Crunches invertidos

Padrões de Crunches invertidos

Medidos em kg

Também conhecido por: Reverse Crunches

Os padrões de força do Crunches invertidos ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Crunches invertidos

Padrões de Crunches invertidos Masculino

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante< 1
Novato12
Intermédio32
Avançado56
Elite83

Quantas repetições de Crunches invertidos deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Crunches invertidos consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 32 repetições de Crunches invertidos. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50< 19315787
55< 111315785
60< 112325683
65< 113325581
70< 113325579
75< 114325477
80114325375
85214325273
90214315171
95315314970
100314304868
105314304766
110314294665
115314294563
120414284462
125414284460
130414274359
135413274258
140413264156

Quantas séries e repetições de Crunches invertidos devo fazer?

Estes são os treinos de Crunches invertidos mais populares efectuados por homens atletas:

3x30 14%
3x12 9%
3x15 8%
2x15 8%
4x15 6%

Calcule o seu Nível de Força

kg
repetições
anos

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.