Flexões com um braço

Padrões de Flexões com um braço

Medidos em lb

Também conhecido por: One Arm Push Ups

Os padrões de força do Flexões com um braço ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Flexões com um braço

Padrões de Flexões com um braço Masculino

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante< 1
Novato< 1
Intermédio11
Avançado29
Elite49

Quantas repetições de Flexões com um braço deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Flexões com um braço consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 11 repetições de Flexões com um braço. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110< 1< 182547
120< 1< 192646
130< 1< 192646
140< 1< 1102746
150< 1< 1102745
160< 1< 1112744
170< 1< 1112744
180< 1< 1112643
190< 1< 1112642
200< 1< 1122641
210< 1< 1122541
220< 11122540
230< 11112539
240< 11112438
250< 11112437
260< 11112337
270< 11112336
280< 11112335
290< 11112234
300< 11102234
310< 11102133

Quantas séries e repetições de Flexões com um braço devo fazer?

Estes são os treinos de Flexões com um braço mais populares efectuados por homens atletas:

4x5 16%
3x5 9%
2x12 7%
2x5 6%
2x10 6%

Calcule o seu Nível de Força

lb
repetições
anos

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.