Supino reto48.718.584 levantamentos
O número médio de repetições no exercício Flexões em pino é de 10 repetições para homens e 9 repetições para mulheres. Compare o seu número de repetições abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
Padrões de Flexões em pino (kg)
Também conhecido por: Handstand Push Ups
Masculino
Padrões masculinos de Flexões em pino
Comunidade Inteira
Repetições
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 2 |
| Intermédio | 10 |
| Avançado | 21 |
| Elite | 33 |
Quantas repetições de Flexões em pino deveria ser capaz de fazer?
Quantas repetições de Flexões em pino consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 10 repetições de Flexões em pino. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
Repetições Por Peso e Idade
Por Peso Corporal
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | < 1 | < 1 | 8 | 20 | 35 |
| 55 | < 1 | < 1 | 9 | 21 | 35 |
| 60 | < 1 | < 1 | 10 | 21 | 34 |
| 65 | < 1 | 1 | 10 | 22 | 34 |
| 70 | < 1 | 2 | 10 | 22 | 33 |
| 75 | < 1 | 2 | 11 | 21 | 33 |
| 80 | < 1 | 3 | 11 | 21 | 32 |
| 85 | < 1 | 3 | 11 | 21 | 32 |
| 90 | < 1 | 3 | 11 | 21 | 31 |
| 95 | < 1 | 3 | 11 | 20 | 30 |
| 100 | < 1 | 3 | 10 | 20 | 29 |
| 105 | < 1 | 3 | 10 | 19 | 29 |
| 110 | < 1 | 3 | 10 | 19 | 28 |
| 115 | < 1 | 3 | 10 | 18 | 27 |
| 120 | < 1 | 3 | 10 | 18 | 27 |
| 125 | < 1 | 3 | 10 | 18 | 26 |
| 130 | < 1 | 3 | 10 | 17 | 25 |
| 135 | < 1 | 3 | 9 | 17 | 25 |
| 140 | < 1 | 3 | 9 | 16 | 24 |
Por Idade
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 6 | 14 | 24 |
| 20 | < 1 | 1 | 9 | 20 | 31 |
| 25 | < 1 | 2 | 10 | 21 | 33 |
| 30 | < 1 | 2 | 10 | 21 | 33 |
| 35 | < 1 | 2 | 10 | 21 | 33 |
| 40 | < 1 | 2 | 10 | 21 | 33 |
| 45 | < 1 | < 1 | 9 | 18 | 30 |
| 50 | < 1 | < 1 | 7 | 15 | 26 |
| 55 | < 1 | < 1 | 4 | 12 | 21 |
| 60 | < 1 | < 1 | 1 | 9 | 17 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 | 13 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 | 9 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Quantas séries e repetições de Flexões em pino devo fazer?
Estes são os treinos de Flexões em pino mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 12% | 39 |
| 2 | 3 | 10 | 9% | 31 |
| 3 | 4 | 10 | 5% | 17 |
| 4 | 5 | 5 | 4% | 15 |
| 5 | 3 | 3 | 4% | 14 |
| 6 | 3 | 1 | 4% | 13 |
| 7 | 4 | 3 | 3% | 11 |
| 7 | 3 | 4 | 3% | 11 |
| 9 | 3 | 12 | 3% | 10 |
| 9 | 2 | 10 | 3% | 10 |
| 9 | 5 | 3 | 3% | 10 |
Feminino
Padrões femininos de Flexões em pino
Comunidade Inteira
Repetições
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 1 |
| Intermédio | 9 |
| Avançado | 17 |
| Elite | 27 |
Quantas repetições de Flexões em pino deveria ser capaz de fazer?
Quantas repetições de Flexões em pino consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 9 repetições de Flexões em pino. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
Repetições Por Peso e Idade
Por Peso Corporal
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | < 1 | < 1 | 9 | 20 | 32 |
| 45 | < 1 | < 1 | 9 | 19 | 31 |
| 50 | < 1 | < 1 | 9 | 19 | 30 |
| 55 | < 1 | 1 | 9 | 18 | 29 |
| 60 | < 1 | 1 | 9 | 18 | 27 |
| 65 | < 1 | 1 | 9 | 17 | 26 |
| 70 | < 1 | 1 | 8 | 16 | 25 |
| 75 | < 1 | 1 | 8 | 15 | 24 |
| 80 | < 1 | 1 | 8 | 15 | 23 |
| 85 | < 1 | < 1 | 7 | 14 | 22 |
| 90 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 21 |
| 95 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 20 |
| 100 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 105 | < 1 | < 1 | 6 | 11 | 18 |
| 110 | < 1 | < 1 | 5 | 11 | 17 |
| 115 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 16 |
| 120 | < 1 | < 1 | 5 | 10 | 16 |
Por Idade
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 4 | 10 | 19 |
| 20 | < 1 | < 1 | 8 | 16 | 26 |
| 25 | < 1 | 1 | 9 | 17 | 27 |
| 30 | < 1 | 1 | 9 | 17 | 27 |
| 35 | < 1 | 1 | 9 | 17 | 27 |
| 40 | < 1 | 1 | 9 | 17 | 27 |
| 45 | < 1 | < 1 | 7 | 15 | 24 |
| 50 | < 1 | < 1 | 5 | 12 | 21 |
| 55 | < 1 | < 1 | 2 | 9 | 17 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 13 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 | 9 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Quantas séries e repetições de Flexões em pino devo fazer?
Estes são os treinos de Flexões em pino mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5 | 5 | 10% | 6 |
| 2 | 3 | 3 | 8% | 5 |
| 2 | 4 | 5 | 8% | 5 |
| 4 | 10 | 3 | 6% | 4 |
| 5 | 10 | 2 | 5% | 3 |
| 5 | 4 | 8 | 5% | 3 |
| 5 | 5 | 3 | 5% | 3 |
| 8 | 2 | 14 | 3% | 2 |
| 8 | 3 | 2 | 3% | 2 |
| 8 | 3 | 10 | 3% | 2 |
Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
O que significam os padrões de força?
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
Dados que sustentam os padrões de força no exercício Flexões em pino
A Strength Level analisou 20.176 resultados elegíveis de um total de 187.100 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Flexões em pino. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 187.100 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 20.176 |
| Resultados masculinos | 18.538 |
| Resultados femininos | 1.638 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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