Padrões de Remada alta com halteres

Medidos em kg

Também conhecido por: Dumbbell Upright Row

Os padrões de força do Remada alta com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Remada alta com halteres Masculino (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	5 kg
Novato	13 kg
Intermédio	26 kg
Avançado	43 kg
Elite	64 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.15x
Intermédio	0.35x
Avançado	0.55x
Elite	0.80x

Quanto deveria conseguir fazer no Remada alta com halteres? (kg)

Qual a média de Remada alta com halteres? A média de peso de Remada alta com halteres para um atleta masculino é 26 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Remada alta com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 5 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	1	5	13	26	41
55	2	7	16	29	45
60	2	8	18	32	48
65	3	10	20	35	52
70	4	11	22	37	55
75	5	12	24	40	59
80	6	14	26	43	62
85	7	15	28	45	65
90	8	17	30	48	68
95	9	18	32	50	70
100	10	20	34	52	73
105	11	21	36	54	76
110	12	22	38	57	78
115	13	24	39	59	81
120	13	25	41	61	83
125	14	26	43	63	86
130	15	28	44	65	88
135	16	29	46	67	90
140	17	30	47	68	92

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	11	22	37	54
20	5	13	25	42	62
25	5	13	26	43	64
30	5	13	26	43	64
35	5	13	26	43	64
40	5	13	26	43	64
45	5	13	25	41	61
50	4	12	23	39	57
55	4	11	21	36	53
60	4	10	20	33	48
65	3	9	18	29	43
70	3	8	16	26	39
75	3	7	14	24	35
80	2	6	13	21	31
85	2	6	11	19	28
90	2	5	10	17	25

Quantas séries e repetições de Remada alta com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Remada alta com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%

3x12 16%

3x8 8%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 4%

2x10 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x15 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Remada alta com halteres Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	5 kg
Novato	10 kg
Intermédio	16 kg
Avançado	24 kg
Elite	33 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.15x
Intermédio	0.25x
Avançado	0.35x
Elite	0.50x

Quanto deveria conseguir fazer no Remada alta com halteres? (kg)

Qual a média de Remada alta com halteres? A média de peso de Remada alta com halteres para uma atleta feminina é 16 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Remada alta com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 5 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	3	6	11	18	25
45	4	7	12	19	27
50	4	8	14	20	28
55	5	9	14	22	30
60	5	10	15	23	31
65	6	10	16	24	32
70	6	11	17	25	33
75	7	11	18	26	34
80	7	12	19	27	35
85	8	13	19	27	36
90	8	13	20	28	37
95	8	14	21	29	38
100	9	14	21	30	39
105	9	15	22	31	40
110	10	15	23	31	41
115	10	16	23	32	42
120	10	16	24	33	42

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	5	8	14	20	28
20	5	10	16	23	32
25	5	10	16	24	33
30	5	10	16	24	33
35	5	10	16	24	33
40	5	10	16	24	33
45	5	9	15	23	31
50	5	9	14	21	29
55	4	8	13	20	27
60	4	7	12	18	25
65	4	7	11	16	22
70	3	6	10	15	20
75	3	5	9	13	18
80	3	5	8	12	16
85	2	4	7	10	14
90	2	4	6	9	13

Quantas séries e repetições de Remada alta com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Remada alta com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 32%

4x10 15%

3x12 8%

3x8 8%

4x12 6%

2x12 5%

2x10 4%

3x15 3%

2x13 3%

4x8 2%

4x15 2%

2x14 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	1	5	13	26	41
55	2	7	16	29	45
60	2	8	18	32	48
65	3	10	20	35	52
70	4	11	22	37	55
75	5	12	24	40	59
80	6	14	26	43	62
85	7	15	28	45	65
90	8	17	30	48	68
95	9	18	32	50	70
100	10	20	34	52	73
105	11	21	36	54	76
110	12	22	38	57	78
115	13	24	39	59	81
120	13	25	41	61	83
125	14	26	43	63	86
130	15	28	44	65	88
135	16	29	46	67	90
140	17	30	47	68	92

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	11	22	37	54
20	5	13	25	42	62
25	5	13	26	43	64
30	5	13	26	43	64
35	5	13	26	43	64
40	5	13	26	43	64
45	5	13	25	41	61
50	4	12	23	39	57
55	4	11	21	36	53
60	4	10	20	33	48
65	3	9	18	29	43
70	3	8	16	26	39
75	3	7	14	24	35
80	2	6	13	21	31
85	2	6	11	19	28
90	2	5	10	17	25

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	3	6	11	18	25
45	4	7	12	19	27
50	4	8	14	20	28
55	5	9	14	22	30
60	5	10	15	23	31
65	6	10	16	24	32
70	6	11	17	25	33
75	7	11	18	26	34
80	7	12	19	27	35
85	8	13	19	27	36
90	8	13	20	28	37
95	8	14	21	29	38
100	9	14	21	30	39
105	9	15	22	31	40
110	10	15	23	31	41
115	10	16	23	32	42
120	10	16	24	33	42

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	5	8	14	20	28
20	5	10	16	23	32
25	5	10	16	24	33
30	5	10	16	24	33
35	5	10	16	24	33
40	5	10	16	24	33
45	5	9	15	23	31
50	5	9	14	21	29
55	4	8	13	20	27
60	4	7	12	18	25
65	4	7	11	16	22
70	3	6	10	15	20
75	3	5	9	13	18
80	3	5	8	12	16
85	2	4	7	10	14
90	2	4	6	9	13

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	1	5	13	26	41
55	2	7	16	29	45
60	2	8	18	32	48
65	3	10	20	35	52
70	4	11	22	37	55
75	5	12	24	40	59
80	6	14	26	43	62
85	7	15	28	45	65
90	8	17	30	48	68
95	9	18	32	50	70
100	10	20	34	52	73
105	11	21	36	54	76
110	12	22	38	57	78
115	13	24	39	59	81
120	13	25	41	61	83
125	14	26	43	63	86
130	15	28	44	65	88
135	16	29	46	67	90
140	17	30	47	68	92

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	11	22	37	54
20	5	13	25	42	62
25	5	13	26	43	64
30	5	13	26	43	64
35	5	13	26	43	64
40	5	13	26	43	64
45	5	13	25	41	61
50	4	12	23	39	57
55	4	11	21	36	53
60	4	10	20	33	48
65	3	9	18	29	43
70	3	8	16	26	39
75	3	7	14	24	35
80	2	6	13	21	31
85	2	6	11	19	28
90	2	5	10	17	25

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	3	6	11	18	25
45	4	7	12	19	27
50	4	8	14	20	28
55	5	9	14	22	30
60	5	10	15	23	31
65	6	10	16	24	32
70	6	11	17	25	33
75	7	11	18	26	34
80	7	12	19	27	35
85	8	13	19	27	36
90	8	13	20	28	37
95	8	14	21	29	38
100	9	14	21	30	39
105	9	15	22	31	40
110	10	15	23	31	41
115	10	16	23	32	42
120	10	16	24	33	42

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	5	8	14	20	28
20	5	10	16	23	32
25	5	10	16	24	33
30	5	10	16	24	33
35	5	10	16	24	33
40	5	10	16	24	33
45	5	9	15	23	31
50	5	9	14	21	29
55	4	8	13	20	27
60	4	7	12	18	25
65	4	7	11	16	22
70	3	6	10	15	20
75	3	5	9	13	18
80	3	5	8	12	16
85	2	4	7	10	14
90	2	4	6	9	13

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Padrões de Remada alta com halteres

Medidos em kg

Os padrões de força do Remada alta com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Remada alta com halteres Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Remada alta com halteres? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada alta com halteres devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Remada alta com halteres Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Remada alta com halteres? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada alta com halteres devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	1	5	13	26	41
55	2	7	16	29	45
60	2	8	18	32	48
65	3	10	20	35	52
70	4	11	22	37	55
75	5	12	24	40	59
80	6	14	26	43	62
85	7	15	28	45	65
90	8	17	30	48	68
95	9	18	32	50	70
100	10	20	34	52	73
105	11	21	36	54	76
110	12	22	38	57	78
115	13	24	39	59	81
120	13	25	41	61	83
125	14	26	43	63	86
130	15	28	44	65	88
135	16	29	46	67	90
140	17	30	47	68	92

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	11	22	37	54
20	5	13	25	42	62
25	5	13	26	43	64
30	5	13	26	43	64
35	5	13	26	43	64
40	5	13	26	43	64
45	5	13	25	41	61
50	4	12	23	39	57
55	4	11	21	36	53
60	4	10	20	33	48
65	3	9	18	29	43
70	3	8	16	26	39
75	3	7	14	24	35
80	2	6	13	21	31
85	2	6	11	19	28
90	2	5	10	17	25

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	3	6	11	18	25
45	4	7	12	19	27
50	4	8	14	20	28
55	5	9	14	22	30
60	5	10	15	23	31
65	6	10	16	24	32
70	6	11	17	25	33
75	7	11	18	26	34
80	7	12	19	27	35
85	8	13	19	27	36
90	8	13	20	28	37
95	8	14	21	29	38
100	9	14	21	30	39
105	9	15	22	31	40
110	10	15	23	31	41
115	10	16	23	32	42
120	10	16	24	33	42

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	5	8	14	20	28
20	5	10	16	23	32
25	5	10	16	24	33
30	5	10	16	24	33
35	5	10	16	24	33
40	5	10	16	24	33
45	5	9	15	23	31
50	5	9	14	21	29
55	4	8	13	20	27
60	4	7	12	18	25
65	4	7	11	16	22
70	3	6	10	15	20
75	3	5	9	13	18
80	3	5	8	12	16
85	2	4	7	10	14
90	2	4	6	9	13

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4