Padrões de Flexões arqueiro

Medidos em lb

Também conhecido por: Archer Push Ups

Os padrões de força do Flexões arqueiro ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Flexões arqueiro Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	7
Intermédio	25
Avançado	47
Elite	72

Quantas repetições de Flexões arqueiro deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Flexões arqueiro consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 25 repetições de Flexões arqueiro. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	3	22	47	75
120	< 1	5	23	47	74
130	< 1	6	24	47	72
140	< 1	7	24	46	71
150	< 1	8	24	46	69
160	< 1	8	25	45	68
170	< 1	8	25	44	66
180	< 1	9	24	44	65
190	< 1	9	24	43	64
200	< 1	9	24	42	62
210	< 1	9	24	42	61
220	< 1	9	24	41	59
230	< 1	9	23	40	58
240	< 1	9	23	39	57
250	< 1	9	23	38	56
260	< 1	9	22	38	54
270	< 1	9	22	37	53
280	< 1	9	21	36	52
290	< 1	9	21	36	51
300	< 1	9	21	35	50
310	< 1	9	20	34	49

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	17	36	57
20	< 1	6	23	45	70
25	< 1	7	25	47	72
30	< 1	7	25	47	72
35	< 1	7	25	47	72
40	< 1	7	25	47	72
45	< 1	5	22	43	67
50	< 1	3	19	39	61
55	< 1	< 1	15	34	54
60	< 1	< 1	11	28	47
65	< 1	< 1	8	23	40
70	< 1	< 1	5	17	33
75	< 1	< 1	1	12	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	5	15
90	< 1	< 1	< 1	2	11

Quantas séries e repetições de Flexões arqueiro devo fazer?

Estes são os treinos de Flexões arqueiro mais populares efectuados por homens atletas:

2x5 14%

4x9 11%

3x6 11%

3x20 7%

2x10 7%

3x12 7%

2x6 4%

4x12 4%

4x5 4%

6x5 4%

3x10 4%

3x7 4%

2x16 4%

2x72 4%

4x20 4%

2x47 4%

2x20 4%

2x35 4%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	5	14%	4
2	4	9	11%	3
2	3	6	11%	3
4	3	20	7%	2
4	2	10	7%	2
4	3	12	7%	2
7	2	6	4%	1
7	4	12	4%	1
7	4	5	4%	1
7	6	5	4%	1
7	3	10	4%	1
7	3	7	4%	1
7	2	16	4%	1
7	2	72	4%	1
7	4	20	4%	1
7	2	47	4%	1
7	2	20	4%	1
7	2	35	4%	1

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Flexões arqueiro Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	< 1
Intermédio	13
Avançado	31
Elite	52

Quantas repetições de Flexões arqueiro deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Flexões arqueiro consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 13 repetições de Flexões arqueiro. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	9	27	49
100	< 1	< 1	10	28	49
110	< 1	< 1	11	29	48
120	< 1	< 1	12	29	48
130	< 1	< 1	12	29	47
140	< 1	< 1	13	29	46
150	< 1	1	13	28	45
160	< 1	2	13	28	44
170	< 1	2	13	27	43
180	< 1	2	13	27	42
190	< 1	3	13	26	41
200	< 1	3	13	26	40
210	< 1	3	13	25	39
220	< 1	3	13	25	38
230	< 1	3	12	24	37
240	< 1	3	12	24	36
250	< 1	3	12	23	35
260	< 1	3	11	23	34

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	7	22	40
20	< 1	< 1	12	30	50
25	< 1	< 1	13	31	52
30	< 1	< 1	13	31	52
35	< 1	< 1	13	31	52
40	< 1	< 1	13	31	52
45	< 1	< 1	11	28	48
50	< 1	< 1	9	25	43
55	< 1	< 1	6	21	38
60	< 1	< 1	3	16	32
65	< 1	< 1	< 1	12	26
70	< 1	< 1	< 1	8	20
75	< 1	< 1	< 1	5	15
80	< 1	< 1	< 1	1	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Outras Linguagens

Archer Push Ups (EN)
Bogenschützen-Liegestütze (DE)
Flexiones de arco (ES)
Pompki z przenoszeniem ciała poziomo z jednej ręki na drugą (PL)
Flessioni dell'Arciere (IT)
Flexões arqueiro (PT)

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	3	22	47	75
120	< 1	5	23	47	74
130	< 1	6	24	47	72
140	< 1	7	24	46	71
150	< 1	8	24	46	69
160	< 1	8	25	45	68
170	< 1	8	25	44	66
180	< 1	9	24	44	65
190	< 1	9	24	43	64
200	< 1	9	24	42	62
210	< 1	9	24	42	61
220	< 1	9	24	41	59
230	< 1	9	23	40	58
240	< 1	9	23	39	57
250	< 1	9	23	38	56
260	< 1	9	22	38	54
270	< 1	9	22	37	53
280	< 1	9	21	36	52
290	< 1	9	21	36	51
300	< 1	9	21	35	50
310	< 1	9	20	34	49

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	17	36	57
20	< 1	6	23	45	70
25	< 1	7	25	47	72
30	< 1	7	25	47	72
35	< 1	7	25	47	72
40	< 1	7	25	47	72
45	< 1	5	22	43	67
50	< 1	3	19	39	61
55	< 1	< 1	15	34	54
60	< 1	< 1	11	28	47
65	< 1	< 1	8	23	40
70	< 1	< 1	5	17	33
75	< 1	< 1	1	12	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	5	15
90	< 1	< 1	< 1	2	11

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	5	14%	4
2	4	9	11%	3
2	3	6	11%	3
4	3	20	7%	2
4	2	10	7%	2
4	3	12	7%	2
7	2	6	4%	1
7	4	12	4%	1
7	4	5	4%	1
7	6	5	4%	1
7	3	10	4%	1
7	3	7	4%	1
7	2	16	4%	1
7	2	72	4%	1
7	4	20	4%	1
7	2	47	4%	1
7	2	20	4%	1
7	2	35	4%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	9	27	49
100	< 1	< 1	10	28	49
110	< 1	< 1	11	29	48
120	< 1	< 1	12	29	48
130	< 1	< 1	12	29	47
140	< 1	< 1	13	29	46
150	< 1	1	13	28	45
160	< 1	2	13	28	44
170	< 1	2	13	27	43
180	< 1	2	13	27	42
190	< 1	3	13	26	41
200	< 1	3	13	26	40
210	< 1	3	13	25	39
220	< 1	3	13	25	38
230	< 1	3	12	24	37
240	< 1	3	12	24	36
250	< 1	3	12	23	35
260	< 1	3	11	23	34

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	7	22	40
20	< 1	< 1	12	30	50
25	< 1	< 1	13	31	52
30	< 1	< 1	13	31	52
35	< 1	< 1	13	31	52
40	< 1	< 1	13	31	52
45	< 1	< 1	11	28	48
50	< 1	< 1	9	25	43
55	< 1	< 1	6	21	38
60	< 1	< 1	3	16	32
65	< 1	< 1	< 1	12	26
70	< 1	< 1	< 1	8	20
75	< 1	< 1	< 1	5	15
80	< 1	< 1	< 1	1	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	3	22	47	75
120	< 1	5	23	47	74
130	< 1	6	24	47	72
140	< 1	7	24	46	71
150	< 1	8	24	46	69
160	< 1	8	25	45	68
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180	< 1	9	24	44	65
190	< 1	9	24	43	64
200	< 1	9	24	42	62
210	< 1	9	24	42	61
220	< 1	9	24	41	59
230	< 1	9	23	40	58
240	< 1	9	23	39	57
250	< 1	9	23	38	56
260	< 1	9	22	38	54
270	< 1	9	22	37	53
280	< 1	9	21	36	52
290	< 1	9	21	36	51
300	< 1	9	21	35	50
310	< 1	9	20	34	49

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	17	36	57
20	< 1	6	23	45	70
25	< 1	7	25	47	72
30	< 1	7	25	47	72
35	< 1	7	25	47	72
40	< 1	7	25	47	72
45	< 1	5	22	43	67
50	< 1	3	19	39	61
55	< 1	< 1	15	34	54
60	< 1	< 1	11	28	47
65	< 1	< 1	8	23	40
70	< 1	< 1	5	17	33
75	< 1	< 1	1	12	26
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85	< 1	< 1	< 1	5	15
90	< 1	< 1	< 1	2	11

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	5	14%	4
2	4	9	11%	3
2	3	6	11%	3
4	3	20	7%	2
4	2	10	7%	2
4	3	12	7%	2
7	2	6	4%	1
7	4	12	4%	1
7	4	5	4%	1
7	6	5	4%	1
7	3	10	4%	1
7	3	7	4%	1
7	2	16	4%	1
7	2	72	4%	1
7	4	20	4%	1
7	2	47	4%	1
7	2	20	4%	1
7	2	35	4%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	9	27	49
100	< 1	< 1	10	28	49
110	< 1	< 1	11	29	48
120	< 1	< 1	12	29	48
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210	< 1	3	13	25	39
220	< 1	3	13	25	38
230	< 1	3	12	24	37
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250	< 1	3	12	23	35
260	< 1	3	11	23	34

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	7	22	40
20	< 1	< 1	12	30	50
25	< 1	< 1	13	31	52
30	< 1	< 1	13	31	52
35	< 1	< 1	13	31	52
40	< 1	< 1	13	31	52
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50	< 1	< 1	9	25	43
55	< 1	< 1	6	21	38
60	< 1	< 1	3	16	32
65	< 1	< 1	< 1	12	26
70	< 1	< 1	< 1	8	20
75	< 1	< 1	< 1	5	15
80	< 1	< 1	< 1	1	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	3	22	47	75
120	< 1	5	23	47	74
130	< 1	6	24	47	72
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160	< 1	8	25	45	68
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260	< 1	9	22	38	54
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300	< 1	9	21	35	50
310	< 1	9	20	34	49

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	17	36	57
20	< 1	6	23	45	70
25	< 1	7	25	47	72
30	< 1	7	25	47	72
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40	< 1	7	25	47	72
45	< 1	5	22	43	67
50	< 1	3	19	39	61
55	< 1	< 1	15	34	54
60	< 1	< 1	11	28	47
65	< 1	< 1	8	23	40
70	< 1	< 1	5	17	33
75	< 1	< 1	1	12	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	5	15
90	< 1	< 1	< 1	2	11

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	5	14%	4
2	4	9	11%	3
2	3	6	11%	3
4	3	20	7%	2
4	2	10	7%	2
4	3	12	7%	2
7	2	6	4%	1
7	4	12	4%	1
7	4	5	4%	1
7	6	5	4%	1
7	3	10	4%	1
7	3	7	4%	1
7	2	16	4%	1
7	2	72	4%	1
7	4	20	4%	1
7	2	47	4%	1
7	2	20	4%	1
7	2	35	4%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	9	27	49
100	< 1	< 1	10	28	49
110	< 1	< 1	11	29	48
120	< 1	< 1	12	29	48
130	< 1	< 1	12	29	47
140	< 1	< 1	13	29	46
150	< 1	1	13	28	45
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200	< 1	3	13	26	40
210	< 1	3	13	25	39
220	< 1	3	13	25	38
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240	< 1	3	12	24	36
250	< 1	3	12	23	35
260	< 1	3	11	23	34

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	7	22	40
20	< 1	< 1	12	30	50
25	< 1	< 1	13	31	52
30	< 1	< 1	13	31	52
35	< 1	< 1	13	31	52
40	< 1	< 1	13	31	52
45	< 1	< 1	11	28	48
50	< 1	< 1	9	25	43
55	< 1	< 1	6	21	38
60	< 1	< 1	3	16	32
65	< 1	< 1	< 1	12	26
70	< 1	< 1	< 1	8	20
75	< 1	< 1	< 1	5	15
80	< 1	< 1	< 1	1	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4