Levantamento de peso morto com pernas esticadas

Padrões de Levantamento de peso morto com pernas esticadas (lb)

A média no exercício Levantamento de peso morto com pernas esticadas é de 284 lb para homens e 154 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Stiff Leg Deadlift
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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Os nossos padrões de força no exercício Levantamento de peso morto com pernas esticadas baseiam-se em 229.746 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2019 e 2026. Mais…
Levantamento de peso morto com pernas esticadas

Padrões masculinos de Levantamento de peso morto com pernas esticadas (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante134 lb
Novato200 lb
Intermédio284 lb
Avançado382 lb
Elite490 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto com pernas esticadas? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto com pernas esticadas? A 1RM média em Levantamento de peso morto com pernas esticadas para um atleta é 284 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto com pernas esticadas? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 134 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11073119180252333
12084134197273357
13096148214293380
140107161231312402
150118175246331422
160128187262348442
170138200276365461
180149212291381480
190159224304397497
200168235318413515
210178247331427531
220187258343442547
230196268356456563
240205279368469578
250214289379482592
260222299391495606
270231308402508620
280239318413520634
290247327423532647
300255337434543660
310263345444555672

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto com pernas esticadas devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto com pernas esticadas mais populares efectuados por homens atletas:

3x1017%
3x811%
3x1210%
4x107%
3x56%
anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

lb
lb
repetições
anos

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Levantamento de peso morto com pernas esticadas

A Strength Level analisou 38.299 resultados elegíveis de um total de 229.746 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Levantamento de peso morto com pernas esticadas. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade 229.746
Resultados elegíveis 38.299
Resultados masculinos 32.708
Resultados femininos 5.591
Início dos dados
Data de corte

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

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