Padrões de Remada invertida

Medidos em lb

Também conhecido por: Inverted Row

Os padrões de força do Remada invertida ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Remada invertida Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	6
Intermédio	19
Avançado	35
Elite	54

Quantas repetições de Remada invertida deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Remada invertida consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 19 repetições de Remada invertida. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	3	16	34	54
120	< 1	4	17	35	53
130	< 1	5	18	34	53
140	< 1	6	18	34	52
150	< 1	6	19	34	51
160	< 1	7	19	34	50
170	< 1	7	19	33	49
180	< 1	7	19	33	48
190	< 1	7	18	32	47
200	< 1	8	18	31	46
210	< 1	8	18	31	45
220	< 1	8	18	30	44
230	< 1	8	17	30	43
240	< 1	8	17	29	42
250	< 1	8	17	28	41
260	< 1	7	17	28	40
270	< 1	7	16	27	39
280	< 1	7	16	27	38
290	< 1	7	16	26	37
300	< 1	7	15	26	36
310	< 1	7	15	25	36

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	11	26	41
20	< 1	5	17	34	52
25	< 1	6	19	35	54
30	< 1	6	19	35	54
35	< 1	6	19	35	54
40	< 1	6	19	35	54
45	< 1	4	16	32	50
50	< 1	2	13	28	45
55	< 1	< 1	10	24	39
60	< 1	< 1	8	19	33
65	< 1	< 1	4	15	27
70	< 1	< 1	1	10	21
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	3	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Quantas séries e repetições de Remada invertida devo fazer?

Estes são os treinos de Remada invertida mais populares efectuados por homens atletas:

3x8 15%

3x10 15%

3x12 7%

4x10 6%

3x6 5%

3x15 4%

3x5 4%

4x12 3%

4x8 3%

2x10 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	8	15%	369
2	3	10	15%	364
3	3	12	7%	176
4	4	10	6%	155
5	3	6	5%	131
6	3	15	4%	98
7	3	5	4%	97
8	4	12	3%	75
9	4	8	3%	71
10	2	10	3%	69

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Remada invertida Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	2
Intermédio	13
Avançado	27
Elite	43

Quantas repetições de Remada invertida deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Remada invertida consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 13 repetições de Remada invertida. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	9	21	34
100	< 1	< 1	10	22	35
110	< 1	2	11	23	35
120	< 1	3	12	23	35
130	< 1	4	13	24	35
140	< 1	5	13	24	35
150	< 1	6	14	24	34
160	< 1	6	14	24	34
170	< 1	6	14	23	33
180	< 1	7	14	23	33
190	< 1	7	14	23	32
200	< 1	7	14	22	31
210	< 1	7	13	22	31
220	< 1	7	13	22	30
230	< 1	7	13	21	29
240	< 1	7	13	21	29
250	< 1	7	13	20	28
260	< 1	7	12	20	28

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	8	19	32
20	< 1	1	12	26	41
25	< 1	2	13	27	43
30	< 1	2	13	27	43
35	< 1	2	13	27	43
40	< 1	2	13	27	43
45	< 1	< 1	11	24	39
50	< 1	< 1	9	21	35
55	< 1	< 1	7	17	30
60	< 1	< 1	4	13	25
65	< 1	< 1	< 1	9	19
70	< 1	< 1	< 1	6	14
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	3
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Quantas séries e repetições de Remada invertida devo fazer?

Estes são os treinos de Remada invertida mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 22%

2x12 14%

3x8 13%

3x12 8%

3x6 5%

4x10 5%

4x8 4%

2x10 4%

5x10 3%

4x12 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	22%	132
2	2	12	14%	83
3	3	8	13%	78
4	3	12	8%	48
5	3	6	5%	29
6	4	10	5%	28
7	4	8	4%	26
8	2	10	4%	22
9	5	10	3%	18
10	4	12	2%	13

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	3	16	34	54
120	< 1	4	17	35	53
130	< 1	5	18	34	53
140	< 1	6	18	34	52
150	< 1	6	19	34	51
160	< 1	7	19	34	50
170	< 1	7	19	33	49
180	< 1	7	19	33	48
190	< 1	7	18	32	47
200	< 1	8	18	31	46
210	< 1	8	18	31	45
220	< 1	8	18	30	44
230	< 1	8	17	30	43
240	< 1	8	17	29	42
250	< 1	8	17	28	41
260	< 1	7	17	28	40
270	< 1	7	16	27	39
280	< 1	7	16	27	38
290	< 1	7	16	26	37
300	< 1	7	15	26	36
310	< 1	7	15	25	36

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	11	26	41
20	< 1	5	17	34	52
25	< 1	6	19	35	54
30	< 1	6	19	35	54
35	< 1	6	19	35	54
40	< 1	6	19	35	54
45	< 1	4	16	32	50
50	< 1	2	13	28	45
55	< 1	< 1	10	24	39
60	< 1	< 1	8	19	33
65	< 1	< 1	4	15	27
70	< 1	< 1	1	10	21
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	3	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	8	15%	369
2	3	10	15%	364
3	3	12	7%	176
4	4	10	6%	155
5	3	6	5%	131
6	3	15	4%	98
7	3	5	4%	97
8	4	12	3%	75
9	4	8	3%	71
10	2	10	3%	69

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	9	21	34
100	< 1	< 1	10	22	35
110	< 1	2	11	23	35
120	< 1	3	12	23	35
130	< 1	4	13	24	35
140	< 1	5	13	24	35
150	< 1	6	14	24	34
160	< 1	6	14	24	34
170	< 1	6	14	23	33
180	< 1	7	14	23	33
190	< 1	7	14	23	32
200	< 1	7	14	22	31
210	< 1	7	13	22	31
220	< 1	7	13	22	30
230	< 1	7	13	21	29
240	< 1	7	13	21	29
250	< 1	7	13	20	28
260	< 1	7	12	20	28

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	8	19	32
20	< 1	1	12	26	41
25	< 1	2	13	27	43
30	< 1	2	13	27	43
35	< 1	2	13	27	43
40	< 1	2	13	27	43
45	< 1	< 1	11	24	39
50	< 1	< 1	9	21	35
55	< 1	< 1	7	17	30
60	< 1	< 1	4	13	25
65	< 1	< 1	< 1	9	19
70	< 1	< 1	< 1	6	14
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	3
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	22%	132
2	2	12	14%	83
3	3	8	13%	78
4	3	12	8%	48
5	3	6	5%	29
6	4	10	5%	28
7	4	8	4%	26
8	2	10	4%	22
9	5	10	3%	18
10	4	12	2%	13

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	3	16	34	54
120	< 1	4	17	35	53
130	< 1	5	18	34	53
140	< 1	6	18	34	52
150	< 1	6	19	34	51
160	< 1	7	19	34	50
170	< 1	7	19	33	49
180	< 1	7	19	33	48
190	< 1	7	18	32	47
200	< 1	8	18	31	46
210	< 1	8	18	31	45
220	< 1	8	18	30	44
230	< 1	8	17	30	43
240	< 1	8	17	29	42
250	< 1	8	17	28	41
260	< 1	7	17	28	40
270	< 1	7	16	27	39
280	< 1	7	16	27	38
290	< 1	7	16	26	37
300	< 1	7	15	26	36
310	< 1	7	15	25	36

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	11	26	41
20	< 1	5	17	34	52
25	< 1	6	19	35	54
30	< 1	6	19	35	54
35	< 1	6	19	35	54
40	< 1	6	19	35	54
45	< 1	4	16	32	50
50	< 1	2	13	28	45
55	< 1	< 1	10	24	39
60	< 1	< 1	8	19	33
65	< 1	< 1	4	15	27
70	< 1	< 1	1	10	21
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	3	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	8	15%	369
2	3	10	15%	364
3	3	12	7%	176
4	4	10	6%	155
5	3	6	5%	131
6	3	15	4%	98
7	3	5	4%	97
8	4	12	3%	75
9	4	8	3%	71
10	2	10	3%	69

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	9	21	34
100	< 1	< 1	10	22	35
110	< 1	2	11	23	35
120	< 1	3	12	23	35
130	< 1	4	13	24	35
140	< 1	5	13	24	35
150	< 1	6	14	24	34
160	< 1	6	14	24	34
170	< 1	6	14	23	33
180	< 1	7	14	23	33
190	< 1	7	14	23	32
200	< 1	7	14	22	31
210	< 1	7	13	22	31
220	< 1	7	13	22	30
230	< 1	7	13	21	29
240	< 1	7	13	21	29
250	< 1	7	13	20	28
260	< 1	7	12	20	28

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	8	19	32
20	< 1	1	12	26	41
25	< 1	2	13	27	43
30	< 1	2	13	27	43
35	< 1	2	13	27	43
40	< 1	2	13	27	43
45	< 1	< 1	11	24	39
50	< 1	< 1	9	21	35
55	< 1	< 1	7	17	30
60	< 1	< 1	4	13	25
65	< 1	< 1	< 1	9	19
70	< 1	< 1	< 1	6	14
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	3
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	22%	132
2	2	12	14%	83
3	3	8	13%	78
4	3	12	8%	48
5	3	6	5%	29
6	4	10	5%	28
7	4	8	4%	26
8	2	10	4%	22
9	5	10	3%	18
10	4	12	2%	13

Padrões de Remada invertida

Medidos em lb

Os padrões de força do Remada invertida ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Remada invertida Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Remada invertida deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada invertida devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Remada invertida Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Remada invertida deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada invertida devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	3	16	34	54
120	< 1	4	17	35	53
130	< 1	5	18	34	53
140	< 1	6	18	34	52
150	< 1	6	19	34	51
160	< 1	7	19	34	50
170	< 1	7	19	33	49
180	< 1	7	19	33	48
190	< 1	7	18	32	47
200	< 1	8	18	31	46
210	< 1	8	18	31	45
220	< 1	8	18	30	44
230	< 1	8	17	30	43
240	< 1	8	17	29	42
250	< 1	8	17	28	41
260	< 1	7	17	28	40
270	< 1	7	16	27	39
280	< 1	7	16	27	38
290	< 1	7	16	26	37
300	< 1	7	15	26	36
310	< 1	7	15	25	36

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	11	26	41
20	< 1	5	17	34	52
25	< 1	6	19	35	54
30	< 1	6	19	35	54
35	< 1	6	19	35	54
40	< 1	6	19	35	54
45	< 1	4	16	32	50
50	< 1	2	13	28	45
55	< 1	< 1	10	24	39
60	< 1	< 1	8	19	33
65	< 1	< 1	4	15	27
70	< 1	< 1	1	10	21
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	3	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	8	15%	369
2	3	10	15%	364
3	3	12	7%	176
4	4	10	6%	155
5	3	6	5%	131
6	3	15	4%	98
7	3	5	4%	97
8	4	12	3%	75
9	4	8	3%	71
10	2	10	3%	69

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	9	21	34
100	< 1	< 1	10	22	35
110	< 1	2	11	23	35
120	< 1	3	12	23	35
130	< 1	4	13	24	35
140	< 1	5	13	24	35
150	< 1	6	14	24	34
160	< 1	6	14	24	34
170	< 1	6	14	23	33
180	< 1	7	14	23	33
190	< 1	7	14	23	32
200	< 1	7	14	22	31
210	< 1	7	13	22	31
220	< 1	7	13	22	30
230	< 1	7	13	21	29
240	< 1	7	13	21	29
250	< 1	7	13	20	28
260	< 1	7	12	20	28

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	8	19	32
20	< 1	1	12	26	41
25	< 1	2	13	27	43
30	< 1	2	13	27	43
35	< 1	2	13	27	43
40	< 1	2	13	27	43
45	< 1	< 1	11	24	39
50	< 1	< 1	9	21	35
55	< 1	< 1	7	17	30
60	< 1	< 1	4	13	25
65	< 1	< 1	< 1	9	19
70	< 1	< 1	< 1	6	14
75	< 1	< 1	< 1	3	10
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	3
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	22%	132
2	2	12	14%	83
3	3	8	13%	78
4	3	12	8%	48
5	3	6	5%	29
6	4	10	5%	28
7	4	8	4%	26
8	2	10	4%	22
9	5	10	3%	18
10	4	12	2%	13