Padrões de Extensão de tríceps deitado com halter

Medidos em lb

Também conhecido por: Lying Dumbbell Tricep Extension

Os padrões de força do Extensão de tríceps deitado com halter ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Extensão de tríceps deitado com halter Masculino (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	10 lb
Novato	24 lb
Intermédio	45 lb
Avançado	73 lb
Elite	105 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.15x
Intermédio	0.25x
Avançado	0.45x
Elite	0.60x

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps deitado com halter? (lb)

Qual a média de Extensão de tríceps deitado com halter? A média de peso de Extensão de tríceps deitado com halter para um atleta masculino é 45 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Extensão de tríceps deitado com halter? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 10 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	3	11	26	46	71
120	4	14	29	51	77
130	6	16	33	55	82
140	7	18	36	60	88
150	8	21	39	64	92
160	10	23	42	68	97
170	11	25	45	71	102
180	13	27	48	75	106
190	14	29	51	78	110
200	16	32	54	82	114
210	17	34	56	85	118
220	19	36	59	89	122
230	20	38	62	92	126
240	22	40	64	95	129
250	23	42	67	98	133
260	25	44	69	101	136
270	26	45	71	104	140
280	27	47	74	106	143
290	29	49	76	109	146
300	30	51	78	112	149
310	32	53	80	114	152

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	9	20	38	62	89
20	10	23	44	71	102
25	10	24	45	73	105
30	10	24	45	73	105
35	10	24	45	73	105
40	10	24	45	73	105
45	10	23	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	20	37	60	86
60	8	18	34	55	79
65	7	16	31	49	71
70	6	15	27	44	64
75	5	13	25	40	57
80	5	12	22	35	51
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	41

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps deitado com halter devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps deitado com halter mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%

3x12 14%

3x8 11%

2x10 6%

4x10 5%

4x12 4%

3x15 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x8 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Extensão de tríceps deitado com halter Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	5 lb
Novato	14 lb
Intermédio	28 lb
Avançado	47 lb
Elite	71 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermédio	0.20x
Avançado	0.35x
Elite	0.50x

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps deitado com halter? (lb)

Qual a média de Extensão de tríceps deitado com halter? A média de peso de Extensão de tríceps deitado com halter para uma atleta feminina é 28 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Extensão de tríceps deitado com halter? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 5 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	1	7	18	33	53
100	2	9	20	36	56
110	3	10	22	39	60
120	3	11	24	42	63
130	4	12	26	44	66
140	5	14	28	46	69
150	6	15	29	49	72
160	6	16	31	51	74
170	7	17	33	53	77
180	8	18	34	55	79
190	9	20	36	57	81
200	9	21	37	58	83
210	10	22	39	60	85
220	11	23	40	62	87
230	11	24	41	64	89
240	12	25	42	65	91
250	13	26	44	67	93
260	13	27	45	68	95

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	12	24	40	60
20	5	13	27	46	69
25	5	14	28	47	71
30	5	14	28	47	71
35	5	14	28	47	71
40	5	14	28	47	71
45	4	13	27	45	67
50	4	12	25	42	63
55	4	11	23	39	58
60	4	10	21	36	53
65	3	9	19	32	48
70	3	8	17	29	43
75	3	7	15	26	39
80	2	7	14	23	34
85	2	6	12	21	31
90	2	5	11	19	28

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps deitado com halter devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps deitado com halter mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 23%

3x12 16%

3x8 9%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 5%

2x30 3%

2x10 3%

2x25 3%

4x8 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	3	11	26	46	71
120	4	14	29	51	77
130	6	16	33	55	82
140	7	18	36	60	88
150	8	21	39	64	92
160	10	23	42	68	97
170	11	25	45	71	102
180	13	27	48	75	106
190	14	29	51	78	110
200	16	32	54	82	114
210	17	34	56	85	118
220	19	36	59	89	122
230	20	38	62	92	126
240	22	40	64	95	129
250	23	42	67	98	133
260	25	44	69	101	136
270	26	45	71	104	140
280	27	47	74	106	143
290	29	49	76	109	146
300	30	51	78	112	149
310	32	53	80	114	152

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	9	20	38	62	89
20	10	23	44	71	102
25	10	24	45	73	105
30	10	24	45	73	105
35	10	24	45	73	105
40	10	24	45	73	105
45	10	23	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	20	37	60	86
60	8	18	34	55	79
65	7	16	31	49	71
70	6	15	27	44	64
75	5	13	25	40	57
80	5	12	22	35	51
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	41

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	1	7	18	33	53
100	2	9	20	36	56
110	3	10	22	39	60
120	3	11	24	42	63
130	4	12	26	44	66
140	5	14	28	46	69
150	6	15	29	49	72
160	6	16	31	51	74
170	7	17	33	53	77
180	8	18	34	55	79
190	9	20	36	57	81
200	9	21	37	58	83
210	10	22	39	60	85
220	11	23	40	62	87
230	11	24	41	64	89
240	12	25	42	65	91
250	13	26	44	67	93
260	13	27	45	68	95

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	12	24	40	60
20	5	13	27	46	69
25	5	14	28	47	71
30	5	14	28	47	71
35	5	14	28	47	71
40	5	14	28	47	71
45	4	13	27	45	67
50	4	12	25	42	63
55	4	11	23	39	58
60	4	10	21	36	53
65	3	9	19	32	48
70	3	8	17	29	43
75	3	7	15	26	39
80	2	7	14	23	34
85	2	6	12	21	31
90	2	5	11	19	28

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	3	11	26	46	71
120	4	14	29	51	77
130	6	16	33	55	82
140	7	18	36	60	88
150	8	21	39	64	92
160	10	23	42	68	97
170	11	25	45	71	102
180	13	27	48	75	106
190	14	29	51	78	110
200	16	32	54	82	114
210	17	34	56	85	118
220	19	36	59	89	122
230	20	38	62	92	126
240	22	40	64	95	129
250	23	42	67	98	133
260	25	44	69	101	136
270	26	45	71	104	140
280	27	47	74	106	143
290	29	49	76	109	146
300	30	51	78	112	149
310	32	53	80	114	152

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	9	20	38	62	89
20	10	23	44	71	102
25	10	24	45	73	105
30	10	24	45	73	105
35	10	24	45	73	105
40	10	24	45	73	105
45	10	23	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	20	37	60	86
60	8	18	34	55	79
65	7	16	31	49	71
70	6	15	27	44	64
75	5	13	25	40	57
80	5	12	22	35	51
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	41

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	1	7	18	33	53
100	2	9	20	36	56
110	3	10	22	39	60
120	3	11	24	42	63
130	4	12	26	44	66
140	5	14	28	46	69
150	6	15	29	49	72
160	6	16	31	51	74
170	7	17	33	53	77
180	8	18	34	55	79
190	9	20	36	57	81
200	9	21	37	58	83
210	10	22	39	60	85
220	11	23	40	62	87
230	11	24	41	64	89
240	12	25	42	65	91
250	13	26	44	67	93
260	13	27	45	68	95

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	12	24	40	60
20	5	13	27	46	69
25	5	14	28	47	71
30	5	14	28	47	71
35	5	14	28	47	71
40	5	14	28	47	71
45	4	13	27	45	67
50	4	12	25	42	63
55	4	11	23	39	58
60	4	10	21	36	53
65	3	9	19	32	48
70	3	8	17	29	43
75	3	7	15	26	39
80	2	7	14	23	34
85	2	6	12	21	31
90	2	5	11	19	28

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20

Padrões de Extensão de tríceps deitado com halter

Medidos em lb

Os padrões de força do Extensão de tríceps deitado com halter ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Extensão de tríceps deitado com halter Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps deitado com halter? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps deitado com halter devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Extensão de tríceps deitado com halter Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps deitado com halter? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps deitado com halter devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	3	11	26	46	71
120	4	14	29	51	77
130	6	16	33	55	82
140	7	18	36	60	88
150	8	21	39	64	92
160	10	23	42	68	97
170	11	25	45	71	102
180	13	27	48	75	106
190	14	29	51	78	110
200	16	32	54	82	114
210	17	34	56	85	118
220	19	36	59	89	122
230	20	38	62	92	126
240	22	40	64	95	129
250	23	42	67	98	133
260	25	44	69	101	136
270	26	45	71	104	140
280	27	47	74	106	143
290	29	49	76	109	146
300	30	51	78	112	149
310	32	53	80	114	152

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	9	20	38	62	89
20	10	23	44	71	102
25	10	24	45	73	105
30	10	24	45	73	105
35	10	24	45	73	105
40	10	24	45	73	105
45	10	23	43	69	100
50	9	21	40	65	94
55	8	20	37	60	86
60	8	18	34	55	79
65	7	16	31	49	71
70	6	15	27	44	64
75	5	13	25	40	57
80	5	12	22	35	51
85	4	10	20	32	46
90	4	9	18	29	41

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	864
2	3	12	14%	632
3	3	8	11%	499
4	2	10	6%	284
5	4	10	5%	243
6	4	12	4%	203
7	3	15	4%	161
8	2	12	3%	157
9	4	8	3%	143
10	2	8	3%	130

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	1	7	18	33	53
100	2	9	20	36	56
110	3	10	22	39	60
120	3	11	24	42	63
130	4	12	26	44	66
140	5	14	28	46	69
150	6	15	29	49	72
160	6	16	31	51	74
170	7	17	33	53	77
180	8	18	34	55	79
190	9	20	36	57	81
200	9	21	37	58	83
210	10	22	39	60	85
220	11	23	40	62	87
230	11	24	41	64	89
240	12	25	42	65	91
250	13	26	44	67	93
260	13	27	45	68	95

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	12	24	40	60
20	5	13	27	46	69
25	5	14	28	47	71
30	5	14	28	47	71
35	5	14	28	47	71
40	5	14	28	47	71
45	4	13	27	45	67
50	4	12	25	42	63
55	4	11	23	39	58
60	4	10	21	36	53
65	3	9	19	32	48
70	3	8	17	29	43
75	3	7	15	26	39
80	2	7	14	23	34
85	2	6	12	21	31
90	2	5	11	19	28

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	23%	203
2	3	12	16%	143
3	3	8	9%	75
4	4	10	6%	54
5	4	12	6%	49
6	3	15	5%	42
7	2	30	3%	29
8	2	10	3%	28
9	2	25	3%	22
10	4	8	2%	20