Prensa de peito

Prensa de peito Padrões

Medidos em kg

Também conhecido por: Chest Press

Os padrões de força do Prensa de peito ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Prensa de peito

Padrões de Prensa de peito Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante32 kg
Novato57 kg
Intermédio90 kg
Avançado131 kg
Elite177 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.50x
Novato0.75x
Intermédio1.25x
Avançado1.75x
Elite2.25x

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de peito? (kg)

Qual a média de Prensa de peito? A média de peso de Prensa de peito para um atleta masculino é 90 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de peito? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 32 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5017355990126
5521396598135
60244471105143
65274877112151
70315382118159
75345787124166
80376192130173
85406597136179
904368102142186
954672106147192
1004976111152198
1055179115157203
1105483119162209
1155786123166214
1206089127171219
1256292130175224
1306595134179229
1356798138184233
14070101141188238
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15284877111150
20315588127172
25325790131177
30325790131177
35325790131177
40325790131177
45315485124168
50295180116157
55274774108145
6024436898133
6522396189120
7020355580108
751831497196
801628446486
851425395777
901322355170

Quantas séries e repetições de Prensa de peito devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de peito mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 23%
3x12 11%
3x8 9%
4x10 8%
4x12 5%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Padrões de Prensa de peito Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante10 kg
Novato21 kg
Intermédio38 kg
Avançado59 kg
Elite84 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.15x
Novato0.30x
Intermédio0.55x
Avançado0.90x
Elite1.25x

Quanto deveria conseguir fazer no Prensa de peito? (kg)

Qual a média de Prensa de peito? A média de peso de Prensa de peito para uma atleta feminina é 38 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Prensa de peito? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 10 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
40514284668
45616304971
50717325274
55818345477
60920365680
651021375882
701122396085
751123406287
801224426489
851325436591
901426446793
951427456894
1001528477096
1051629487198
1101630497299
11517315074101
12017325175102
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15818325172
20920375882
251021385984
301021385984
351021385984
401021385984
45920365680
50919345375
55817314970
60716284563
65714264057
70613233651
75511213246
80510182941
8549162637
9048152333

Quantas séries e repetições de Prensa de peito devo fazer?

Estes são os treinos de Prensa de peito mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 18%
3x12 12%
3x8 10%
3x15 10%
4x10 8%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.