Padrões de Remada sentada na polia

Medidos em lb

Também conhecido por: Seated Cable Row

Os padrões de força do Remada sentada na polia ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Remada sentada na polia Masculino (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	91 lb
Novato	133 lb
Intermédio	186 lb
Avançado	246 lb
Elite	313 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.75x
Intermédio	1.00x
Avançado	1.50x
Elite	1.75x

Quanto deveria conseguir fazer no Remada sentada na polia? (lb)

Qual a média de Remada sentada na polia? A média de peso de Remada sentada na polia para um atleta masculino é 186 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Remada sentada na polia? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 91 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	57	87	126	171	221
120	64	96	137	184	236
130	72	105	147	197	250
140	79	114	158	209	264
150	86	123	168	220	276
160	93	131	177	231	289
170	100	139	186	241	300
180	106	146	195	251	312
190	112	154	204	261	322
200	119	161	212	271	333
210	125	168	220	280	343
220	131	175	228	289	353
230	136	182	236	297	362
240	142	188	243	305	371
250	148	194	250	314	380
260	153	201	257	321	389
270	158	207	264	329	397
280	163	213	271	336	406
290	169	218	278	344	414
300	174	224	284	351	421
310	178	230	290	358	429

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	78	114	158	210	266
20	89	130	181	240	304
25	91	133	186	246	313
30	91	133	186	246	313
35	91	133	186	246	313
40	91	133	186	246	313
45	87	126	176	233	296
50	81	118	164	218	277
55	75	109	152	201	255
60	68	99	138	184	233
65	62	90	125	166	211
70	56	81	113	150	190
75	50	73	101	134	170
80	45	65	91	120	153
85	40	58	81	108	137
90	36	52	73	97	123

Quantas séries e repetições de Remada sentada na polia devo fazer?

Estes são os treinos de Remada sentada na polia mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 20%

3x12 13%

3x8 10%

4x10 8%

4x12 6%

4x8 5%

3x15 4%

2x10 4%

5x10 3%

5x5 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	20%	3503
2	3	12	13%	2256
3	3	8	10%	1677
4	4	10	8%	1409
5	4	12	6%	994
6	4	8	5%	792
7	3	15	4%	686
8	2	10	4%	678
9	5	10	3%	536
10	5	5	2%	387

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Remada sentada na polia Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	47 lb
Novato	73 lb
Intermédio	105 lb
Avançado	143 lb
Elite	185 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.35x
Novato	0.50x
Intermédio	0.75x
Avançado	1.00x
Elite	1.30x

Quanto deveria conseguir fazer no Remada sentada na polia? (lb)

Qual a média de Remada sentada na polia? A média de peso de Remada sentada na polia para uma atleta feminina é 105 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Remada sentada na polia? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 47 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	32	53	79	111	146
100	36	57	85	117	154
110	39	61	90	123	161
120	43	65	95	129	167
130	46	69	99	134	173
140	49	73	103	140	179
150	51	76	108	144	184
160	54	80	112	149	189
170	57	83	115	153	194
180	59	86	119	157	199
190	62	89	122	161	203
200	64	92	126	165	208
210	66	94	129	169	212
220	69	97	132	172	216
230	71	99	135	176	219
240	73	102	138	179	223
250	75	104	141	182	227
260	77	107	143	185	230

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	40	62	89	122	158
20	46	71	102	139	180
25	47	73	105	143	185
30	47	73	105	143	185
35	47	73	105	143	185
40	47	73	105	143	185
45	45	69	99	135	175
50	42	64	93	127	164
55	39	59	86	117	151
60	35	54	78	107	138
65	32	49	71	97	125
70	29	44	64	87	112
75	26	40	57	78	101
80	23	35	51	70	90
85	21	32	46	62	81
90	19	29	41	56	73

Quantas séries e repetições de Remada sentada na polia devo fazer?

Estes são os treinos de Remada sentada na polia mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 23%

3x12 14%

3x8 11%

4x10 9%

3x15 6%

4x12 5%

4x8 5%

5x10 3%

2x10 2%

2x12 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	57	87	126	171	221
120	64	96	137	184	236
130	72	105	147	197	250
140	79	114	158	209	264
150	86	123	168	220	276
160	93	131	177	231	289
170	100	139	186	241	300
180	106	146	195	251	312
190	112	154	204	261	322
200	119	161	212	271	333
210	125	168	220	280	343
220	131	175	228	289	353
230	136	182	236	297	362
240	142	188	243	305	371
250	148	194	250	314	380
260	153	201	257	321	389
270	158	207	264	329	397
280	163	213	271	336	406
290	169	218	278	344	414
300	174	224	284	351	421
310	178	230	290	358	429

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	78	114	158	210	266
20	89	130	181	240	304
25	91	133	186	246	313
30	91	133	186	246	313
35	91	133	186	246	313
40	91	133	186	246	313
45	87	126	176	233	296
50	81	118	164	218	277
55	75	109	152	201	255
60	68	99	138	184	233
65	62	90	125	166	211
70	56	81	113	150	190
75	50	73	101	134	170
80	45	65	91	120	153
85	40	58	81	108	137
90	36	52	73	97	123

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	32	53	79	111	146
100	36	57	85	117	154
110	39	61	90	123	161
120	43	65	95	129	167
130	46	69	99	134	173
140	49	73	103	140	179
150	51	76	108	144	184
160	54	80	112	149	189
170	57	83	115	153	194
180	59	86	119	157	199
190	62	89	122	161	203
200	64	92	126	165	208
210	66	94	129	169	212
220	69	97	132	172	216
230	71	99	135	176	219
240	73	102	138	179	223
250	75	104	141	182	227
260	77	107	143	185	230

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	40	62	89	122	158
20	46	71	102	139	180
25	47	73	105	143	185
30	47	73	105	143	185
35	47	73	105	143	185
40	47	73	105	143	185
45	45	69	99	135	175
50	42	64	93	127	164
55	39	59	86	117	151
60	35	54	78	107	138
65	32	49	71	97	125
70	29	44	64	87	112
75	26	40	57	78	101
80	23	35	51	70	90
85	21	32	46	62	81
90	19	29	41	56	73

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	57	87	126	171	221
120	64	96	137	184	236
130	72	105	147	197	250
140	79	114	158	209	264
150	86	123	168	220	276
160	93	131	177	231	289
170	100	139	186	241	300
180	106	146	195	251	312
190	112	154	204	261	322
200	119	161	212	271	333
210	125	168	220	280	343
220	131	175	228	289	353
230	136	182	236	297	362
240	142	188	243	305	371
250	148	194	250	314	380
260	153	201	257	321	389
270	158	207	264	329	397
280	163	213	271	336	406
290	169	218	278	344	414
300	174	224	284	351	421
310	178	230	290	358	429

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	78	114	158	210	266
20	89	130	181	240	304
25	91	133	186	246	313
30	91	133	186	246	313
35	91	133	186	246	313
40	91	133	186	246	313
45	87	126	176	233	296
50	81	118	164	218	277
55	75	109	152	201	255
60	68	99	138	184	233
65	62	90	125	166	211
70	56	81	113	150	190
75	50	73	101	134	170
80	45	65	91	120	153
85	40	58	81	108	137
90	36	52	73	97	123

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	32	53	79	111	146
100	36	57	85	117	154
110	39	61	90	123	161
120	43	65	95	129	167
130	46	69	99	134	173
140	49	73	103	140	179
150	51	76	108	144	184
160	54	80	112	149	189
170	57	83	115	153	194
180	59	86	119	157	199
190	62	89	122	161	203
200	64	92	126	165	208
210	66	94	129	169	212
220	69	97	132	172	216
230	71	99	135	176	219
240	73	102	138	179	223
250	75	104	141	182	227
260	77	107	143	185	230

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	40	62	89	122	158
20	46	71	102	139	180
25	47	73	105	143	185
30	47	73	105	143	185
35	47	73	105	143	185
40	47	73	105	143	185
45	45	69	99	135	175
50	42	64	93	127	164
55	39	59	86	117	151
60	35	54	78	107	138
65	32	49	71	97	125
70	29	44	64	87	112
75	26	40	57	78	101
80	23	35	51	70	90
85	21	32	46	62	81
90	19	29	41	56	73

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97

Padrões de Remada sentada na polia

Medidos em lb

Os padrões de força do Remada sentada na polia ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Remada sentada na polia Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Remada sentada na polia? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada sentada na polia devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Remada sentada na polia Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Remada sentada na polia? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada sentada na polia devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	57	87	126	171	221
120	64	96	137	184	236
130	72	105	147	197	250
140	79	114	158	209	264
150	86	123	168	220	276
160	93	131	177	231	289
170	100	139	186	241	300
180	106	146	195	251	312
190	112	154	204	261	322
200	119	161	212	271	333
210	125	168	220	280	343
220	131	175	228	289	353
230	136	182	236	297	362
240	142	188	243	305	371
250	148	194	250	314	380
260	153	201	257	321	389
270	158	207	264	329	397
280	163	213	271	336	406
290	169	218	278	344	414
300	174	224	284	351	421
310	178	230	290	358	429

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	78	114	158	210	266
20	89	130	181	240	304
25	91	133	186	246	313
30	91	133	186	246	313
35	91	133	186	246	313
40	91	133	186	246	313
45	87	126	176	233	296
50	81	118	164	218	277
55	75	109	152	201	255
60	68	99	138	184	233
65	62	90	125	166	211
70	56	81	113	150	190
75	50	73	101	134	170
80	45	65	91	120	153
85	40	58	81	108	137
90	36	52	73	97	123

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	32	53	79	111	146
100	36	57	85	117	154
110	39	61	90	123	161
120	43	65	95	129	167
130	46	69	99	134	173
140	49	73	103	140	179
150	51	76	108	144	184
160	54	80	112	149	189
170	57	83	115	153	194
180	59	86	119	157	199
190	62	89	122	161	203
200	64	92	126	165	208
210	66	94	129	169	212
220	69	97	132	172	216
230	71	99	135	176	219
240	73	102	138	179	223
250	75	104	141	182	227
260	77	107	143	185	230

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	40	62	89	122	158
20	46	71	102	139	180
25	47	73	105	143	185
30	47	73	105	143	185
35	47	73	105	143	185
40	47	73	105	143	185
45	45	69	99	135	175
50	42	64	93	127	164
55	39	59	86	117	151
60	35	54	78	107	138
65	32	49	71	97	125
70	29	44	64	87	112
75	26	40	57	78	101
80	23	35	51	70	90
85	21	32	46	62	81
90	19	29	41	56	73

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	23%	975
2	3	12	14%	578
3	3	8	11%	445
4	4	10	9%	382
5	3	15	6%	261
6	4	12	5%	226
7	4	8	5%	194
8	5	10	3%	112
9	2	10	2%	99
10	2	12	2%	97