Padrões de Elevação de gémeos com peso corporal (lb)

O número médio de repetições no exercício Elevação de gémeos com peso corporal é de 57 repetições para homens e 42 repetições para mulheres. Compare o seu número de repetições abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Bodyweight Calf Raise

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Os nossos padrões de força no exercício Elevação de gémeos com peso corporal baseiam-se em 175.423 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2020 e 2026. Mais…

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Elevação de gémeos com peso corporal

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	6
Novato	27
Intermédio	57
Avançado	95
Elite	140

Quantas repetições de Elevação de gémeos com peso corporal deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Elevação de gémeos com peso corporal consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 57 repetições de Elevação de gémeos com peso corporal. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	7	35	75	124	180
120	7	34	71	118	170
130	7	33	68	112	161
140	7	31	65	107	153
150	7	30	63	102	146
160	7	29	60	98	140
170	7	28	58	94	134
180	6	27	56	90	128
190	6	26	54	87	123
200	6	25	52	83	118
210	6	24	50	80	114
220	5	23	48	78	110
230	5	22	46	75	106
240	5	22	45	72	103
250	4	21	43	70	100
260	4	20	42	68	96
270	4	19	41	66	94
280	3	18	39	64	91
290	3	18	38	62	88
300	3	17	37	60	86
310	2	16	36	58	83

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	1	19	45	77	115
20	5	26	55	92	136
25	6	27	57	95	140
30	6	27	57	95	140
35	6	27	57	95	140
40	6	27	57	95	140
45	5	24	53	89	131
50	2	21	47	81	121
55	< 1	17	42	72	109
60	< 1	13	35	64	97
65	< 1	9	29	55	85
70	< 1	6	23	46	74
75	< 1	3	18	38	63
80	< 1	< 1	13	31	53
85	< 1	< 1	9	25	45
90	< 1	< 1	6	19	37

Quantas séries e repetições de Elevação de gémeos com peso corporal devo fazer?

Estes são os treinos de Elevação de gémeos com peso corporal mais populares efectuados por homens atletas:

3x20 13%

3x10 7%

3x12 6%

4x15 6%

3x15 5%

3x30 5%

5x20 4%

4x20 3%

3x25 3%

4x12 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

Feminino

Padrões femininos de Elevação de gémeos com peso corporal

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	16
Intermédio	42
Avançado	74
Elite	111

Quantas repetições de Elevação de gémeos com peso corporal deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Elevação de gémeos com peso corporal consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 42 repetições de Elevação de gémeos com peso corporal. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	17	50	92	140
100	< 1	17	49	88	133
110	< 1	18	47	84	126
120	< 1	18	46	81	120
130	< 1	17	44	78	115
140	< 1	17	43	75	110
150	< 1	17	42	72	105
160	< 1	16	40	69	101
170	< 1	16	39	67	97
180	< 1	16	38	64	94
190	< 1	15	36	62	90
200	< 1	15	35	60	87
210	< 1	14	34	58	84
220	< 1	14	33	56	82
230	< 1	13	32	54	79
240	< 1	13	31	53	76
250	< 1	12	30	51	74
260	< 1	12	29	50	72

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	10	31	58	91
20	< 1	15	40	71	108
25	< 1	16	42	74	111
30	< 1	16	42	74	111
35	< 1	16	42	74	111
40	< 1	16	42	74	111
45	< 1	14	38	68	104
50	< 1	11	34	62	95
55	< 1	9	29	55	86
60	< 1	6	24	47	76
65	< 1	3	19	40	66
70	< 1	< 1	14	33	56
75	< 1	< 1	10	27	47
80	< 1	< 1	6	21	39
85	< 1	< 1	3	16	32
90	< 1	< 1	< 1	11	26

Quantas séries e repetições de Elevação de gémeos com peso corporal devo fazer?

Estes são os treinos de Elevação de gémeos com peso corporal mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x15 13%

3x20 11%

3x12 7%

3x25 6%

3x10 6%

2x20 5%

4x15 4%

2x10 4%

2x15 4%

3x8 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Elevação de gémeos com peso corporal

A Strength Level analisou 9.726 resultados elegíveis de um total de 175.423 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Elevação de gémeos com peso corporal. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade	175.423
Resultados elegíveis	9.726
Resultados masculinos	8.664
Resultados femininos	1.062
Início dos dados	15 de agosto de 2020
Data de corte	5 de março de 2026

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	7	35	75	124	180
120	7	34	71	118	170
130	7	33	68	112	161
140	7	31	65	107	153
150	7	30	63	102	146
160	7	29	60	98	140
170	7	28	58	94	134
180	6	27	56	90	128
190	6	26	54	87	123
200	6	25	52	83	118
210	6	24	50	80	114
220	5	23	48	78	110
230	5	22	46	75	106
240	5	22	45	72	103
250	4	21	43	70	100
260	4	20	42	68	96
270	4	19	41	66	94
280	3	18	39	64	91
290	3	18	38	62	88
300	3	17	37	60	86
310	2	16	36	58	83

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	1	19	45	77	115
20	5	26	55	92	136
25	6	27	57	95	140
30	6	27	57	95	140
35	6	27	57	95	140
40	6	27	57	95	140
45	5	24	53	89	131
50	2	21	47	81	121
55	< 1	17	42	72	109
60	< 1	13	35	64	97
65	< 1	9	29	55	85
70	< 1	6	23	46	74
75	< 1	3	18	38	63
80	< 1	< 1	13	31	53
85	< 1	< 1	9	25	45
90	< 1	< 1	6	19	37

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	17	50	92	140
100	< 1	17	49	88	133
110	< 1	18	47	84	126
120	< 1	18	46	81	120
130	< 1	17	44	78	115
140	< 1	17	43	75	110
150	< 1	17	42	72	105
160	< 1	16	40	69	101
170	< 1	16	39	67	97
180	< 1	16	38	64	94
190	< 1	15	36	62	90
200	< 1	15	35	60	87
210	< 1	14	34	58	84
220	< 1	14	33	56	82
230	< 1	13	32	54	79
240	< 1	13	31	53	76
250	< 1	12	30	51	74
260	< 1	12	29	50	72

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	10	31	58	91
20	< 1	15	40	71	108
25	< 1	16	42	74	111
30	< 1	16	42	74	111
35	< 1	16	42	74	111
40	< 1	16	42	74	111
45	< 1	14	38	68	104
50	< 1	11	34	62	95
55	< 1	9	29	55	86
60	< 1	6	24	47	76
65	< 1	3	19	40	66
70	< 1	< 1	14	33	56
75	< 1	< 1	10	27	47
80	< 1	< 1	6	21	39
85	< 1	< 1	3	16	32
90	< 1	< 1	< 1	11	26

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	7	35	75	124	180
120	7	34	71	118	170
130	7	33	68	112	161
140	7	31	65	107	153
150	7	30	63	102	146
160	7	29	60	98	140
170	7	28	58	94	134
180	6	27	56	90	128
190	6	26	54	87	123
200	6	25	52	83	118
210	6	24	50	80	114
220	5	23	48	78	110
230	5	22	46	75	106
240	5	22	45	72	103
250	4	21	43	70	100
260	4	20	42	68	96
270	4	19	41	66	94
280	3	18	39	64	91
290	3	18	38	62	88
300	3	17	37	60	86
310	2	16	36	58	83

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	1	19	45	77	115
20	5	26	55	92	136
25	6	27	57	95	140
30	6	27	57	95	140
35	6	27	57	95	140
40	6	27	57	95	140
45	5	24	53	89	131
50	2	21	47	81	121
55	< 1	17	42	72	109
60	< 1	13	35	64	97
65	< 1	9	29	55	85
70	< 1	6	23	46	74
75	< 1	3	18	38	63
80	< 1	< 1	13	31	53
85	< 1	< 1	9	25	45
90	< 1	< 1	6	19	37

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	17	50	92	140
100	< 1	17	49	88	133
110	< 1	18	47	84	126
120	< 1	18	46	81	120
130	< 1	17	44	78	115
140	< 1	17	43	75	110
150	< 1	17	42	72	105
160	< 1	16	40	69	101
170	< 1	16	39	67	97
180	< 1	16	38	64	94
190	< 1	15	36	62	90
200	< 1	15	35	60	87
210	< 1	14	34	58	84
220	< 1	14	33	56	82
230	< 1	13	32	54	79
240	< 1	13	31	53	76
250	< 1	12	30	51	74
260	< 1	12	29	50	72

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	10	31	58	91
20	< 1	15	40	71	108
25	< 1	16	42	74	111
30	< 1	16	42	74	111
35	< 1	16	42	74	111
40	< 1	16	42	74	111
45	< 1	14	38	68	104
50	< 1	11	34	62	95
55	< 1	9	29	55	86
60	< 1	6	24	47	76
65	< 1	3	19	40	66
70	< 1	< 1	14	33	56
75	< 1	< 1	10	27	47
80	< 1	< 1	6	21	39
85	< 1	< 1	3	16	32
90	< 1	< 1	< 1	11	26

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

Padrões de Elevação de gémeos com peso corporal (lb)

Masculino

Padrões masculinos de Elevação de gémeos com peso corporal

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Elevação de gémeos com peso corporal deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Elevação de gémeos com peso corporal devo fazer?

Feminino

Padrões femininos de Elevação de gémeos com peso corporal

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Elevação de gémeos com peso corporal deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Elevação de gémeos com peso corporal devo fazer?

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Elevação de gémeos com peso corporal

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	7	35	75	124	180
120	7	34	71	118	170
130	7	33	68	112	161
140	7	31	65	107	153
150	7	30	63	102	146
160	7	29	60	98	140
170	7	28	58	94	134
180	6	27	56	90	128
190	6	26	54	87	123
200	6	25	52	83	118
210	6	24	50	80	114
220	5	23	48	78	110
230	5	22	46	75	106
240	5	22	45	72	103
250	4	21	43	70	100
260	4	20	42	68	96
270	4	19	41	66	94
280	3	18	39	64	91
290	3	18	38	62	88
300	3	17	37	60	86
310	2	16	36	58	83

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	1	19	45	77	115
20	5	26	55	92	136
25	6	27	57	95	140
30	6	27	57	95	140
35	6	27	57	95	140
40	6	27	57	95	140
45	5	24	53	89	131
50	2	21	47	81	121
55	< 1	17	42	72	109
60	< 1	13	35	64	97
65	< 1	9	29	55	85
70	< 1	6	23	46	74
75	< 1	3	18	38	63
80	< 1	< 1	13	31	53
85	< 1	< 1	9	25	45
90	< 1	< 1	6	19	37

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	17	50	92	140
100	< 1	17	49	88	133
110	< 1	18	47	84	126
120	< 1	18	46	81	120
130	< 1	17	44	78	115
140	< 1	17	43	75	110
150	< 1	17	42	72	105
160	< 1	16	40	69	101
170	< 1	16	39	67	97
180	< 1	16	38	64	94
190	< 1	15	36	62	90
200	< 1	15	35	60	87
210	< 1	14	34	58	84
220	< 1	14	33	56	82
230	< 1	13	32	54	79
240	< 1	13	31	53	76
250	< 1	12	30	51	74
260	< 1	12	29	50	72

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	10	31	58	91
20	< 1	15	40	71	108
25	< 1	16	42	74	111
30	< 1	16	42	74	111
35	< 1	16	42	74	111
40	< 1	16	42	74	111
45	< 1	14	38	68	104
50	< 1	11	34	62	95
55	< 1	9	29	55	86
60	< 1	6	24	47	76
65	< 1	3	19	40	66
70	< 1	< 1	14	33	56
75	< 1	< 1	10	27	47
80	< 1	< 1	6	21	39
85	< 1	< 1	3	16	32
90	< 1	< 1	< 1	11	26

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10