Padrões de Pés à barra

Medidos em lb

Também conhecido por: Toes To Bar

Os padrões de força do Pés à barra ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Pés à barra Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	4
Intermédio	16
Avançado	31
Elite	48

Quantas repetições de Pés à barra deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Pés à barra consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 16 repetições de Pés à barra. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	< 1	13	29	46
120	< 1	1	14	29	46
130	< 1	3	14	30	46
140	< 1	4	15	30	45
150	< 1	5	16	30	45
160	< 1	5	16	29	44
170	< 1	6	16	29	43
180	< 1	6	16	29	43
190	< 1	6	16	28	42
200	< 1	6	16	28	41
210	< 1	7	16	28	40
220	< 1	7	16	27	39
230	< 1	7	15	27	39
240	< 1	7	15	26	38
250	< 1	7	15	26	37
260	< 1	7	15	25	36
270	< 1	7	15	25	35
280	< 1	6	14	24	35
290	< 1	6	14	24	34
300	< 1	6	14	23	33
310	< 1	6	13	23	33

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	10	22	36
20	< 1	3	15	30	46
25	< 1	4	16	31	48
30	< 1	4	16	31	48
35	< 1	4	16	31	48
40	< 1	4	16	31	48
45	< 1	2	14	28	44
50	< 1	< 1	11	25	39
55	< 1	< 1	9	21	34
60	< 1	< 1	6	16	29
65	< 1	< 1	2	12	23
70	< 1	< 1	< 1	8	18
75	< 1	< 1	< 1	5	13
80	< 1	< 1	< 1	1	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Quantas séries e repetições de Pés à barra devo fazer?

Estes são os treinos de Pés à barra mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 18%

3x8 7%

2x10 6%

3x5 6%

4x10 5%

2x5 4%

3x12 4%

5x10 4%

2x15 3%

3x9 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	18%	76
2	3	8	7%	30
3	2	10	6%	27
4	3	5	6%	25
5	4	10	5%	19
6	2	5	4%	18
7	3	12	4%	16
8	5	10	4%	15
9	2	15	3%	13
9	3	9	3%	13

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Pés à barra Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	2
Intermédio	11
Avançado	22
Elite	34

Quantas repetições de Pés à barra deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Pés à barra consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 11 repetições de Pés à barra. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	9	21	34
100	< 1	1	10	21	33
110	< 1	2	10	21	33
120	< 1	3	11	21	32
130	< 1	3	11	21	31
140	< 1	4	11	21	31
150	< 1	4	11	20	30
160	< 1	4	11	20	29
170	< 1	4	10	19	28
180	< 1	4	10	19	27
190	< 1	4	10	18	27
200	< 1	4	10	18	26
210	< 1	4	10	17	25
220	< 1	3	9	16	24
230	< 1	3	9	16	23
240	< 1	3	9	15	23
250	< 1	3	9	15	22
260	< 1	3	8	14	21

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	6	15	25
20	< 1	1	10	21	33
25	< 1	2	11	22	34
30	< 1	2	11	22	34
35	< 1	2	11	22	34
40	< 1	2	11	22	34
45	< 1	< 1	9	20	31
50	< 1	< 1	7	17	27
55	< 1	< 1	5	13	23
60	< 1	< 1	2	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Quantas séries e repetições de Pés à barra devo fazer?

Estes são os treinos de Pés à barra mais populares efectuados por mulheres atletas:

5x5 11%

3x6 8%

3x10 6%

2x5 6%

4x8 4%

3x4 4%

3x3 4%

5x3 4%

4x5 4%

5x7 2%

3x5 2%

3x7 2%

3x8 2%

7x5 2%

6x1 2%

2x10 2%

5x10 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	5	5	11%	9
2	3	6	8%	7
3	3	10	6%	5
3	2	5	6%	5
5	4	8	4%	3
5	3	4	4%	3
5	3	3	4%	3
5	5	3	4%	3
5	4	5	4%	3
10	5	7	2%	2
10	3	5	2%	2
10	3	7	2%	2
10	3	8	2%	2
10	7	5	2%	2
10	6	1	2%	2
10	2	10	2%	2
10	5	10	2%	2

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	< 1	13	29	46
120	< 1	1	14	29	46
130	< 1	3	14	30	46
140	< 1	4	15	30	45
150	< 1	5	16	30	45
160	< 1	5	16	29	44
170	< 1	6	16	29	43
180	< 1	6	16	29	43
190	< 1	6	16	28	42
200	< 1	6	16	28	41
210	< 1	7	16	28	40
220	< 1	7	16	27	39
230	< 1	7	15	27	39
240	< 1	7	15	26	38
250	< 1	7	15	26	37
260	< 1	7	15	25	36
270	< 1	7	15	25	35
280	< 1	6	14	24	35
290	< 1	6	14	24	34
300	< 1	6	14	23	33
310	< 1	6	13	23	33

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	10	22	36
20	< 1	3	15	30	46
25	< 1	4	16	31	48
30	< 1	4	16	31	48
35	< 1	4	16	31	48
40	< 1	4	16	31	48
45	< 1	2	14	28	44
50	< 1	< 1	11	25	39
55	< 1	< 1	9	21	34
60	< 1	< 1	6	16	29
65	< 1	< 1	2	12	23
70	< 1	< 1	< 1	8	18
75	< 1	< 1	< 1	5	13
80	< 1	< 1	< 1	1	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	18%	76
2	3	8	7%	30
3	2	10	6%	27
4	3	5	6%	25
5	4	10	5%	19
6	2	5	4%	18
7	3	12	4%	16
8	5	10	4%	15
9	2	15	3%	13
9	3	9	3%	13

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	9	21	34
100	< 1	1	10	21	33
110	< 1	2	10	21	33
120	< 1	3	11	21	32
130	< 1	3	11	21	31
140	< 1	4	11	21	31
150	< 1	4	11	20	30
160	< 1	4	11	20	29
170	< 1	4	10	19	28
180	< 1	4	10	19	27
190	< 1	4	10	18	27
200	< 1	4	10	18	26
210	< 1	4	10	17	25
220	< 1	3	9	16	24
230	< 1	3	9	16	23
240	< 1	3	9	15	23
250	< 1	3	9	15	22
260	< 1	3	8	14	21

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	6	15	25
20	< 1	1	10	21	33
25	< 1	2	11	22	34
30	< 1	2	11	22	34
35	< 1	2	11	22	34
40	< 1	2	11	22	34
45	< 1	< 1	9	20	31
50	< 1	< 1	7	17	27
55	< 1	< 1	5	13	23
60	< 1	< 1	2	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	5	5	11%	9
2	3	6	8%	7
3	3	10	6%	5
3	2	5	6%	5
5	4	8	4%	3
5	3	4	4%	3
5	3	3	4%	3
5	5	3	4%	3
5	4	5	4%	3
10	5	7	2%	2
10	3	5	2%	2
10	3	7	2%	2
10	3	8	2%	2
10	7	5	2%	2
10	6	1	2%	2
10	2	10	2%	2
10	5	10	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	< 1	13	29	46
120	< 1	1	14	29	46
130	< 1	3	14	30	46
140	< 1	4	15	30	45
150	< 1	5	16	30	45
160	< 1	5	16	29	44
170	< 1	6	16	29	43
180	< 1	6	16	29	43
190	< 1	6	16	28	42
200	< 1	6	16	28	41
210	< 1	7	16	28	40
220	< 1	7	16	27	39
230	< 1	7	15	27	39
240	< 1	7	15	26	38
250	< 1	7	15	26	37
260	< 1	7	15	25	36
270	< 1	7	15	25	35
280	< 1	6	14	24	35
290	< 1	6	14	24	34
300	< 1	6	14	23	33
310	< 1	6	13	23	33

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	10	22	36
20	< 1	3	15	30	46
25	< 1	4	16	31	48
30	< 1	4	16	31	48
35	< 1	4	16	31	48
40	< 1	4	16	31	48
45	< 1	2	14	28	44
50	< 1	< 1	11	25	39
55	< 1	< 1	9	21	34
60	< 1	< 1	6	16	29
65	< 1	< 1	2	12	23
70	< 1	< 1	< 1	8	18
75	< 1	< 1	< 1	5	13
80	< 1	< 1	< 1	1	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	18%	76
2	3	8	7%	30
3	2	10	6%	27
4	3	5	6%	25
5	4	10	5%	19
6	2	5	4%	18
7	3	12	4%	16
8	5	10	4%	15
9	2	15	3%	13
9	3	9	3%	13

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	9	21	34
100	< 1	1	10	21	33
110	< 1	2	10	21	33
120	< 1	3	11	21	32
130	< 1	3	11	21	31
140	< 1	4	11	21	31
150	< 1	4	11	20	30
160	< 1	4	11	20	29
170	< 1	4	10	19	28
180	< 1	4	10	19	27
190	< 1	4	10	18	27
200	< 1	4	10	18	26
210	< 1	4	10	17	25
220	< 1	3	9	16	24
230	< 1	3	9	16	23
240	< 1	3	9	15	23
250	< 1	3	9	15	22
260	< 1	3	8	14	21

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	6	15	25
20	< 1	1	10	21	33
25	< 1	2	11	22	34
30	< 1	2	11	22	34
35	< 1	2	11	22	34
40	< 1	2	11	22	34
45	< 1	< 1	9	20	31
50	< 1	< 1	7	17	27
55	< 1	< 1	5	13	23
60	< 1	< 1	2	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	5	5	11%	9
2	3	6	8%	7
3	3	10	6%	5
3	2	5	6%	5
5	4	8	4%	3
5	3	4	4%	3
5	3	3	4%	3
5	5	3	4%	3
5	4	5	4%	3
10	5	7	2%	2
10	3	5	2%	2
10	3	7	2%	2
10	3	8	2%	2
10	7	5	2%	2
10	6	1	2%	2
10	2	10	2%	2
10	5	10	2%	2

Padrões de Pés à barra

Medidos em lb

Os padrões de força do Pés à barra ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Pés à barra Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Pés à barra deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Pés à barra devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Pés à barra Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Pés à barra deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Pés à barra devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	< 1	13	29	46
120	< 1	1	14	29	46
130	< 1	3	14	30	46
140	< 1	4	15	30	45
150	< 1	5	16	30	45
160	< 1	5	16	29	44
170	< 1	6	16	29	43
180	< 1	6	16	29	43
190	< 1	6	16	28	42
200	< 1	6	16	28	41
210	< 1	7	16	28	40
220	< 1	7	16	27	39
230	< 1	7	15	27	39
240	< 1	7	15	26	38
250	< 1	7	15	26	37
260	< 1	7	15	25	36
270	< 1	7	15	25	35
280	< 1	6	14	24	35
290	< 1	6	14	24	34
300	< 1	6	14	23	33
310	< 1	6	13	23	33

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	10	22	36
20	< 1	3	15	30	46
25	< 1	4	16	31	48
30	< 1	4	16	31	48
35	< 1	4	16	31	48
40	< 1	4	16	31	48
45	< 1	2	14	28	44
50	< 1	< 1	11	25	39
55	< 1	< 1	9	21	34
60	< 1	< 1	6	16	29
65	< 1	< 1	2	12	23
70	< 1	< 1	< 1	8	18
75	< 1	< 1	< 1	5	13
80	< 1	< 1	< 1	1	9
85	< 1	< 1	< 1	< 1	6
90	< 1	< 1	< 1	< 1	2

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	18%	76
2	3	8	7%	30
3	2	10	6%	27
4	3	5	6%	25
5	4	10	5%	19
6	2	5	4%	18
7	3	12	4%	16
8	5	10	4%	15
9	2	15	3%	13
9	3	9	3%	13

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	9	21	34
100	< 1	1	10	21	33
110	< 1	2	10	21	33
120	< 1	3	11	21	32
130	< 1	3	11	21	31
140	< 1	4	11	21	31
150	< 1	4	11	20	30
160	< 1	4	11	20	29
170	< 1	4	10	19	28
180	< 1	4	10	19	27
190	< 1	4	10	18	27
200	< 1	4	10	18	26
210	< 1	4	10	17	25
220	< 1	3	9	16	24
230	< 1	3	9	16	23
240	< 1	3	9	15	23
250	< 1	3	9	15	22
260	< 1	3	8	14	21

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	6	15	25
20	< 1	1	10	21	33
25	< 1	2	11	22	34
30	< 1	2	11	22	34
35	< 1	2	11	22	34
40	< 1	2	11	22	34
45	< 1	< 1	9	20	31
50	< 1	< 1	7	17	27
55	< 1	< 1	5	13	23
60	< 1	< 1	2	10	19
65	< 1	< 1	< 1	7	14
70	< 1	< 1	< 1	3	10
75	< 1	< 1	< 1	< 1	7
80	< 1	< 1	< 1	< 1	3
85	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	5	5	11%	9
2	3	6	8%	7
3	3	10	6%	5
3	2	5	6%	5
5	4	8	4%	3
5	3	4	4%	3
5	3	3	4%	3
5	5	3	4%	3
5	4	5	4%	3
10	5	7	2%	2
10	3	5	2%	2
10	3	7	2%	2
10	3	8	2%	2
10	7	5	2%	2
10	6	1	2%	2
10	2	10	2%	2
10	5	10	2%	2