Flexão lateral na cadeira romana

Padrões de Flexão lateral na cadeira romana

Medidos em kg

Também conhecido por: Roman Chair Side Bend

Os padrões de força do Flexão lateral na cadeira romana ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Flexão lateral na cadeira romana

Padrões de Flexão lateral na cadeira romana Masculino

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante< 1
Novato10
Intermédio28
Avançado50
Elite74

Quantas repetições de Flexão lateral na cadeira romana deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Flexão lateral na cadeira romana consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 28 repetições de Flexão lateral na cadeira romana. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50< 15224469
55< 17244569
60< 19264669
65< 110274668
70< 111274767
75< 112284767
80113284666
85214294665
90314294664
95414294563
100415294562
105515294461
110515284359
115515284358
120615284257
125615284256
130615274155
135615274054
140615274053

Quantas séries e repetições de Flexão lateral na cadeira romana devo fazer?

Estes são os treinos de Flexão lateral na cadeira romana mais populares efectuados por homens atletas:

2x10 15%
3x10 10%
4x10 10%
3x20 10%
4x12 7%

Calcule o seu Nível de Força

kg
repetições
anos

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.