Padrões de Remada alta com halteres

Medidos em kg

Também conhecido por: Dumbbell Upright Row

Os padrões de força do Remada alta com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Remada alta com halteres (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	7 kg
Novato	14 kg
Intermédio	24 kg
Avançado	37 kg
Elite	52 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermédio	0.30x
Avançado	0.45x
Elite	0.65x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada alta com halteres? (kg)

Qual a média de Remada alta com halteres? A 1RM média em Remada alta com halteres para um atleta é 24 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada alta com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 7 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	3	7	15	24	36
55	4	9	16	27	39
60	4	10	18	29	41
65	5	11	20	31	44
70	6	12	21	33	46
75	7	14	23	35	49
80	8	15	25	37	51
85	9	16	26	39	53
90	9	17	28	40	55
95	10	18	29	42	57
100	11	19	30	44	59
105	12	20	32	45	61
110	13	21	33	47	62
115	13	22	34	48	64
120	14	23	35	50	66
125	15	24	36	51	67
130	16	25	38	52	69
135	16	26	39	54	70
140	17	27	40	55	72

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	6	12	21	31	44
20	7	14	23	36	50
25	7	14	24	37	52
30	7	14	24	37	52
35	7	14	24	37	52
40	7	14	24	37	52
45	6	13	23	35	49
50	6	12	21	33	46
55	6	11	20	30	42
60	5	10	18	28	39
65	5	9	16	25	35
70	4	8	15	22	31
75	4	8	13	20	28
80	3	7	12	18	25
85	3	6	11	16	23
90	3	5	9	14	20

Quantas séries e repetições de Remada alta com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Remada alta com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%

3x12 16%

3x8 8%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 4%

2x10 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x15 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Remada alta com halteres (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	5 kg
Novato	9 kg
Intermédio	13 kg
Avançado	19 kg
Elite	25 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.15x
Intermédio	0.20x
Avançado	0.30x
Elite	0.40x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada alta com halteres? (kg)

Qual a média de Remada alta com halteres? A 1RM média em Remada alta com halteres para uma atleta é 13 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada alta com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 5 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	6	10	15	20
45	4	7	11	16	21
50	5	8	12	17	22
55	5	8	12	17	23
60	5	9	13	18	24
65	6	9	14	19	25
70	6	10	14	19	25
75	6	10	15	20	26
80	7	10	15	21	27
85	7	11	16	21	27
90	7	11	16	22	28
95	8	12	16	22	29
100	8	12	17	23	29
105	8	12	17	23	30
110	8	13	18	24	30
115	9	13	18	24	31
120	9	13	18	24	31

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	5	8	11	16	21
20	5	9	13	18	24
25	5	9	13	19	25
30	5	9	13	19	25
35	5	9	13	19	25
40	5	9	13	19	25
45	5	8	13	18	24
50	5	8	12	17	22
55	4	7	11	15	20
60	4	7	10	14	19
65	4	6	9	13	17
70	3	5	8	12	15
75	3	5	7	10	14
80	3	4	7	9	12
85	2	4	6	8	11
90	2	3	5	7	10

Quantas séries e repetições de Remada alta com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Remada alta com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 32%

4x10 15%

3x12 8%

3x8 8%

4x12 6%

2x12 5%

2x10 4%

3x15 3%

2x13 3%

4x8 2%

4x15 2%

2x14 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	3	7	15	24	36
55	4	9	16	27	39
60	4	10	18	29	41
65	5	11	20	31	44
70	6	12	21	33	46
75	7	14	23	35	49
80	8	15	25	37	51
85	9	16	26	39	53
90	9	17	28	40	55
95	10	18	29	42	57
100	11	19	30	44	59
105	12	20	32	45	61
110	13	21	33	47	62
115	13	22	34	48	64
120	14	23	35	50	66
125	15	24	36	51	67
130	16	25	38	52	69
135	16	26	39	54	70
140	17	27	40	55	72

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	6	12	21	31	44
20	7	14	23	36	50
25	7	14	24	37	52
30	7	14	24	37	52
35	7	14	24	37	52
40	7	14	24	37	52
45	6	13	23	35	49
50	6	12	21	33	46
55	6	11	20	30	42
60	5	10	18	28	39
65	5	9	16	25	35
70	4	8	15	22	31
75	4	8	13	20	28
80	3	7	12	18	25
85	3	6	11	16	23
90	3	5	9	14	20

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	6	10	15	20
45	4	7	11	16	21
50	5	8	12	17	22
55	5	8	12	17	23
60	5	9	13	18	24
65	6	9	14	19	25
70	6	10	14	19	25
75	6	10	15	20	26
80	7	10	15	21	27
85	7	11	16	21	27
90	7	11	16	22	28
95	8	12	16	22	29
100	8	12	17	23	29
105	8	12	17	23	30
110	8	13	18	24	30
115	9	13	18	24	31
120	9	13	18	24	31

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	5	8	11	16	21
20	5	9	13	18	24
25	5	9	13	19	25
30	5	9	13	19	25
35	5	9	13	19	25
40	5	9	13	19	25
45	5	8	13	18	24
50	5	8	12	17	22
55	4	7	11	15	20
60	4	7	10	14	19
65	4	6	9	13	17
70	3	5	8	12	15
75	3	5	7	10	14
80	3	4	7	9	12
85	2	4	6	8	11
90	2	3	5	7	10

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	3	7	15	24	36
55	4	9	16	27	39
60	4	10	18	29	41
65	5	11	20	31	44
70	6	12	21	33	46
75	7	14	23	35	49
80	8	15	25	37	51
85	9	16	26	39	53
90	9	17	28	40	55
95	10	18	29	42	57
100	11	19	30	44	59
105	12	20	32	45	61
110	13	21	33	47	62
115	13	22	34	48	64
120	14	23	35	50	66
125	15	24	36	51	67
130	16	25	38	52	69
135	16	26	39	54	70
140	17	27	40	55	72

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	6	12	21	31	44
20	7	14	23	36	50
25	7	14	24	37	52
30	7	14	24	37	52
35	7	14	24	37	52
40	7	14	24	37	52
45	6	13	23	35	49
50	6	12	21	33	46
55	6	11	20	30	42
60	5	10	18	28	39
65	5	9	16	25	35
70	4	8	15	22	31
75	4	8	13	20	28
80	3	7	12	18	25
85	3	6	11	16	23
90	3	5	9	14	20

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	6	10	15	20
45	4	7	11	16	21
50	5	8	12	17	22
55	5	8	12	17	23
60	5	9	13	18	24
65	6	9	14	19	25
70	6	10	14	19	25
75	6	10	15	20	26
80	7	10	15	21	27
85	7	11	16	21	27
90	7	11	16	22	28
95	8	12	16	22	29
100	8	12	17	23	29
105	8	12	17	23	30
110	8	13	18	24	30
115	9	13	18	24	31
120	9	13	18	24	31

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	5	8	11	16	21
20	5	9	13	18	24
25	5	9	13	19	25
30	5	9	13	19	25
35	5	9	13	19	25
40	5	9	13	19	25
45	5	8	13	18	24
50	5	8	12	17	22
55	4	7	11	15	20
60	4	7	10	14	19
65	4	6	9	13	17
70	3	5	8	12	15
75	3	5	7	10	14
80	3	4	7	9	12
85	2	4	6	8	11
90	2	3	5	7	10

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Padrões de Remada alta com halteres

Medidos em kg

Os padrões de força do Remada alta com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Remada alta com halteres (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada alta com halteres? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada alta com halteres devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Remada alta com halteres (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada alta com halteres? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada alta com halteres devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	3	7	15	24	36
55	4	9	16	27	39
60	4	10	18	29	41
65	5	11	20	31	44
70	6	12	21	33	46
75	7	14	23	35	49
80	8	15	25	37	51
85	9	16	26	39	53
90	9	17	28	40	55
95	10	18	29	42	57
100	11	19	30	44	59
105	12	20	32	45	61
110	13	21	33	47	62
115	13	22	34	48	64
120	14	23	35	50	66
125	15	24	36	51	67
130	16	25	38	52	69
135	16	26	39	54	70
140	17	27	40	55	72

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	6	12	21	31	44
20	7	14	23	36	50
25	7	14	24	37	52
30	7	14	24	37	52
35	7	14	24	37	52
40	7	14	24	37	52
45	6	13	23	35	49
50	6	12	21	33	46
55	6	11	20	30	42
60	5	10	18	28	39
65	5	9	16	25	35
70	4	8	15	22	31
75	4	8	13	20	28
80	3	7	12	18	25
85	3	6	11	16	23
90	3	5	9	14	20

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	6	10	15	20
45	4	7	11	16	21
50	5	8	12	17	22
55	5	8	12	17	23
60	5	9	13	18	24
65	6	9	14	19	25
70	6	10	14	19	25
75	6	10	15	20	26
80	7	10	15	21	27
85	7	11	16	21	27
90	7	11	16	22	28
95	8	12	16	22	29
100	8	12	17	23	29
105	8	12	17	23	30
110	8	13	18	24	30
115	9	13	18	24	31
120	9	13	18	24	31

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	5	8	11	16	21
20	5	9	13	18	24
25	5	9	13	19	25
30	5	9	13	19	25
35	5	9	13	19	25
40	5	9	13	19	25
45	5	8	13	18	24
50	5	8	12	17	22
55	4	7	11	15	20
60	4	7	10	14	19
65	4	6	9	13	17
70	3	5	8	12	15
75	3	5	7	10	14
80	3	4	7	9	12
85	2	4	6	8	11
90	2	3	5	7	10

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4