Elevação de joelhos pendurado

Padrões de Elevação de joelhos pendurado

Medidos em kg

Também conhecido por: Hanging Knee Raise

Os padrões de força do Elevação de joelhos pendurado ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Elevação de joelhos pendurado

Padrões de Elevação de joelhos pendurado Masculino

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante< 1
Novato6
Intermédio20
Avançado38
Elite58

Quantas repetições de Elevação de joelhos pendurado deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Elevação de joelhos pendurado consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 20 repetições de Elevação de joelhos pendurado. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50< 16224468
55< 16224265
60< 16214162
65< 17213960
70< 17203857
75< 16203755
80< 16193553
85< 16183451
90< 16183349
95< 16173247
100< 16163045
105< 15162944
110< 15152842
115< 15152741
120< 14142640
125< 14132538
130< 14132437
135< 13122436
140< 13122335

Quantas séries e repetições de Elevação de joelhos pendurado devo fazer?

Estes são os treinos de Elevação de joelhos pendurado mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 17%
3x12 12%
3x15 8%
3x8 8%
2x10 6%

Calcule o seu Nível de Força

kg
repetições
anos

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.