Estes são os treinos de Elevação de joelhos pendurado mais populares efectuados por homens atletas:
Padrões de Elevação de joelhos pendurado
Medidos em kg
Os padrões de força do Elevação de joelhos pendurado ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.
Masculino
Padrões de Elevação de joelhos pendurado Masculino
Comunidade Inteira
Repetições
Nível de Força | Repetições |
---|---|
Principiante | < 1 |
Novato | 6 |
Intermédio | 20 |
Avançado | 38 |
Elite | 58 |
Quantas repetições de Elevação de joelhos pendurado deveria ser capaz de fazer?
Quantas repetições de Elevação de joelhos pendurado consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 20 repetições de Elevação de joelhos pendurado. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
Repetições Por Peso e Idade
Por Peso Corporal
PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
50 | < 1 | 6 | 22 | 44 | 68 |
55 | < 1 | 6 | 22 | 42 | 65 |
60 | < 1 | 6 | 21 | 41 | 62 |
65 | < 1 | 7 | 21 | 39 | 60 |
70 | < 1 | 7 | 20 | 38 | 57 |
75 | < 1 | 6 | 20 | 37 | 55 |
80 | < 1 | 6 | 19 | 35 | 53 |
85 | < 1 | 6 | 18 | 34 | 51 |
90 | < 1 | 6 | 18 | 33 | 49 |
95 | < 1 | 6 | 17 | 32 | 47 |
100 | < 1 | 6 | 16 | 30 | 45 |
105 | < 1 | 5 | 16 | 29 | 44 |
110 | < 1 | 5 | 15 | 28 | 42 |
115 | < 1 | 5 | 15 | 27 | 41 |
120 | < 1 | 4 | 14 | 26 | 40 |
125 | < 1 | 4 | 13 | 25 | 38 |
130 | < 1 | 4 | 13 | 24 | 37 |
135 | < 1 | 3 | 12 | 24 | 36 |
140 | < 1 | 3 | 12 | 23 | 35 |
Por Idade
Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | < 1 | 12 | 28 | 45 |
20 | < 1 | 5 | 18 | 36 | 56 |
25 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 58 |
30 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 58 |
35 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 58 |
40 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 58 |
45 | < 1 | 4 | 17 | 34 | 53 |
50 | < 1 | 2 | 14 | 30 | 48 |
55 | < 1 | < 1 | 11 | 26 | 42 |
60 | < 1 | < 1 | 8 | 21 | 36 |
65 | < 1 | < 1 | 5 | 16 | 30 |
70 | < 1 | < 1 | 1 | 12 | 24 |
75 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 | 18 |
80 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 13 |
85 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 | 9 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
Quantas séries e repetições de Elevação de joelhos pendurado devo fazer?
Classificação | Séries | Repetições | Porcento | Treinos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 17% | 342 |
2 | 3 | 12 | 12% | 232 |
3 | 3 | 15 | 8% | 159 |
4 | 3 | 8 | 8% | 154 |
5 | 2 | 10 | 6% | 113 |
6 | 3 | 20 | 5% | 89 |
7 | 4 | 10 | 4% | 83 |
8 | 4 | 12 | 3% | 69 |
9 | 4 | 15 | 3% | 50 |
10 | 2 | 12 | 2% | 44 |
Calcule o seu Nível de Força
Feminino
Padrões de Elevação de joelhos pendurado Feminino
Comunidade Inteira
Repetições
Nível de Força | Repetições |
---|---|
Principiante | < 1 |
Novato | 9 |
Intermédio | 28 |
Avançado | 52 |
Elite | 78 |
Quantas repetições de Elevação de joelhos pendurado deveria ser capaz de fazer?
Quantas repetições de Elevação de joelhos pendurado consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 28 repetições de Elevação de joelhos pendurado. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
Repetições Por Peso e Idade
Por Peso Corporal
PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
40 | < 1 | 5 | 24 | 50 | 79 |
45 | < 1 | 7 | 26 | 50 | 78 |
50 | < 1 | 8 | 27 | 50 | 76 |
55 | < 1 | 9 | 28 | 50 | 75 |
60 | < 1 | 10 | 28 | 49 | 73 |
65 | < 1 | 11 | 28 | 49 | 71 |
70 | < 1 | 11 | 28 | 48 | 69 |
75 | < 1 | 12 | 28 | 47 | 67 |
80 | < 1 | 12 | 27 | 46 | 65 |
85 | < 1 | 12 | 27 | 45 | 64 |
90 | 1 | 12 | 27 | 44 | 62 |
95 | 1 | 12 | 26 | 43 | 60 |
100 | 1 | 12 | 26 | 42 | 59 |
105 | 2 | 12 | 25 | 41 | 57 |
110 | 2 | 12 | 25 | 40 | 56 |
115 | 2 | 11 | 24 | 39 | 54 |
120 | 2 | 11 | 24 | 38 | 53 |
Por Idade
Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | 4 | 19 | 40 | 62 |
20 | < 1 | 8 | 27 | 50 | 76 |
25 | < 1 | 9 | 28 | 52 | 78 |
30 | < 1 | 9 | 28 | 52 | 78 |
35 | < 1 | 9 | 28 | 52 | 78 |
40 | < 1 | 9 | 28 | 52 | 78 |
45 | < 1 | 7 | 25 | 48 | 73 |
50 | < 1 | 5 | 22 | 43 | 67 |
55 | < 1 | 3 | 18 | 37 | 59 |
60 | < 1 | < 1 | 14 | 32 | 52 |
65 | < 1 | < 1 | 10 | 26 | 44 |
70 | < 1 | < 1 | 7 | 20 | 36 |
75 | < 1 | < 1 | 3 | 15 | 29 |
80 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 23 |
85 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 18 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 13 |
Quantas séries e repetições de Elevação de joelhos pendurado devo fazer?
Estes são os treinos de Elevação de joelhos pendurado mais populares efectuados por mulheres atletas:
Classificação | Séries | Repetições | Porcento | Treinos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 22% | 83 |
2 | 3 | 15 | 8% | 29 |
3 | 3 | 12 | 6% | 25 |
4 | 2 | 10 | 6% | 23 |
5 | 3 | 20 | 6% | 22 |
6 | 3 | 8 | 5% | 20 |
7 | 4 | 10 | 4% | 17 |
8 | 4 | 1 | 4% | 15 |
9 | 3 | 1 | 3% | 13 |
10 | 2 | 15 | 3% | 12 |
Calcule o seu Nível de Força
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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
O que significam os padrões de força?
Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
---|---|
Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |