Padrões de Crucifixo de peito na máquina (kg)

A média no exercício Crucifixo de peito na máquina é de 85 kg para homens e 40 kg para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Machine Chest Fly

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Os nossos padrões de força no exercício Crucifixo de peito na máquina baseiam-se em 487.945 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2019 e 2026. Mais…

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Crucifixo de peito na máquina (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	37 kg
Novato	58 kg
Intermédio	85 kg
Avançado	118 kg
Elite	154 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermédio	1.00x
Avançado	1.50x
Elite	2.00x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Crucifixo de peito na máquina? (kg)

Qual a média de Crucifixo de peito na máquina? A 1RM média em Crucifixo de peito na máquina para um atleta é 85 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Crucifixo de peito na máquina? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 37 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	21	36	56	81	108
55	25	41	62	88	117
60	29	46	68	95	124
65	32	50	73	101	132
70	36	55	79	107	139
75	39	59	84	113	145
80	42	63	89	119	152
85	46	67	93	124	158
90	49	71	98	130	164
95	52	74	102	135	170
100	55	78	107	140	175
105	58	82	111	144	180
110	61	85	115	149	185
115	64	89	119	153	190
120	67	92	123	158	195
125	69	95	126	162	200
130	72	98	130	166	204
135	75	101	133	170	209
140	77	104	137	174	213

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	31	49	73	100	131
20	36	56	83	115	150
25	37	58	85	118	154
30	37	58	85	118	154
35	37	58	85	118	154
40	37	58	85	118	154
45	35	55	81	112	146
50	32	51	75	104	136
55	30	47	70	96	126
60	27	43	64	88	115
65	25	39	57	80	104
70	22	35	52	72	93
75	20	31	46	64	84
80	18	28	42	57	75
85	16	25	37	51	67
90	14	23	33	46	60

Quantas séries e repetições de Crucifixo de peito na máquina devo fazer?

Estes são os treinos de Crucifixo de peito na máquina mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 24%

3x12 13%

3x8 8%

4x10 8%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 4%

4x8 4%

5x10 3%

2x12 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	2129
2	3	12	13%	1159
3	3	8	8%	694
4	4	10	8%	657
5	4	12	6%	552
6	3	15	5%	447
7	2	10	4%	382
8	4	8	4%	331
9	5	10	3%	236
10	2	12	3%	219

Feminino

Padrões femininos de Crucifixo de peito na máquina (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	13 kg
Novato	24 kg
Intermédio	40 kg
Avançado	59 kg
Elite	80 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermédio	0.60x
Avançado	0.90x
Elite	1.20x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Crucifixo de peito na máquina? (kg)

Qual a média de Crucifixo de peito na máquina? A 1RM média em Crucifixo de peito na máquina para uma atleta é 40 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Crucifixo de peito na máquina? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 13 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	7	15	26	41	58
45	8	17	29	45	62
50	10	19	32	48	66
55	11	21	34	51	70
60	13	23	37	54	74
65	14	25	39	57	77
70	15	26	41	59	80
75	17	28	43	62	83
80	18	30	45	64	85
85	19	31	47	67	88
90	20	33	49	69	91
95	21	34	51	71	93
100	22	36	53	73	95
105	24	37	54	75	98
110	25	38	56	77	100
115	26	40	57	79	102
120	27	41	59	80	104

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	11	21	34	50	68
20	13	24	39	57	78
25	13	24	40	59	80
30	13	24	40	59	80
35	13	24	40	59	80
40	13	24	40	59	80
45	13	23	38	56	76
50	12	22	35	52	71
55	11	20	33	48	66
60	10	18	30	44	60
65	9	17	27	40	54
70	8	15	24	36	49
75	7	13	22	32	44
80	7	12	19	29	39
85	6	11	17	26	35
90	5	10	16	23	32

Quantas séries e repetições de Crucifixo de peito na máquina devo fazer?

Estes são os treinos de Crucifixo de peito na máquina mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 19%

3x15 17%

3x12 12%

4x10 7%

3x8 7%

4x12 6%

4x8 4%

5x10 3%

2x10 3%

3x11 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Crucifixo de peito na máquina

A Strength Level analisou 145.334 resultados elegíveis de um total de 487.945 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Crucifixo de peito na máquina. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade	487.945
Resultados elegíveis	145.334
Resultados masculinos	134.143
Resultados femininos	11.191
Início dos dados	27 de janeiro de 2019
Data de corte	5 de março de 2026

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	21	36	56	81	108
55	25	41	62	88	117
60	29	46	68	95	124
65	32	50	73	101	132
70	36	55	79	107	139
75	39	59	84	113	145
80	42	63	89	119	152
85	46	67	93	124	158
90	49	71	98	130	164
95	52	74	102	135	170
100	55	78	107	140	175
105	58	82	111	144	180
110	61	85	115	149	185
115	64	89	119	153	190
120	67	92	123	158	195
125	69	95	126	162	200
130	72	98	130	166	204
135	75	101	133	170	209
140	77	104	137	174	213

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	31	49	73	100	131
20	36	56	83	115	150
25	37	58	85	118	154
30	37	58	85	118	154
35	37	58	85	118	154
40	37	58	85	118	154
45	35	55	81	112	146
50	32	51	75	104	136
55	30	47	70	96	126
60	27	43	64	88	115
65	25	39	57	80	104
70	22	35	52	72	93
75	20	31	46	64	84
80	18	28	42	57	75
85	16	25	37	51	67
90	14	23	33	46	60

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	7	15	26	41	58
45	8	17	29	45	62
50	10	19	32	48	66
55	11	21	34	51	70
60	13	23	37	54	74
65	14	25	39	57	77
70	15	26	41	59	80
75	17	28	43	62	83
80	18	30	45	64	85
85	19	31	47	67	88
90	20	33	49	69	91
95	21	34	51	71	93
100	22	36	53	73	95
105	24	37	54	75	98
110	25	38	56	77	100
115	26	40	57	79	102
120	27	41	59	80	104

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	11	21	34	50	68
20	13	24	39	57	78
25	13	24	40	59	80
30	13	24	40	59	80
35	13	24	40	59	80
40	13	24	40	59	80
45	13	23	38	56	76
50	12	22	35	52	71
55	11	20	33	48	66
60	10	18	30	44	60
65	9	17	27	40	54
70	8	15	24	36	49
75	7	13	22	32	44
80	7	12	19	29	39
85	6	11	17	26	35
90	5	10	16	23	32

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	21	36	56	81	108
55	25	41	62	88	117
60	29	46	68	95	124
65	32	50	73	101	132
70	36	55	79	107	139
75	39	59	84	113	145
80	42	63	89	119	152
85	46	67	93	124	158
90	49	71	98	130	164
95	52	74	102	135	170
100	55	78	107	140	175
105	58	82	111	144	180
110	61	85	115	149	185
115	64	89	119	153	190
120	67	92	123	158	195
125	69	95	126	162	200
130	72	98	130	166	204
135	75	101	133	170	209
140	77	104	137	174	213

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	31	49	73	100	131
20	36	56	83	115	150
25	37	58	85	118	154
30	37	58	85	118	154
35	37	58	85	118	154
40	37	58	85	118	154
45	35	55	81	112	146
50	32	51	75	104	136
55	30	47	70	96	126
60	27	43	64	88	115
65	25	39	57	80	104
70	22	35	52	72	93
75	20	31	46	64	84
80	18	28	42	57	75
85	16	25	37	51	67
90	14	23	33	46	60

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	7	15	26	41	58
45	8	17	29	45	62
50	10	19	32	48	66
55	11	21	34	51	70
60	13	23	37	54	74
65	14	25	39	57	77
70	15	26	41	59	80
75	17	28	43	62	83
80	18	30	45	64	85
85	19	31	47	67	88
90	20	33	49	69	91
95	21	34	51	71	93
100	22	36	53	73	95
105	24	37	54	75	98
110	25	38	56	77	100
115	26	40	57	79	102
120	27	41	59	80	104

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	11	21	34	50	68
20	13	24	39	57	78
25	13	24	40	59	80
30	13	24	40	59	80
35	13	24	40	59	80
40	13	24	40	59	80
45	13	23	38	56	76
50	12	22	35	52	71
55	11	20	33	48	66
60	10	18	30	44	60
65	9	17	27	40	54
70	8	15	24	36	49
75	7	13	22	32	44
80	7	12	19	29	39
85	6	11	17	26	35
90	5	10	16	23	32

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33

Padrões de Crucifixo de peito na máquina (kg)

Masculino

Padrões masculinos de Crucifixo de peito na máquina (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Crucifixo de peito na máquina? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Crucifixo de peito na máquina devo fazer?

Feminino

Padrões femininos de Crucifixo de peito na máquina (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Crucifixo de peito na máquina? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Crucifixo de peito na máquina devo fazer?

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Crucifixo de peito na máquina

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	21	36	56	81	108
55	25	41	62	88	117
60	29	46	68	95	124
65	32	50	73	101	132
70	36	55	79	107	139
75	39	59	84	113	145
80	42	63	89	119	152
85	46	67	93	124	158
90	49	71	98	130	164
95	52	74	102	135	170
100	55	78	107	140	175
105	58	82	111	144	180
110	61	85	115	149	185
115	64	89	119	153	190
120	67	92	123	158	195
125	69	95	126	162	200
130	72	98	130	166	204
135	75	101	133	170	209
140	77	104	137	174	213

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	31	49	73	100	131
20	36	56	83	115	150
25	37	58	85	118	154
30	37	58	85	118	154
35	37	58	85	118	154
40	37	58	85	118	154
45	35	55	81	112	146
50	32	51	75	104	136
55	30	47	70	96	126
60	27	43	64	88	115
65	25	39	57	80	104
70	22	35	52	72	93
75	20	31	46	64	84
80	18	28	42	57	75
85	16	25	37	51	67
90	14	23	33	46	60

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	7	15	26	41	58
45	8	17	29	45	62
50	10	19	32	48	66
55	11	21	34	51	70
60	13	23	37	54	74
65	14	25	39	57	77
70	15	26	41	59	80
75	17	28	43	62	83
80	18	30	45	64	85
85	19	31	47	67	88
90	20	33	49	69	91
95	21	34	51	71	93
100	22	36	53	73	95
105	24	37	54	75	98
110	25	38	56	77	100
115	26	40	57	79	102
120	27	41	59	80	104

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	11	21	34	50	68
20	13	24	39	57	78
25	13	24	40	59	80
30	13	24	40	59	80
35	13	24	40	59	80
40	13	24	40	59	80
45	13	23	38	56	76
50	12	22	35	52	71
55	11	20	33	48	66
60	10	18	30	44	60
65	9	17	27	40	54
70	8	15	24	36	49
75	7	13	22	32	44
80	7	12	19	29	39
85	6	11	17	26	35
90	5	10	16	23	32

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	277
2	3	15	17%	243
3	3	12	12%	180
4	4	10	7%	110
5	3	8	7%	97
6	4	12	6%	91
7	4	8	4%	58
8	5	10	3%	44
9	2	10	3%	41
10	3	11	2%	33