A média no exercício Meio Agachamento é de 340 lb para homens e 232 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 160 lb |
| Novato | 239 lb |
| Intermédio | 340 lb |
| Avançado | 459 lb |
| Elite | 589 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 1.00x |
| Novato | 1.50x |
| Intermédio | 2.00x |
| Avançado | 2.75x |
| Elite | 3.50x |
Qual a média de Meio Agachamento? A 1RM média em Meio Agachamento para um atleta é 340 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Meio Agachamento? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 160 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 101 | 160 | 237 | 329 | 431 |
| 120 | 114 | 177 | 257 | 352 | 457 |
| 130 | 127 | 192 | 276 | 374 | 482 |
| 140 | 139 | 207 | 294 | 395 | 506 |
| 150 | 151 | 222 | 311 | 415 | 529 |
| 160 | 163 | 236 | 328 | 434 | 550 |
| 170 | 174 | 250 | 344 | 453 | 571 |
| 180 | 185 | 263 | 359 | 470 | 591 |
| 190 | 196 | 276 | 374 | 488 | 610 |
| 200 | 206 | 288 | 388 | 504 | 628 |
| 210 | 216 | 300 | 402 | 520 | 646 |
| 220 | 226 | 312 | 416 | 535 | 663 |
| 230 | 236 | 323 | 429 | 550 | 680 |
| 240 | 246 | 334 | 442 | 565 | 696 |
| 250 | 255 | 345 | 454 | 579 | 711 |
| 260 | 264 | 356 | 467 | 592 | 727 |
| 270 | 273 | 366 | 478 | 606 | 741 |
| 280 | 282 | 376 | 490 | 619 | 756 |
| 290 | 290 | 386 | 501 | 631 | 770 |
| 300 | 298 | 396 | 512 | 644 | 783 |
| 310 | 307 | 405 | 523 | 656 | 796 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 136 | 204 | 290 | 391 | 502 |
| 20 | 155 | 233 | 332 | 447 | 574 |
| 25 | 160 | 239 | 340 | 459 | 589 |
| 30 | 160 | 239 | 340 | 459 | 589 |
| 35 | 160 | 239 | 340 | 459 | 589 |
| 40 | 160 | 239 | 340 | 459 | 589 |
| 45 | 151 | 227 | 322 | 435 | 558 |
| 50 | 141 | 212 | 301 | 406 | 521 |
| 55 | 130 | 196 | 278 | 375 | 481 |
| 60 | 119 | 179 | 254 | 342 | 439 |
| 65 | 108 | 162 | 230 | 310 | 398 |
| 70 | 97 | 146 | 207 | 279 | 358 |
| 75 | 87 | 130 | 185 | 250 | 321 |
| 80 | 78 | 117 | 166 | 224 | 287 |
| 85 | 70 | 105 | 149 | 201 | 257 |
| 90 | 63 | 94 | 134 | 180 | 231 |
Estes são os treinos de Meio Agachamento mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 1 | 11% | 3 |
| 2 | 2 | 15 | 7% | 2 |
| 3 | 3 | 41 | 4% | 1 |
| 3 | 3 | 10 | 4% | 1 |
| 3 | 4 | 4 | 4% | 1 |
| 3 | 3 | 6 | 4% | 1 |
| 3 | 3 | 20 | 4% | 1 |
| 3 | 4 | 6 | 4% | 1 |
| 3 | 3 | 3 | 4% | 1 |
| 3 | 4 | 5 | 4% | 1 |
| 3 | 3 | 50 | 4% | 1 |
| 3 | 3 | 45 | 4% | 1 |
| 3 | 3 | 7 | 4% | 1 |
| 3 | 6 | 8 | 4% | 1 |
| 3 | 4 | 202 | 4% | 1 |
| 3 | 3 | 5 | 4% | 1 |
| 3 | 4 | 42 | 4% | 1 |
| 3 | 3 | 60 | 4% | 1 |
| 3 | 4 | 45 | 4% | 1 |
| 3 | 4 | 40 | 4% | 1 |
| 3 | 3 | 57 | 4% | 1 |
| 3 | 2 | 12 | 4% | 1 |
| 3 | 3 | 12 | 4% | 1 |
| 3 | 7 | 8 | 4% | 1 |
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 108 lb |
| Novato | 163 lb |
| Intermédio | 232 lb |
| Avançado | 313 lb |
| Elite | 402 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.75x |
| Novato | 1.25x |
| Intermédio | 1.75x |
| Avançado | 2.25x |
| Elite | 3.00x |
Qual a média de Meio Agachamento? A 1RM média em Meio Agachamento para uma atleta é 232 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Meio Agachamento? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 108 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 83 | 131 | 191 | 263 | 343 |
| 100 | 90 | 139 | 201 | 275 | 356 |
| 110 | 96 | 146 | 210 | 286 | 369 |
| 120 | 102 | 154 | 219 | 296 | 380 |
| 130 | 108 | 160 | 227 | 305 | 390 |
| 140 | 113 | 167 | 234 | 314 | 400 |
| 150 | 118 | 173 | 242 | 322 | 410 |
| 160 | 122 | 178 | 248 | 330 | 418 |
| 170 | 127 | 184 | 255 | 337 | 427 |
| 180 | 131 | 189 | 261 | 344 | 435 |
| 190 | 136 | 194 | 267 | 351 | 442 |
| 200 | 140 | 199 | 273 | 358 | 450 |
| 210 | 144 | 204 | 278 | 364 | 457 |
| 220 | 147 | 208 | 283 | 370 | 463 |
| 230 | 151 | 213 | 288 | 376 | 470 |
| 240 | 154 | 217 | 293 | 381 | 476 |
| 250 | 158 | 221 | 298 | 387 | 482 |
| 260 | 161 | 225 | 302 | 392 | 488 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 92 | 139 | 198 | 267 | 343 |
| 20 | 106 | 159 | 226 | 305 | 392 |
| 25 | 108 | 163 | 232 | 313 | 402 |
| 30 | 108 | 163 | 232 | 313 | 402 |
| 35 | 108 | 163 | 232 | 313 | 402 |
| 40 | 108 | 163 | 232 | 313 | 402 |
| 45 | 103 | 154 | 220 | 297 | 381 |
| 50 | 96 | 144 | 205 | 277 | 356 |
| 55 | 89 | 133 | 190 | 256 | 329 |
| 60 | 81 | 122 | 173 | 234 | 300 |
| 65 | 73 | 110 | 157 | 212 | 272 |
| 70 | 66 | 99 | 141 | 190 | 244 |
| 75 | 59 | 89 | 126 | 171 | 219 |
| 80 | 53 | 79 | 113 | 153 | 196 |
| 85 | 47 | 71 | 101 | 137 | 176 |
| 90 | 42 | 64 | 91 | 123 | 158 |
Estes são os treinos de Meio Agachamento mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 20 | 37% | 10 |
| 2 | 3 | 12 | 19% | 5 |
| 3 | 3 | 10 | 15% | 4 |
| 4 | 2 | 1 | 7% | 2 |
| 4 | 3 | 5 | 7% | 2 |
| 6 | 3 | 8 | 4% | 1 |
| 6 | 2 | 10 | 4% | 1 |
| 6 | 4 | 20 | 4% | 1 |
| 6 | 5 | 10 | 4% | 1 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 2.890 resultados elegíveis de um total de 96.750 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Meio Agachamento. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 96.750 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 2.890 |
| Resultados masculinos | 2.659 |
| Resultados femininos | 231 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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