Padrões de Elevação de gémeos com peso corporal

Medidos em kg

Também conhecido por: Bodyweight Calf Raise

Os padrões de força do Elevação de gémeos com peso corporal ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Elevação de gémeos com peso corporal

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	5
Novato	27
Intermédio	58
Avançado	96
Elite	139

Quantas repetições de Elevação de gémeos com peso corporal deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Elevação de gémeos com peso corporal consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 58 repetições de Elevação de gémeos com peso corporal. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	7	35	75	124	180
55	7	34	71	117	169
60	7	32	68	111	159
65	7	31	64	105	151
70	7	30	62	100	143
75	7	29	59	95	136
80	6	27	56	91	130
85	6	26	54	87	124
90	6	25	52	84	119
95	6	24	50	80	114
100	5	23	48	77	110
105	5	22	46	75	106
110	5	21	44	72	102
115	4	20	43	69	98
120	4	20	41	67	95
125	3	19	40	65	92
130	3	18	38	63	89
135	3	17	37	61	86
140	2	17	36	59	84

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	19	45	78	114
20	4	26	56	93	134
25	5	27	58	96	139
30	5	27	58	96	139
35	5	27	58	96	139
40	5	27	58	96	139
45	3	24	54	90	130
50	1	21	48	82	119
55	< 1	17	42	73	108
60	< 1	13	36	64	96
65	< 1	9	30	55	84
70	< 1	6	24	47	73
75	< 1	3	18	39	62
80	< 1	< 1	13	32	53
85	< 1	< 1	9	25	44
90	< 1	< 1	6	20	36

Quantas séries e repetições de Elevação de gémeos com peso corporal devo fazer?

Estes são os treinos de Elevação de gémeos com peso corporal mais populares efectuados por homens atletas:

3x20 13%

3x10 7%

3x12 6%

4x15 6%

3x15 5%

3x30 5%

5x20 4%

4x20 3%

3x25 3%

4x12 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Elevação de gémeos com peso corporal

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	16
Intermédio	43
Avançado	76
Elite	114

Quantas repetições de Elevação de gémeos com peso corporal deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Elevação de gémeos com peso corporal consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 43 repetições de Elevação de gémeos com peso corporal. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	17	50	93	142
45	< 1	17	49	88	134
50	< 1	18	47	84	126
55	< 1	18	46	80	120
60	< 1	17	44	77	114
65	< 1	17	43	74	108
70	< 1	17	41	71	104
75	< 1	16	40	68	99
80	< 1	16	38	65	95
85	< 1	15	37	63	91
90	< 1	15	35	60	88
95	< 1	14	34	58	84
100	< 1	14	33	56	81
105	< 1	13	32	54	79
110	< 1	13	31	52	76
115	< 1	12	30	51	73
120	< 1	11	29	49	71

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	32	61	93
20	< 1	14	41	74	111
25	< 1	16	43	76	114
30	< 1	16	43	76	114
35	< 1	16	43	76	114
40	< 1	16	43	76	114
45	< 1	13	39	71	107
50	< 1	10	34	64	98
55	< 1	8	30	57	88
60	< 1	5	24	49	78
65	< 1	2	19	42	68
70	< 1	< 1	14	35	58
75	< 1	< 1	10	28	49
80	< 1	< 1	7	22	41
85	< 1	< 1	3	17	33
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Quantas séries e repetições de Elevação de gémeos com peso corporal devo fazer?

Estes são os treinos de Elevação de gémeos com peso corporal mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x15 13%

3x20 11%

3x12 7%

3x25 6%

3x10 6%

2x20 5%

4x15 4%

2x10 4%

2x15 4%

3x8 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	7	35	75	124	180
55	7	34	71	117	169
60	7	32	68	111	159
65	7	31	64	105	151
70	7	30	62	100	143
75	7	29	59	95	136
80	6	27	56	91	130
85	6	26	54	87	124
90	6	25	52	84	119
95	6	24	50	80	114
100	5	23	48	77	110
105	5	22	46	75	106
110	5	21	44	72	102
115	4	20	43	69	98
120	4	20	41	67	95
125	3	19	40	65	92
130	3	18	38	63	89
135	3	17	37	61	86
140	2	17	36	59	84

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	19	45	78	114
20	4	26	56	93	134
25	5	27	58	96	139
30	5	27	58	96	139
35	5	27	58	96	139
40	5	27	58	96	139
45	3	24	54	90	130
50	1	21	48	82	119
55	< 1	17	42	73	108
60	< 1	13	36	64	96
65	< 1	9	30	55	84
70	< 1	6	24	47	73
75	< 1	3	18	39	62
80	< 1	< 1	13	32	53
85	< 1	< 1	9	25	44
90	< 1	< 1	6	20	36

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	17	50	93	142
45	< 1	17	49	88	134
50	< 1	18	47	84	126
55	< 1	18	46	80	120
60	< 1	17	44	77	114
65	< 1	17	43	74	108
70	< 1	17	41	71	104
75	< 1	16	40	68	99
80	< 1	16	38	65	95
85	< 1	15	37	63	91
90	< 1	15	35	60	88
95	< 1	14	34	58	84
100	< 1	14	33	56	81
105	< 1	13	32	54	79
110	< 1	13	31	52	76
115	< 1	12	30	51	73
120	< 1	11	29	49	71

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	32	61	93
20	< 1	14	41	74	111
25	< 1	16	43	76	114
30	< 1	16	43	76	114
35	< 1	16	43	76	114
40	< 1	16	43	76	114
45	< 1	13	39	71	107
50	< 1	10	34	64	98
55	< 1	8	30	57	88
60	< 1	5	24	49	78
65	< 1	2	19	42	68
70	< 1	< 1	14	35	58
75	< 1	< 1	10	28	49
80	< 1	< 1	7	22	41
85	< 1	< 1	3	17	33
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	7	35	75	124	180
55	7	34	71	117	169
60	7	32	68	111	159
65	7	31	64	105	151
70	7	30	62	100	143
75	7	29	59	95	136
80	6	27	56	91	130
85	6	26	54	87	124
90	6	25	52	84	119
95	6	24	50	80	114
100	5	23	48	77	110
105	5	22	46	75	106
110	5	21	44	72	102
115	4	20	43	69	98
120	4	20	41	67	95
125	3	19	40	65	92
130	3	18	38	63	89
135	3	17	37	61	86
140	2	17	36	59	84

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	19	45	78	114
20	4	26	56	93	134
25	5	27	58	96	139
30	5	27	58	96	139
35	5	27	58	96	139
40	5	27	58	96	139
45	3	24	54	90	130
50	1	21	48	82	119
55	< 1	17	42	73	108
60	< 1	13	36	64	96
65	< 1	9	30	55	84
70	< 1	6	24	47	73
75	< 1	3	18	39	62
80	< 1	< 1	13	32	53
85	< 1	< 1	9	25	44
90	< 1	< 1	6	20	36

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	17	50	93	142
45	< 1	17	49	88	134
50	< 1	18	47	84	126
55	< 1	18	46	80	120
60	< 1	17	44	77	114
65	< 1	17	43	74	108
70	< 1	17	41	71	104
75	< 1	16	40	68	99
80	< 1	16	38	65	95
85	< 1	15	37	63	91
90	< 1	15	35	60	88
95	< 1	14	34	58	84
100	< 1	14	33	56	81
105	< 1	13	32	54	79
110	< 1	13	31	52	76
115	< 1	12	30	51	73
120	< 1	11	29	49	71

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	32	61	93
20	< 1	14	41	74	111
25	< 1	16	43	76	114
30	< 1	16	43	76	114
35	< 1	16	43	76	114
40	< 1	16	43	76	114
45	< 1	13	39	71	107
50	< 1	10	34	64	98
55	< 1	8	30	57	88
60	< 1	5	24	49	78
65	< 1	2	19	42	68
70	< 1	< 1	14	35	58
75	< 1	< 1	10	28	49
80	< 1	< 1	7	22	41
85	< 1	< 1	3	17	33
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10

Padrões de Elevação de gémeos com peso corporal

Medidos em kg

Os padrões de força do Elevação de gémeos com peso corporal ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Elevação de gémeos com peso corporal

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Elevação de gémeos com peso corporal deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Elevação de gémeos com peso corporal devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Elevação de gémeos com peso corporal

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Elevação de gémeos com peso corporal deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Elevação de gémeos com peso corporal devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	7	35	75	124	180
55	7	34	71	117	169
60	7	32	68	111	159
65	7	31	64	105	151
70	7	30	62	100	143
75	7	29	59	95	136
80	6	27	56	91	130
85	6	26	54	87	124
90	6	25	52	84	119
95	6	24	50	80	114
100	5	23	48	77	110
105	5	22	46	75	106
110	5	21	44	72	102
115	4	20	43	69	98
120	4	20	41	67	95
125	3	19	40	65	92
130	3	18	38	63	89
135	3	17	37	61	86
140	2	17	36	59	84

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	19	45	78	114
20	4	26	56	93	134
25	5	27	58	96	139
30	5	27	58	96	139
35	5	27	58	96	139
40	5	27	58	96	139
45	3	24	54	90	130
50	1	21	48	82	119
55	< 1	17	42	73	108
60	< 1	13	36	64	96
65	< 1	9	30	55	84
70	< 1	6	24	47	73
75	< 1	3	18	39	62
80	< 1	< 1	13	32	53
85	< 1	< 1	9	25	44
90	< 1	< 1	6	20	36

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	20	13%	262
2	3	10	7%	142
3	3	12	6%	123
4	4	15	6%	119
5	3	15	5%	96
6	3	30	5%	95
7	5	20	4%	78
8	4	20	3%	69
8	3	25	3%	69
10	4	12	3%	68

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	17	50	93	142
45	< 1	17	49	88	134
50	< 1	18	47	84	126
55	< 1	18	46	80	120
60	< 1	17	44	77	114
65	< 1	17	43	74	108
70	< 1	17	41	71	104
75	< 1	16	40	68	99
80	< 1	16	38	65	95
85	< 1	15	37	63	91
90	< 1	15	35	60	88
95	< 1	14	34	58	84
100	< 1	14	33	56	81
105	< 1	13	32	54	79
110	< 1	13	31	52	76
115	< 1	12	30	51	73
120	< 1	11	29	49	71

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	32	61	93
20	< 1	14	41	74	111
25	< 1	16	43	76	114
30	< 1	16	43	76	114
35	< 1	16	43	76	114
40	< 1	16	43	76	114
45	< 1	13	39	71	107
50	< 1	10	34	64	98
55	< 1	8	30	57	88
60	< 1	5	24	49	78
65	< 1	2	19	42	68
70	< 1	< 1	14	35	58
75	< 1	< 1	10	28	49
80	< 1	< 1	7	22	41
85	< 1	< 1	3	17	33
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	13%	42
2	3	20	11%	36
3	3	12	7%	24
4	3	25	6%	21
4	3	10	6%	21
6	2	20	5%	17
7	4	15	4%	15
8	2	10	4%	14
9	2	15	4%	12
10	3	8	3%	10