Puxada com braços estendidos

Padrões de Puxada com braços estendidos

Medidos em kg

Também conhecido por: Straight Arm Pulldown

Os padrões de força do Puxada com braços estendidos ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Puxada com braços estendidos

Padrões de Puxada com braços estendidos Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante17 kg
Novato34 kg
Intermédio57 kg
Avançado86 kg
Elite120 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Puxada com braços estendidos? (kg)

Qual a média de Puxada com braços estendidos? A média de peso de Puxada com braços estendidos para um atleta masculino é 57 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Puxada com braços estendidos? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 17 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50819376086
551022416492
601225446998
6514284873103
7015305178108
7517335582113
8019355886117
8521386189122
9023406493126
9524426796130
100264569100134
105284772103137
110294975106141
115315177109144
120325380112148
125345582115151
130355784117154
135375987120157
140386089123160

Quantas séries e repetições de Puxada com braços estendidos devo fazer?

Estes são os treinos de Puxada com braços estendidos mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 20%
3x12 14%
3x15 9%
4x10 8%
4x12 6%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.