Padrões de Flexões em pino

Medidos em kg

Também conhecido por: Handstand Push Ups

Os padrões de força do Flexões em pino ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Flexões em pino Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	< 1
Intermédio	12
Avançado	31
Elite	51

Quantas repetições de Flexões em pino deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Flexões em pino consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 12 repetições de Flexões em pino. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	< 1	9	29	52
55	< 1	< 1	10	29	51
60	< 1	< 1	11	29	50
65	< 1	< 1	11	29	49
70	< 1	< 1	12	29	48
75	< 1	< 1	12	29	47
80	< 1	< 1	12	28	46
85	< 1	< 1	12	28	45
90	< 1	< 1	12	27	44
95	< 1	1	12	27	43
100	< 1	1	12	26	42
105	< 1	1	12	26	41
110	< 1	1	12	25	40
115	< 1	1	12	25	39
120	< 1	1	11	24	38
125	< 1	1	11	24	37
130	< 1	1	11	23	36
135	< 1	1	11	22	35
140	< 1	1	10	22	34

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	7	22	39
20	< 1	< 1	11	29	49
25	< 1	< 1	12	31	51
30	< 1	< 1	12	31	51
35	< 1	< 1	12	31	51
40	< 1	< 1	12	31	51
45	< 1	< 1	10	27	47
50	< 1	< 1	8	24	42
55	< 1	< 1	6	20	37
60	< 1	< 1	3	16	31
65	< 1	< 1	< 1	11	25
70	< 1	< 1	< 1	8	20
75	< 1	< 1	< 1	4	14
80	< 1	< 1	< 1	1	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Quantas séries e repetições de Flexões em pino devo fazer?

Estes são os treinos de Flexões em pino mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 12%

3x10 9%

4x10 5%

5x5 4%

3x3 4%

3x1 4%

4x3 3%

3x4 3%

3x12 3%

2x10 3%

5x3 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	5	12%	39
2	3	10	9%	31
3	4	10	5%	17
4	5	5	4%	15
5	3	3	4%	14
6	3	1	4%	13
7	4	3	3%	11
7	3	4	3%	11
9	3	12	3%	10
9	2	10	3%	10
9	5	3	3%	10

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Flexões em pino Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	< 1
Intermédio	9
Avançado	22
Elite	37

Quantas repetições de Flexões em pino deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Flexões em pino consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 9 repetições de Flexões em pino. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	6	19	35
45	< 1	< 1	8	20	35
50	< 1	< 1	8	21	35
55	< 1	< 1	9	21	34
60	< 1	< 1	9	21	34
65	< 1	< 1	9	20	33
70	< 1	< 1	9	20	32
75	< 1	1	9	20	31
80	< 1	1	9	19	30
85	< 1	1	9	19	29
90	< 1	1	9	18	28
95	< 1	1	9	18	28
100	< 1	1	9	17	27
105	< 1	1	9	17	26
110	< 1	1	8	16	25
115	< 1	1	8	16	24
120	< 1	< 1	8	15	23

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	4	15	27
20	< 1	< 1	9	21	36
25	< 1	< 1	9	22	37
30	< 1	< 1	9	22	37
35	< 1	< 1	9	22	37
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	8	20	34
50	< 1	< 1	6	17	30
55	< 1	< 1	3	13	25
60	< 1	< 1	< 1	10	21
65	< 1	< 1	< 1	7	16
70	< 1	< 1	< 1	3	11
75	< 1	< 1	< 1	< 1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Quantas séries e repetições de Flexões em pino devo fazer?

Estes são os treinos de Flexões em pino mais populares efectuados por mulheres atletas:

5x5 10%

3x3 8%

4x5 8%

10x3 6%

10x2 5%

4x8 5%

5x3 5%

2x14 3%

3x2 3%

3x10 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	5	5	10%	6
2	3	3	8%	5
2	4	5	8%	5
4	10	3	6%	4
5	10	2	5%	3
5	4	8	5%	3
5	5	3	5%	3
8	2	14	3%	2
8	3	2	3%	2
8	3	10	3%	2

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	< 1	9	29	52
55	< 1	< 1	10	29	51
60	< 1	< 1	11	29	50
65	< 1	< 1	11	29	49
70	< 1	< 1	12	29	48
75	< 1	< 1	12	29	47
80	< 1	< 1	12	28	46
85	< 1	< 1	12	28	45
90	< 1	< 1	12	27	44
95	< 1	1	12	27	43
100	< 1	1	12	26	42
105	< 1	1	12	26	41
110	< 1	1	12	25	40
115	< 1	1	12	25	39
120	< 1	1	11	24	38
125	< 1	1	11	24	37
130	< 1	1	11	23	36
135	< 1	1	11	22	35
140	< 1	1	10	22	34

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	7	22	39
20	< 1	< 1	11	29	49
25	< 1	< 1	12	31	51
30	< 1	< 1	12	31	51
35	< 1	< 1	12	31	51
40	< 1	< 1	12	31	51
45	< 1	< 1	10	27	47
50	< 1	< 1	8	24	42
55	< 1	< 1	6	20	37
60	< 1	< 1	3	16	31
65	< 1	< 1	< 1	11	25
70	< 1	< 1	< 1	8	20
75	< 1	< 1	< 1	4	14
80	< 1	< 1	< 1	1	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	5	12%	39
2	3	10	9%	31
3	4	10	5%	17
4	5	5	4%	15
5	3	3	4%	14
6	3	1	4%	13
7	4	3	3%	11
7	3	4	3%	11
9	3	12	3%	10
9	2	10	3%	10
9	5	3	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	6	19	35
45	< 1	< 1	8	20	35
50	< 1	< 1	8	21	35
55	< 1	< 1	9	21	34
60	< 1	< 1	9	21	34
65	< 1	< 1	9	20	33
70	< 1	< 1	9	20	32
75	< 1	1	9	20	31
80	< 1	1	9	19	30
85	< 1	1	9	19	29
90	< 1	1	9	18	28
95	< 1	1	9	18	28
100	< 1	1	9	17	27
105	< 1	1	9	17	26
110	< 1	1	8	16	25
115	< 1	1	8	16	24
120	< 1	< 1	8	15	23

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	4	15	27
20	< 1	< 1	9	21	36
25	< 1	< 1	9	22	37
30	< 1	< 1	9	22	37
35	< 1	< 1	9	22	37
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	8	20	34
50	< 1	< 1	6	17	30
55	< 1	< 1	3	13	25
60	< 1	< 1	< 1	10	21
65	< 1	< 1	< 1	7	16
70	< 1	< 1	< 1	3	11
75	< 1	< 1	< 1	< 1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	5	5	10%	6
2	3	3	8%	5
2	4	5	8%	5
4	10	3	6%	4
5	10	2	5%	3
5	4	8	5%	3
5	5	3	5%	3
8	2	14	3%	2
8	3	2	3%	2
8	3	10	3%	2

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	< 1	9	29	52
55	< 1	< 1	10	29	51
60	< 1	< 1	11	29	50
65	< 1	< 1	11	29	49
70	< 1	< 1	12	29	48
75	< 1	< 1	12	29	47
80	< 1	< 1	12	28	46
85	< 1	< 1	12	28	45
90	< 1	< 1	12	27	44
95	< 1	1	12	27	43
100	< 1	1	12	26	42
105	< 1	1	12	26	41
110	< 1	1	12	25	40
115	< 1	1	12	25	39
120	< 1	1	11	24	38
125	< 1	1	11	24	37
130	< 1	1	11	23	36
135	< 1	1	11	22	35
140	< 1	1	10	22	34

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	7	22	39
20	< 1	< 1	11	29	49
25	< 1	< 1	12	31	51
30	< 1	< 1	12	31	51
35	< 1	< 1	12	31	51
40	< 1	< 1	12	31	51
45	< 1	< 1	10	27	47
50	< 1	< 1	8	24	42
55	< 1	< 1	6	20	37
60	< 1	< 1	3	16	31
65	< 1	< 1	< 1	11	25
70	< 1	< 1	< 1	8	20
75	< 1	< 1	< 1	4	14
80	< 1	< 1	< 1	1	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	5	12%	39
2	3	10	9%	31
3	4	10	5%	17
4	5	5	4%	15
5	3	3	4%	14
6	3	1	4%	13
7	4	3	3%	11
7	3	4	3%	11
9	3	12	3%	10
9	2	10	3%	10
9	5	3	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	6	19	35
45	< 1	< 1	8	20	35
50	< 1	< 1	8	21	35
55	< 1	< 1	9	21	34
60	< 1	< 1	9	21	34
65	< 1	< 1	9	20	33
70	< 1	< 1	9	20	32
75	< 1	1	9	20	31
80	< 1	1	9	19	30
85	< 1	1	9	19	29
90	< 1	1	9	18	28
95	< 1	1	9	18	28
100	< 1	1	9	17	27
105	< 1	1	9	17	26
110	< 1	1	8	16	25
115	< 1	1	8	16	24
120	< 1	< 1	8	15	23

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	4	15	27
20	< 1	< 1	9	21	36
25	< 1	< 1	9	22	37
30	< 1	< 1	9	22	37
35	< 1	< 1	9	22	37
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	8	20	34
50	< 1	< 1	6	17	30
55	< 1	< 1	3	13	25
60	< 1	< 1	< 1	10	21
65	< 1	< 1	< 1	7	16
70	< 1	< 1	< 1	3	11
75	< 1	< 1	< 1	< 1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	5	5	10%	6
2	3	3	8%	5
2	4	5	8%	5
4	10	3	6%	4
5	10	2	5%	3
5	4	8	5%	3
5	5	3	5%	3
8	2	14	3%	2
8	3	2	3%	2
8	3	10	3%	2

Padrões de Flexões em pino

Medidos em kg

Os padrões de força do Flexões em pino ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Flexões em pino Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Flexões em pino deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Flexões em pino devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Flexões em pino Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Flexões em pino deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Flexões em pino devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	< 1	9	29	52
55	< 1	< 1	10	29	51
60	< 1	< 1	11	29	50
65	< 1	< 1	11	29	49
70	< 1	< 1	12	29	48
75	< 1	< 1	12	29	47
80	< 1	< 1	12	28	46
85	< 1	< 1	12	28	45
90	< 1	< 1	12	27	44
95	< 1	1	12	27	43
100	< 1	1	12	26	42
105	< 1	1	12	26	41
110	< 1	1	12	25	40
115	< 1	1	12	25	39
120	< 1	1	11	24	38
125	< 1	1	11	24	37
130	< 1	1	11	23	36
135	< 1	1	11	22	35
140	< 1	1	10	22	34

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	7	22	39
20	< 1	< 1	11	29	49
25	< 1	< 1	12	31	51
30	< 1	< 1	12	31	51
35	< 1	< 1	12	31	51
40	< 1	< 1	12	31	51
45	< 1	< 1	10	27	47
50	< 1	< 1	8	24	42
55	< 1	< 1	6	20	37
60	< 1	< 1	3	16	31
65	< 1	< 1	< 1	11	25
70	< 1	< 1	< 1	8	20
75	< 1	< 1	< 1	4	14
80	< 1	< 1	< 1	1	10
85	< 1	< 1	< 1	< 1	7
90	< 1	< 1	< 1	< 1	4

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	5	12%	39
2	3	10	9%	31
3	4	10	5%	17
4	5	5	4%	15
5	3	3	4%	14
6	3	1	4%	13
7	4	3	3%	11
7	3	4	3%	11
9	3	12	3%	10
9	2	10	3%	10
9	5	3	3%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	6	19	35
45	< 1	< 1	8	20	35
50	< 1	< 1	8	21	35
55	< 1	< 1	9	21	34
60	< 1	< 1	9	21	34
65	< 1	< 1	9	20	33
70	< 1	< 1	9	20	32
75	< 1	1	9	20	31
80	< 1	1	9	19	30
85	< 1	1	9	19	29
90	< 1	1	9	18	28
95	< 1	1	9	18	28
100	< 1	1	9	17	27
105	< 1	1	9	17	26
110	< 1	1	8	16	25
115	< 1	1	8	16	24
120	< 1	< 1	8	15	23

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	4	15	27
20	< 1	< 1	9	21	36
25	< 1	< 1	9	22	37
30	< 1	< 1	9	22	37
35	< 1	< 1	9	22	37
40	< 1	< 1	9	22	37
45	< 1	< 1	8	20	34
50	< 1	< 1	6	17	30
55	< 1	< 1	3	13	25
60	< 1	< 1	< 1	10	21
65	< 1	< 1	< 1	7	16
70	< 1	< 1	< 1	3	11
75	< 1	< 1	< 1	< 1	8
80	< 1	< 1	< 1	< 1	4
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	5	5	10%	6
2	3	3	8%	5
2	4	5	8%	5
4	10	3	6%	4
5	10	2	5%	3
5	4	8	5%	3
5	5	3	5%	3
8	2	14	3%	2
8	3	2	3%	2
8	3	10	3%	2