Pullover com halteres

Padrões de Pullover com halteres

Medidos em lb

Também conhecido por: Dumbbell Pullover

Os padrões de força do Pullover com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Pullover com halteres

Padrões de Pullover com halteres Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante27 lb
Novato48 lb
Intermédio77 lb
Avançado113 lb
Elite154 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Pullover com halteres? (lb)

Qual a média de Pullover com halteres? A média de peso de Pullover com halteres para um atleta masculino é 77 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Pullover com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 27 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11012264672103
12014305179111
13017345785119
14020386292126
15023416798133
160264571104140
170294976109146
180325381115152
190345685120159
200376089125164
210406394130170
220426798135176
2304570102139181
2404873106144186
2505076109148191
2605379113153196
2705582117157201
2805885120161205
2906088124165210
3006391127169214
3106594130173219

Quantas séries e repetições de Pullover com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Pullover com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 22%
3x12 14%
3x8 7%
3x15 7%
4x10 6%

Calcule o seu Nível de Força

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.