O número médio de repetições no exercício Extensão de quadril no chão é de 31 repetições para homens e 28 repetições para mulheres. Compare o seu número de repetições abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 9 |
| Intermédio | 31 |
| Avançado | 58 |
| Elite | 91 |
Quantas repetições de Extensão de quadril no chão consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 31 repetições de Extensão de quadril no chão. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | < 1 | 9 | 36 | 72 | 112 |
| 55 | < 1 | 10 | 36 | 69 | 106 |
| 60 | < 1 | 10 | 35 | 66 | 101 |
| 65 | < 1 | 10 | 34 | 63 | 97 |
| 70 | < 1 | 10 | 33 | 61 | 93 |
| 75 | < 1 | 10 | 32 | 59 | 89 |
| 80 | < 1 | 10 | 30 | 56 | 85 |
| 85 | < 1 | 9 | 29 | 54 | 82 |
| 90 | < 1 | 9 | 28 | 52 | 79 |
| 95 | < 1 | 9 | 28 | 51 | 76 |
| 100 | < 1 | 9 | 27 | 49 | 74 |
| 105 | < 1 | 8 | 26 | 47 | 71 |
| 110 | < 1 | 8 | 25 | 46 | 69 |
| 115 | < 1 | 8 | 24 | 44 | 66 |
| 120 | < 1 | 8 | 23 | 43 | 64 |
| 125 | < 1 | 7 | 22 | 41 | 62 |
| 130 | < 1 | 7 | 22 | 40 | 60 |
| 135 | < 1 | 7 | 21 | 39 | 59 |
| 140 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 57 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 5 | 22 | 45 | 73 |
| 20 | < 1 | 9 | 29 | 56 | 88 |
| 25 | < 1 | 9 | 31 | 58 | 91 |
| 30 | < 1 | 9 | 31 | 58 | 91 |
| 35 | < 1 | 9 | 31 | 58 | 91 |
| 40 | < 1 | 9 | 31 | 58 | 91 |
| 45 | < 1 | 8 | 28 | 54 | 84 |
| 50 | < 1 | 6 | 24 | 48 | 77 |
| 55 | < 1 | 3 | 20 | 42 | 69 |
| 60 | < 1 | < 1 | 15 | 36 | 60 |
| 65 | < 1 | < 1 | 11 | 30 | 52 |
| 70 | < 1 | < 1 | 8 | 24 | 44 |
| 75 | < 1 | < 1 | 5 | 18 | 36 |
| 80 | < 1 | < 1 | 1 | 13 | 29 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 9 | 23 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 | 18 |
Estes são os treinos de Extensão de quadril no chão mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 18% | 3 |
| 2 | 3 | 20 | 12% | 2 |
| 2 | 2 | 11 | 12% | 2 |
| 4 | 5 | 20 | 6% | 1 |
| 4 | 4 | 29 | 6% | 1 |
| 4 | 2 | 25 | 6% | 1 |
| 4 | 3 | 6 | 6% | 1 |
| 4 | 3 | 15 | 6% | 1 |
| 4 | 2 | 60 | 6% | 1 |
| 4 | 2 | 12 | 6% | 1 |
| 4 | 4 | 10 | 6% | 1 |
| 4 | 4 | 12 | 6% | 1 |
| 4 | 3 | 8 | 6% | 1 |
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 10 |
| Intermédio | 28 |
| Avançado | 52 |
| Elite | 78 |
Quantas repetições de Extensão de quadril no chão consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 28 repetições de Extensão de quadril no chão. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | < 1 | 6 | 29 | 59 | 93 |
| 45 | < 1 | 8 | 30 | 58 | 90 |
| 50 | < 1 | 9 | 30 | 57 | 87 |
| 55 | < 1 | 9 | 30 | 55 | 84 |
| 60 | < 1 | 10 | 30 | 54 | 81 |
| 65 | < 1 | 10 | 29 | 52 | 78 |
| 70 | < 1 | 10 | 29 | 51 | 75 |
| 75 | < 1 | 10 | 28 | 49 | 72 |
| 80 | < 1 | 10 | 27 | 48 | 70 |
| 85 | < 1 | 10 | 27 | 46 | 68 |
| 90 | < 1 | 10 | 26 | 45 | 65 |
| 95 | < 1 | 10 | 25 | 43 | 63 |
| 100 | < 1 | 10 | 25 | 42 | 61 |
| 105 | < 1 | 10 | 24 | 41 | 59 |
| 110 | < 1 | 9 | 23 | 40 | 58 |
| 115 | < 1 | 9 | 23 | 39 | 56 |
| 120 | < 1 | 9 | 22 | 38 | 54 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 5 | 20 | 40 | 62 |
| 20 | < 1 | 9 | 27 | 50 | 75 |
| 25 | < 1 | 10 | 28 | 52 | 78 |
| 30 | < 1 | 10 | 28 | 52 | 78 |
| 35 | < 1 | 10 | 28 | 52 | 78 |
| 40 | < 1 | 10 | 28 | 52 | 78 |
| 45 | < 1 | 8 | 25 | 47 | 73 |
| 50 | < 1 | 6 | 22 | 42 | 66 |
| 55 | < 1 | 3 | 18 | 37 | 59 |
| 60 | < 1 | < 1 | 14 | 31 | 51 |
| 65 | < 1 | < 1 | 10 | 25 | 43 |
| 70 | < 1 | < 1 | 7 | 20 | 36 |
| 75 | < 1 | < 1 | 3 | 15 | 29 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 23 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 18 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 13 |
Estes são os treinos de Extensão de quadril no chão mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 4 | 10 | 33% | 5 |
| 2 | 3 | 20 | 20% | 3 |
| 3 | 16 | 10 | 7% | 1 |
| 3 | 8 | 10 | 7% | 1 |
| 3 | 4 | 20 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 30 | 7% | 1 |
| 3 | 3 | 16 | 7% | 1 |
| 3 | 2 | 10 | 7% | 1 |
| 3 | 2 | 8 | 7% | 1 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 293 resultados elegíveis de um total de 48.058 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Extensão de quadril no chão. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 48.058 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 293 |
| Resultados masculinos | 203 |
| Resultados femininos | 90 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
A carregar exercícios...
