Elevação frontal com barra

Padrões de Elevação frontal com barra

Medidos em lb

Também conhecido por: Barbell Front Raise

Os padrões de força do Elevação frontal com barra ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Elevação frontal com barra

Padrões de Elevação frontal com barra Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante7 lb
Novato34 lb
Intermédio84 lb
Avançado157 lb
Elite248 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Elevação frontal com barra? (lb)

Qual a média de Elevação frontal com barra? A média de peso de Elevação frontal com barra para um atleta masculino é 84 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Elevação frontal com barra? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 7 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110073480142
1200114292157
13011650104173
14022058115188
15042566126202
16063074138216
17093582148230
180124190159243
190154698169256
2001851106180268
2102157113190280
2202462121199292
2302868128209303
2403173136218315
2503478143227326
2603884150236336
2704289157245347
2804594164254357
2904999171262367
30052104178270377
31056109184278386

Quantas séries e repetições de Elevação frontal com barra devo fazer?

Estes são os treinos de Elevação frontal com barra mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 24%
3x12 12%
3x8 7%
4x10 6%
3x15 6%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.