Levantamento de peso morto com halteres

Padrões de Levantamento de peso morto com halteres

Medidos em kg

Também conhecido por: Dumbbell Deadlift

Os padrões de força do Levantamento de peso morto com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Levantamento de peso morto com halteres

Padrões de Levantamento de peso morto com halteres Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante13 kg
Novato26 kg
Intermédio44 kg
Avançado66 kg
Elite91 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto com halteres? (kg)

Qual a média de Levantamento de peso morto com halteres? A média de peso de Levantamento de peso morto com halteres para um atleta masculino é 44 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento de peso morto com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 13 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50717314970
55919345274
601021365678
651223395982
701325426286
751527446589
801629466893
851731497196
901932517499
9520345376102
10021365579105
10523375781108
11024395983110
11525416186113
12026426388115
12527446590118
13028456692120
13530466894122
14031487096125

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 22%
3x12 12%
3x8 10%
2x10 6%
3x6 5%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

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O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.