Padrões de Força Masculinos (kg)

Os padrões de força nesta página classificam o seu desempenho de repetição máxima em relação a outros atletas adultos com o seu peso corporal.

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Supino reto - Padrões (masculinos)

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5024385779103
5529456487113
6034517296123
65395779104132
70446285112141
75496892119149
80537498127157
855879105134165
906284111141172
956789116147180
1007194122153187
1057599128160194
11080104133166200
11584109138172207
12088113143177213
12592118148183219
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13599126158194231
140103130163199236
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15405984112144
20466896129164
25477098132169
30477098132169
35477098132169
40477098132169
45446693125160
50426288118150
55395781109139
6035527499127
6532476790115
7029426080103
752638547292
802334486482
852030435874
901827395266
kg
kg
anos

Agachamento - Padrões (masculinos)

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50335276104136
55406086116149
60476895127161
655376104137173
705983113147184
756691122157195
807298130166205
8578105138175215
9083112146184225
9589118153192234
10095125160201243
105100131168209252
110106137174216260
115111143181224269
120116149188231277
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130126160201245292
135131166207252299
140136171213259307
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
155580111147187
206291127168214
256493130173219
306493130173219
356493130173219
406493130173219
456189123164208
505783116154195
555377107142180
60487098130165
65446388117149
70395779105134
7535517194119
8031466384107
852841577596
902537516886
kg
kg
anos

Levantamento de peso morto - Padrões (masculinos)

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50446593125160
555174103137174
605883114149187
656692124160200
7073100133171212
7579108142182224
8086116151192235
8593123160201245
9099131168211256
95105138176220266
100111145184228275
105117151192237284
110123158199245293
115129164206253302
120134171213261311
125140177220268319
130145183227276327
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140155194240290342
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
156795130170213
2076109148194244
2578112152200250
3078112152200250
3578112152200250
4078112152200250
4574106145189238
507099136178223
556592125164206
605984115150188
655376103135170
70486893122153
75436183109136
8038547497122
8534496787109
903144607999
kg
kg
anos

Prensa de ombros - Padrões (masculinos)

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
501525385371
551829425977
602132476484
652436527090
702740567595
7530436080101
8033476484106
8536506889111
9039547293116
9541577697121
100446079102125
105476383106130
110496686109134
115526990113138
120547293117142
125577596120146
130597799124150
1356180102127154
1406483105131157
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
152538557496
2029446385109
2530456487112
3030456487112
3530456487112
4030456487112
4528436183107
5027405778100
552537537292
602234486684
652031445976
701827395368
751625354861
801522314355
851320283849
901218253444
kg
kg
anos

Rosca de Barra - Padrões (masculinos)

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50918304664
551120345069
601323375473
651425405878
701627436182
751830456485
801932486789
852134507093
902336537396
952438557699
10026405879102
10527426082105
11029436284108
11530456487111
12032476689114
12533496891116
13034507094119
13536527296121
14037547498124
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
151525405877
201729466689
251730476891
301730476891
351730476891
401730476891
451628446486
501527426081
551425395675
601322355168
651220324662
701118294155
75916263750
80815233344
85813203040
90712182736
kg
kg
anos

Remada curvada - Padrões (masculinos)

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
502134517194
5525395779102
6029446386110
6533496993118
7037547599126
75415980106133
80456386112140
85496891118146
90527296123153
955676101129159
1006080106134165
1056384110139170
1106688115144176
1157092119149181
1207396123154187
12576100128159192
13079103132163197
13583107136168202
14086110139172206
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1535517398125
20405983112143
25416085115147
30416085115147
35416085115147
40416085115147
45385781109139
50365476102131
5533507094121
6030456486110
6528415878100
702537527089
752233476280
802029425671
851826375064
901624344558
kg
kg
anos

Levantamento Explosivo - Padrões (masculinos)

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5028426081104
5532476688112
6036527194119
65405677101126
70436182107133
75476587112139
80506992118145
85547396123151
905777101128157
956081105133162
1006484109137167
1056788113142172
1107091117146177
1157395121151182
1207698125155186
12578101128159191
13081104132163195
13584107135166199
14086110139170203
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15405778103130
20456589118148
25466792121152
30466792121152
35466792121152
40466792121152
45446387115145
50415982108136
55385576100125
6035506991115
6532456282103
702841567493
752536506683
802332455974
852029405367
901826364860
kg
kg
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.