25	29	54	88	130	177
30	29	54	88	130	177
35	29	54	88	130	177
40	29	54	88	130	177
45	28	51	83	123	168
50	26	48	78	115	157
55	24	44	72	106	145
60	22	40	65	97	132
65	20	36	59	88	120
70	18	33	53	79	108
75	16	29	48	71	97
80	14	26	43	63	86
85	13	24	38	57	77
90	12	21	34	51	69

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	46	80	124	178	238
120	54	89	136	192	255
130	61	99	147	206	271
140	68	108	158	219	286
150	76	117	169	231	300
160	82	125	179	243	314
170	89	133	189	255	327
180	96	142	199	266	339
190	102	149	208	277	351
200	109	157	217	287	363
210	115	165	226	297	374
220	121	172	235	307	385
230	127	179	243	317	396
240	133	186	251	326	406
250	139	193	259	335	416
260	144	199	267	344	426
270	150	206	274	352	436
280	155	212	282	360	445
290	161	219	289	369	454
300	166	225	296	376	463
310	171	231	303	384	471

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	69	109	160	221	289
20	79	124	183	253	330
25	81	127	188	260	339
30	81	127	188	260	339
35	81	127	188	260	339
40	81	127	188	260	339
45	76	121	178	246	321
50	71	113	166	230	300
55	66	104	153	212	277
60	60	95	140	194	253
65	55	86	127	175	229
70	49	77	114	158	206
75	44	69	102	141	185
80	39	62	92	127	165
85	35	56	82	113	148
90	32	50	74	102	133

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	15	33	59	92	130
100	18	37	64	99	138
110	21	42	70	105	146
120	24	46	75	112	154
130	27	49	80	118	161
140	30	53	84	123	167
150	32	57	89	129	173
160	35	60	93	134	179
170	38	63	97	139	185
180	40	66	101	143	190
190	42	70	105	148	196
200	45	73	109	152	201
210	47	75	112	156	205
220	49	78	116	161	210
230	52	81	119	164	215
240	54	84	122	168	219
250	56	86	125	172	223
260	58	89	129	176	227

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	25	46	75	110	151
20	29	53	85	126	172
25	29	54	88	130	177
30	29	54	88	130	177
35	29	54	88	130	177
40	29	54	88	130	177
45	28	51	83	123	168
50	26	48	78	115	157
55	24	44	72	106	145
60	22	40	65	97	132
65	20	36	59	88	120
70	18	33	53	79	108
75	16	29	48	71	97
80	14	26	43	63	86
85	13	24	38	57	77
90	12	21	34	51	69

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Padrões de Crucifixo de peito na máquina (lb)

Masculino

Padrões masculinos de Crucifixo de peito na máquina (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Crucifixo de peito na máquina? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Crucifixo de peito na máquina devo fazer?

Feminino

Padrões femininos de Crucifixo de peito na máquina (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Crucifixo de peito na máquina? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Crucifixo de peito na máquina devo fazer?

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Crucifixo de peito na máquina

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	46	80	124	178	238
120	54	89	136	192	255
130	61	99	147	206	271
140	68	108	158	219	286
150	76	117	169	231	300
160	82	125	179	243	314
170	89	133	189	255	327
180	96	142	199	266	339
190	102	149	208	277	351
200	109	157	217	287	363
210	115	165	226	297	374
220	121	172	235	307	385
230	127	179	243	317	396
240	133	186	251	326	406
250	139	193	259	335	416
260	144	199	267	344	426
270	150	206	274	352	436
280	155	212	282	360	445
290	161	219	289	369	454
300	166	225	296	376	463
310	171	231	303	384	471

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	69	109	160	221	289
20	79	124	183	253	330
25	81	127	188	260	339
30	81	127	188	260	339
35	81	127	188	260	339
40	81	127	188	260	339
45	76	121	178	246	321
50	71	113	166	230	300
55	66	104	153	212	277
60	60	95	140	194	253
65	55	86	127	175	229
70	49	77	114	158	206
75	44	69	102	141	185
80	39	62	92	127	165
85	35	56	82	113	148
90	32	50	74	102	133

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	15	33	59	92	130
100	18	37	64	99	138
110	21	42	70	105	146
120	24	46	75	112	154
130	27	49	80	118	161
140	30	53	84	123	167
150	32	57	89	129	173
160	35	60	93	134	179
170	38	63	97	139	185
180	40	66	101	143	190
190	42	70	105	148	196
200	45	73	109	152	201
210	47	75	112	156	205
220	49	78	116	161	210
230	52	81	119	164	215
240	54	84	122	168	219
250	56	86	125	172	223
260	58	89	129	176	227

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	25	46	75	110	151
20	29	53	85	126	172
25	29	54	88	130	177
30	29	54	88	130	177
35	29	54	88	130	177
40	29	54	88	130	177
45	28	51	83	123	168
50	26	48	78	115	157
55	24	44	72	106	145
60	22	40	65	97	132
65	20	36	59	88	120
70	18	33	53	79	108
75	16	29	48	71	97
80	14	26	43	63	86
85	13	24	38	57	77
90	12	21	34	51	69

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33