Padrões de Crucifixo de peito na máquina

Medidos em kg

Também conhecido por: Machine Chest Fly

Os padrões de força do Crucifixo de peito na máquina ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Crucifixo de peito na máquina Masculino (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	34 kg
Novato	57 kg
Intermédio	87 kg
Avançado	124 kg
Elite	166 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermédio	1.00x
Avançado	1.50x
Elite	2.00x

Quanto deveria conseguir fazer no Crucifixo de peito na máquina? (kg)

Qual a média de Crucifixo de peito na máquina? A média de peso de Crucifixo de peito na máquina para um atleta masculino é 87 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Crucifixo de peito na máquina? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 34 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	17	33	55	83	114
55	21	38	61	90	123
60	24	43	67	97	131
65	28	47	73	104	139
70	31	52	78	111	146
75	35	56	84	117	154
80	38	60	89	123	160
85	41	64	94	128	167
90	44	68	98	134	173
95	47	72	103	139	179
100	50	76	107	145	185
105	53	79	112	150	191
110	56	83	116	154	196
115	59	86	120	159	202
120	62	90	124	164	207
125	65	93	128	168	212
130	67	96	131	172	217
135	70	99	135	177	221
140	73	102	139	181	226

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	29	48	74	106	141
20	33	55	85	121	161
25	34	57	87	124	166
30	34	57	87	124	166
35	34	57	87	124	166
40	34	57	87	124	166
45	32	54	83	118	157
50	30	50	78	111	147
55	28	47	72	102	136
60	25	43	66	93	124
65	23	39	59	84	112
70	21	35	53	76	101
75	18	31	48	68	90
80	16	28	42	60	81
85	15	25	38	54	72
90	13	22	34	49	65

Quantas séries e repetições de Crucifixo de peito na máquina devo fazer?

Estes são os treinos de Crucifixo de peito na máquina mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 24%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	24%	2129
2	3	12	13%	1159
3	3	8	8%	694
4	4	10	8%	657
5	4	12	6%	552
6	3	15	5%	447
7	2	10	4%	382
8	4	8	4%	331
9	5	10	3%	236
10	2	12	3%	219

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Crucifixo de peito na máquina Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	11 kg
Novato	23 kg
Intermédio	40 kg
Avançado	62 kg
Elite	87 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.35x
Intermédio	0.60x
Avançado	0.90x
Elite	1.30x

Quanto deveria conseguir fazer no Crucifixo de peito na máquina? (kg)

Qual a média de Crucifixo de peito na máquina? A média de peso de Crucifixo de peito na máquina para uma atleta feminina é 40 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Crucifixo de peito na máquina? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 11 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	5	13	25	41	61
45	6	15	28	45	66
50	8	17	31	49	70
55	9	19	34	52	74
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	59	82
70	13	25	41	62	85
75	14	27	44	65	88
80	16	28	46	67	92
85	17	30	48	70	95
90	18	32	50	72	97
95	19	33	52	75	100
100	21	35	54	77	103
105	22	36	56	79	105
110	23	38	58	81	108
115	24	39	59	83	110
120	25	41	61	85	113

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	10	20	34	53	74
20	11	23	39	60	85
25	11	23	40	62	87
30	11	23	40	62	87
35	11	23	40	62	87
40	11	23	40	62	87
45	11	22	38	59	83
50	10	21	36	55	78
55	9	19	33	51	72
60	9	17	30	47	65
65	8	16	27	42	59
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	11	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	4	9	16	24	34

Quantas séries e repetições de Crucifixo de peito na máquina devo fazer?

Estes são os treinos de Crucifixo de peito na máquina mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 19%

3x15 17%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

4x12 6%

4x8 4%

5x10 3%

2x10 3%

3x11 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	17	33	55	83	114
55	21	38	61	90	123
60	24	43	67	97	131
65	28	47	73	104	139
70	31	52	78	111	146
75	35	56	84	117	154
80	38	60	89	123	160
85	41	64	94	128	167
90	44	68	98	134	173
95	47	72	103	139	179
100	50	76	107	145	185
105	53	79	112	150	191
110	56	83	116	154	196
115	59	86	120	159	202
120	62	90	124	164	207
125	65	93	128	168	212
130	67	96	131	172	217
135	70	99	135	177	221
140	73	102	139	181	226

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	29	48	74	106	141
20	33	55	85	121	161
25	34	57	87	124	166
30	34	57	87	124	166
35	34	57	87	124	166
40	34	57	87	124	166
45	32	54	83	118	157
50	30	50	78	111	147
55	28	47	72	102	136
60	25	43	66	93	124
65	23	39	59	84	112
70	21	35	53	76	101
75	18	31	48	68	90
80	16	28	42	60	81
85	15	25	38	54	72
90	13	22	34	49	65

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	5	13	25	41	61
45	6	15	28	45	66
50	8	17	31	49	70
55	9	19	34	52	74
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	59	82
70	13	25	41	62	85
75	14	27	44	65	88
80	16	28	46	67	92
85	17	30	48	70	95
90	18	32	50	72	97
95	19	33	52	75	100
100	21	35	54	77	103
105	22	36	56	79	105
110	23	38	58	81	108
115	24	39	59	83	110
120	25	41	61	85	113

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	10	20	34	53	74
20	11	23	39	60	85
25	11	23	40	62	87
30	11	23	40	62	87
35	11	23	40	62	87
40	11	23	40	62	87
45	11	22	38	59	83
50	10	21	36	55	78
55	9	19	33	51	72
60	9	17	30	47	65
65	8	16	27	42	59
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	11	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	4	9	16	24	34

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	17	33	55	83	114
55	21	38	61	90	123
60	24	43	67	97	131
65	28	47	73	104	139
70	31	52	78	111	146
75	35	56	84	117	154
80	38	60	89	123	160
85	41	64	94	128	167
90	44	68	98	134	173
95	47	72	103	139	179
100	50	76	107	145	185
105	53	79	112	150	191
110	56	83	116	154	196
115	59	86	120	159	202
120	62	90	124	164	207
125	65	93	128	168	212
130	67	96	131	172	217
135	70	99	135	177	221
140	73	102	139	181	226

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	29	48	74	106	141
20	33	55	85	121	161
25	34	57	87	124	166
30	34	57	87	124	166
35	34	57	87	124	166
40	34	57	87	124	166
45	32	54	83	118	157
50	30	50	78	111	147
55	28	47	72	102	136
60	25	43	66	93	124
65	23	39	59	84	112
70	21	35	53	76	101
75	18	31	48	68	90
80	16	28	42	60	81
85	15	25	38	54	72
90	13	22	34	49	65

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	5	13	25	41	61
45	6	15	28	45	66
50	8	17	31	49	70
55	9	19	34	52	74
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	59	82
70	13	25	41	62	85
75	14	27	44	65	88
80	16	28	46	67	92
85	17	30	48	70	95
90	18	32	50	72	97
95	19	33	52	75	100
100	21	35	54	77	103
105	22	36	56	79	105
110	23	38	58	81	108
115	24	39	59	83	110
120	25	41	61	85	113

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	10	20	34	53	74
20	11	23	39	60	85
25	11	23	40	62	87
30	11	23	40	62	87
35	11	23	40	62	87
40	11	23	40	62	87
45	11	22	38	59	83
50	10	21	36	55	78
55	9	19	33	51	72
60	9	17	30	47	65
65	8	16	27	42	59
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	11	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	4	9	16	24	34

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Padrões de Crucifixo de peito na máquina

Medidos em kg

Os padrões de força do Crucifixo de peito na máquina ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Crucifixo de peito na máquina Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Crucifixo de peito na máquina? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Crucifixo de peito na máquina devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Crucifixo de peito na máquina Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Crucifixo de peito na máquina? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Crucifixo de peito na máquina devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	17	33	55	83	114
55	21	38	61	90	123
60	24	43	67	97	131
65	28	47	73	104	139
70	31	52	78	111	146
75	35	56	84	117	154
80	38	60	89	123	160
85	41	64	94	128	167
90	44	68	98	134	173
95	47	72	103	139	179
100	50	76	107	145	185
105	53	79	112	150	191
110	56	83	116	154	196
115	59	86	120	159	202
120	62	90	124	164	207
125	65	93	128	168	212
130	67	96	131	172	217
135	70	99	135	177	221
140	73	102	139	181	226

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	29	48	74	106	141
20	33	55	85	121	161
25	34	57	87	124	166
30	34	57	87	124	166
35	34	57	87	124	166
40	34	57	87	124	166
45	32	54	83	118	157
50	30	50	78	111	147
55	28	47	72	102	136
60	25	43	66	93	124
65	23	39	59	84	112
70	21	35	53	76	101
75	18	31	48	68	90
80	16	28	42	60	81
85	15	25	38	54	72
90	13	22	34	49	65

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	5	13	25	41	61
45	6	15	28	45	66
50	8	17	31	49	70
55	9	19	34	52	74
60	10	21	36	56	78
65	12	23	39	59	82
70	13	25	41	62	85
75	14	27	44	65	88
80	16	28	46	67	92
85	17	30	48	70	95
90	18	32	50	72	97
95	19	33	52	75	100
100	21	35	54	77	103
105	22	36	56	79	105
110	23	38	58	81	108
115	24	39	59	83	110
120	25	41	61	85	113

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	10	20	34	53	74
20	11	23	39	60	85
25	11	23	40	62	87
30	11	23	40	62	87
35	11	23	40	62	87
40	11	23	40	62	87
45	11	22	38	59	83
50	10	21	36	55	78
55	9	19	33	51	72
60	9	17	30	47	65
65	8	16	27	42	59
70	7	14	25	38	53
75	6	13	22	34	47
80	6	11	20	30	42
85	5	10	18	27	38
90	4	9	16	24	34

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33