Padrões de Remada alta com halteres (kg)

A média no exercício Remada alta com halteres é de 24 kg para homens e 13 kg para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Dumbbell Upright Row

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Os nossos padrões de força no exercício Remada alta com halteres baseiam-se em 121.338 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2020 e 2026. Mais…

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Remada alta com halteres (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	7 kg
Novato	14 kg
Intermédio	24 kg
Avançado	37 kg
Elite	52 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermédio	0.30x
Avançado	0.45x
Elite	0.65x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada alta com halteres? (kg)

Qual a média de Remada alta com halteres? A 1RM média em Remada alta com halteres para um atleta é 24 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada alta com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 7 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	3	7	15	24	36
55	4	9	16	27	39
60	4	10	18	29	41
65	5	11	20	31	44
70	6	12	21	33	46
75	7	14	23	35	49
80	8	15	25	37	51
85	9	16	26	39	53
90	9	17	28	40	55
95	10	18	29	42	57
100	11	19	30	44	59
105	12	20	32	45	61
110	13	21	33	47	62
115	13	22	34	48	64
120	14	23	35	50	66
125	15	24	36	51	67
130	16	25	38	52	69
135	16	26	39	54	70
140	17	27	40	55	72

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	6	12	21	31	44
20	7	14	23	36	50
25	7	14	24	37	52
30	7	14	24	37	52
35	7	14	24	37	52
40	7	14	24	37	52
45	6	13	23	35	49
50	6	12	21	33	46
55	6	11	20	30	42
60	5	10	18	28	39
65	5	9	16	25	35
70	4	8	15	22	31
75	4	8	13	20	28
80	3	7	12	18	25
85	3	6	11	16	23
90	3	5	9	14	20

Quantas séries e repetições de Remada alta com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Remada alta com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%

3x12 16%

3x8 8%

4x10 6%

4x12 6%

3x15 4%

2x10 4%

2x12 3%

4x8 3%

2x15 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

Feminino

Padrões femininos de Remada alta com halteres (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	5 kg
Novato	9 kg
Intermédio	13 kg
Avançado	19 kg
Elite	25 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.15x
Intermédio	0.20x
Avançado	0.30x
Elite	0.40x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada alta com halteres? (kg)

Qual a média de Remada alta com halteres? A 1RM média em Remada alta com halteres para uma atleta é 13 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada alta com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 5 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	6	10	15	20
45	4	7	11	16	21
50	5	8	12	17	22
55	5	8	12	17	23
60	5	9	13	18	24
65	6	9	14	19	25
70	6	10	14	19	25
75	6	10	15	20	26
80	7	10	15	21	27
85	7	11	16	21	27
90	7	11	16	22	28
95	8	12	16	22	29
100	8	12	17	23	29
105	8	12	17	23	30
110	8	13	18	24	30
115	9	13	18	24	31
120	9	13	18	24	31

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	5	8	11	16	21
20	5	9	13	18	24
25	5	9	13	19	25
30	5	9	13	19	25
35	5	9	13	19	25
40	5	9	13	19	25
45	5	8	13	18	24
50	5	8	12	17	22
55	4	7	11	15	20
60	4	7	10	14	19
65	4	6	9	13	17
70	3	5	8	12	15
75	3	5	7	10	14
80	3	4	7	9	12
85	2	4	6	8	11
90	2	3	5	7	10

Quantas séries e repetições de Remada alta com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Remada alta com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 32%

4x10 15%

3x12 8%

3x8 8%

4x12 6%

2x12 5%

2x10 4%

3x15 3%

2x13 3%

4x8 2%

4x15 2%

2x14 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Remada alta com halteres

A Strength Level analisou 4.470 resultados elegíveis de um total de 121.338 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Remada alta com halteres. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade	121.338
Resultados elegíveis	4.470
Resultados masculinos	3.716
Resultados femininos	754
Início dos dados	15 de agosto de 2020
Data de corte	5 de março de 2026

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	3	7	15	24	36
55	4	9	16	27	39
60	4	10	18	29	41
65	5	11	20	31	44
70	6	12	21	33	46
75	7	14	23	35	49
80	8	15	25	37	51
85	9	16	26	39	53
90	9	17	28	40	55
95	10	18	29	42	57
100	11	19	30	44	59
105	12	20	32	45	61
110	13	21	33	47	62
115	13	22	34	48	64
120	14	23	35	50	66
125	15	24	36	51	67
130	16	25	38	52	69
135	16	26	39	54	70
140	17	27	40	55	72

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	6	12	21	31	44
20	7	14	23	36	50
25	7	14	24	37	52
30	7	14	24	37	52
35	7	14	24	37	52
40	7	14	24	37	52
45	6	13	23	35	49
50	6	12	21	33	46
55	6	11	20	30	42
60	5	10	18	28	39
65	5	9	16	25	35
70	4	8	15	22	31
75	4	8	13	20	28
80	3	7	12	18	25
85	3	6	11	16	23
90	3	5	9	14	20

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	6	10	15	20
45	4	7	11	16	21
50	5	8	12	17	22
55	5	8	12	17	23
60	5	9	13	18	24
65	6	9	14	19	25
70	6	10	14	19	25
75	6	10	15	20	26
80	7	10	15	21	27
85	7	11	16	21	27
90	7	11	16	22	28
95	8	12	16	22	29
100	8	12	17	23	29
105	8	12	17	23	30
110	8	13	18	24	30
115	9	13	18	24	31
120	9	13	18	24	31

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	5	8	11	16	21
20	5	9	13	18	24
25	5	9	13	19	25
30	5	9	13	19	25
35	5	9	13	19	25
40	5	9	13	19	25
45	5	8	13	18	24
50	5	8	12	17	22
55	4	7	11	15	20
60	4	7	10	14	19
65	4	6	9	13	17
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80	3	4	7	9	12
85	2	4	6	8	11
90	2	3	5	7	10

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	3	7	15	24	36
55	4	9	16	27	39
60	4	10	18	29	41
65	5	11	20	31	44
70	6	12	21	33	46
75	7	14	23	35	49
80	8	15	25	37	51
85	9	16	26	39	53
90	9	17	28	40	55
95	10	18	29	42	57
100	11	19	30	44	59
105	12	20	32	45	61
110	13	21	33	47	62
115	13	22	34	48	64
120	14	23	35	50	66
125	15	24	36	51	67
130	16	25	38	52	69
135	16	26	39	54	70
140	17	27	40	55	72

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	6	12	21	31	44
20	7	14	23	36	50
25	7	14	24	37	52
30	7	14	24	37	52
35	7	14	24	37	52
40	7	14	24	37	52
45	6	13	23	35	49
50	6	12	21	33	46
55	6	11	20	30	42
60	5	10	18	28	39
65	5	9	16	25	35
70	4	8	15	22	31
75	4	8	13	20	28
80	3	7	12	18	25
85	3	6	11	16	23
90	3	5	9	14	20

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	6	10	15	20
45	4	7	11	16	21
50	5	8	12	17	22
55	5	8	12	17	23
60	5	9	13	18	24
65	6	9	14	19	25
70	6	10	14	19	25
75	6	10	15	20	26
80	7	10	15	21	27
85	7	11	16	21	27
90	7	11	16	22	28
95	8	12	16	22	29
100	8	12	17	23	29
105	8	12	17	23	30
110	8	13	18	24	30
115	9	13	18	24	31
120	9	13	18	24	31

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	5	8	11	16	21
20	5	9	13	18	24
25	5	9	13	19	25
30	5	9	13	19	25
35	5	9	13	19	25
40	5	9	13	19	25
45	5	8	13	18	24
50	5	8	12	17	22
55	4	7	11	15	20
60	4	7	10	14	19
65	4	6	9	13	17
70	3	5	8	12	15
75	3	5	7	10	14
80	3	4	7	9	12
85	2	4	6	8	11
90	2	3	5	7	10

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4

Padrões de Remada alta com halteres (kg)

Masculino

Padrões masculinos de Remada alta com halteres (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada alta com halteres? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada alta com halteres devo fazer?

Feminino

Padrões femininos de Remada alta com halteres (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada alta com halteres? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada alta com halteres devo fazer?

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Remada alta com halteres

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	3	7	15	24	36
55	4	9	16	27	39
60	4	10	18	29	41
65	5	11	20	31	44
70	6	12	21	33	46
75	7	14	23	35	49
80	8	15	25	37	51
85	9	16	26	39	53
90	9	17	28	40	55
95	10	18	29	42	57
100	11	19	30	44	59
105	12	20	32	45	61
110	13	21	33	47	62
115	13	22	34	48	64
120	14	23	35	50	66
125	15	24	36	51	67
130	16	25	38	52	69
135	16	26	39	54	70
140	17	27	40	55	72

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	6	12	21	31	44
20	7	14	23	36	50
25	7	14	24	37	52
30	7	14	24	37	52
35	7	14	24	37	52
40	7	14	24	37	52
45	6	13	23	35	49
50	6	12	21	33	46
55	6	11	20	30	42
60	5	10	18	28	39
65	5	9	16	25	35
70	4	8	15	22	31
75	4	8	13	20	28
80	3	7	12	18	25
85	3	6	11	16	23
90	3	5	9	14	20

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	155
2	3	12	16%	132
3	3	8	8%	62
4	4	10	6%	52
5	4	12	6%	49
6	3	15	4%	35
6	2	10	4%	35
8	2	12	3%	28
9	4	8	3%	27
10	2	15	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	6	10	15	20
45	4	7	11	16	21
50	5	8	12	17	22
55	5	8	12	17	23
60	5	9	13	18	24
65	6	9	14	19	25
70	6	10	14	19	25
75	6	10	15	20	26
80	7	10	15	21	27
85	7	11	16	21	27
90	7	11	16	22	28
95	8	12	16	22	29
100	8	12	17	23	29
105	8	12	17	23	30
110	8	13	18	24	30
115	9	13	18	24	31
120	9	13	18	24	31

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	5	8	11	16	21
20	5	9	13	18	24
25	5	9	13	19	25
30	5	9	13	19	25
35	5	9	13	19	25
40	5	9	13	19	25
45	5	8	13	18	24
50	5	8	12	17	22
55	4	7	11	15	20
60	4	7	10	14	19
65	4	6	9	13	17
70	3	5	8	12	15
75	3	5	7	10	14
80	3	4	7	9	12
85	2	4	6	8	11
90	2	3	5	7	10

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	32%	61
2	4	10	15%	29
3	3	12	8%	16
4	3	8	8%	15
5	4	12	6%	12
6	2	12	5%	9
7	2	10	4%	7
8	3	15	3%	5
8	2	13	3%	5
10	4	8	2%	4
10	4	15	2%	4
10	2	14	2%	4