Extensão de quadril no chão

Padrões de Extensão de quadril no chão

Medidos em kg

Também conhecido por: Floor Hip Extension

Os padrões de força do Extensão de quadril no chão ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Extensão de quadril no chão

Padrões de Extensão de quadril no chão Masculino

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante< 1
Novato6
Intermédio19
Avançado37
Elite57

Quantas repetições de Extensão de quadril no chão deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Extensão de quadril no chão consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 19 repetições de Extensão de quadril no chão. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50< 11163556
55< 13173555
60< 15183555
65< 16193554
70< 16193553
75< 17193552
80< 17193551
85< 18203450
90< 18193449
95< 18193348
100< 18193347
105< 18193246
110< 18193145
115< 18183144
120< 18183043
125< 18183042
130< 18172941
135< 18172840
140< 18172839

Quantas séries e repetições de Extensão de quadril no chão devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de quadril no chão mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 18%
3x20 12%
2x11 12%
5x20 6%
4x29 6%

Calcule o seu Nível de Força

kg
repetições
anos

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.