Padrões de Remada vertical com cabo (lb)

A média no exercício Remada vertical com cabo é de 137 lb para homens e 78 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Cable Upright Row

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Os nossos padrões de força no exercício Remada vertical com cabo baseiam-se em 66.795 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2020 e 2026. Mais…

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Remada vertical com cabo (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	45 lb
Novato	84 lb
Intermédio	137 lb
Avançado	203 lb
Elite	278 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.50x
Intermédio	0.75x
Avançado	1.25x
Elite	1.50x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada vertical com cabo? (lb)

Qual a média de Remada vertical com cabo? A 1RM média em Remada vertical com cabo para um atleta é 137 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada vertical com cabo? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 45 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	28	59	103	160	226
120	31	63	109	168	235
130	34	68	115	175	243
140	37	72	120	181	251
150	40	76	126	188	258
160	43	80	131	194	265
170	46	84	135	199	272
180	48	87	140	205	278
190	51	91	144	210	284
200	54	94	148	215	290
210	56	97	152	220	296
220	58	100	156	225	301
230	61	103	160	229	307
240	63	106	164	233	312
250	65	109	167	238	316
260	67	112	171	242	321
270	69	114	174	246	326
280	71	117	177	250	330
290	73	120	180	253	335
300	75	122	183	257	339
310	77	125	186	261	343

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	39	71	117	173	237
20	44	82	133	198	271
25	45	84	137	203	278
30	45	84	137	203	278
35	45	84	137	203	278
40	45	84	137	203	278
45	43	79	130	192	263
50	40	74	121	180	246
55	37	69	112	166	227
60	34	63	102	151	208
65	31	57	93	137	188
70	28	51	83	123	169
75	25	46	75	111	152
80	22	41	67	99	136
85	20	37	60	89	122
90	18	33	54	80	109

Quantas séries e repetições de Remada vertical com cabo devo fazer?

Estes são os treinos de Remada vertical com cabo mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 23%

3x12 12%

4x10 12%

4x15 10%

3x8 8%

3x15 4%

4x12 4%

2x12 3%

4x8 2%

3x20 2%

2x20 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	23%	127
2	3	12	12%	67
3	4	10	12%	66
4	4	15	10%	56
5	3	8	8%	43
6	3	15	4%	22
7	4	12	4%	20
8	2	12	3%	19
9	4	8	2%	13
10	3	20	2%	11
10	2	20	2%	11

Feminino

Padrões femininos de Remada vertical com cabo (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	22 lb
Novato	45 lb
Intermédio	78 lb
Avançado	121 lb
Elite	170 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermédio	0.55x
Avançado	0.85x
Elite	1.20x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada vertical com cabo? (lb)

Qual a média de Remada vertical com cabo? A 1RM média em Remada vertical com cabo para uma atleta é 78 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Remada vertical com cabo? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 22 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	11	29	55	90	131
100	14	32	60	96	139
110	16	36	65	103	146
120	19	39	70	108	153
130	21	43	74	114	160
140	23	46	78	119	166
150	25	49	82	124	172
160	27	52	86	129	177
170	30	55	90	133	183
180	32	58	93	138	188
190	34	60	97	142	193
200	36	63	100	146	197
210	37	65	103	150	202
220	39	68	106	153	206
230	41	70	109	157	210
240	43	73	112	160	214
250	45	75	115	164	218
260	46	77	118	167	222

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	19	38	67	103	145
20	21	44	76	118	166
25	22	45	78	121	170
30	22	45	78	121	170
35	22	45	78	121	170
40	22	45	78	121	170
45	21	43	74	115	161
50	19	40	69	107	151
55	18	37	64	99	139
60	16	34	59	90	127
65	15	30	53	82	115
70	13	27	48	74	103
75	12	25	43	66	93
80	11	22	38	59	83
85	10	20	34	53	74
90	9	18	31	47	67

Quantas séries e repetições de Remada vertical com cabo devo fazer?

Estes são os treinos de Remada vertical com cabo mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 22%

3x12 16%

4x10 16%

2x15 6%

5x10 6%

3x15 5%

4x8 5%

4x12 5%

3x8 3%

4x15 2%

3x5 2%

5x12 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	22%	19
2	3	12	16%	14
2	4	10	16%	14
4	2	15	6%	5
4	5	10	6%	5
6	3	15	5%	4
6	4	8	5%	4
6	4	12	5%	4
9	3	8	3%	3
10	4	15	2%	2
10	3	5	2%	2
10	5	12	2%	2

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Remada vertical com cabo

A Strength Level analisou 2.453 resultados elegíveis de um total de 66.795 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Remada vertical com cabo. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade	66.795
Resultados elegíveis	2.453
Resultados masculinos	2.027
Resultados femininos	426
Início dos dados	21 de outubro de 2020
Data de corte	5 de março de 2026

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	28	59	103	160	226
120	31	63	109	168	235
130	34	68	115	175	243
140	37	72	120	181	251
150	40	76	126	188	258
160	43	80	131	194	265
170	46	84	135	199	272
180	48	87	140	205	278
190	51	91	144	210	284
200	54	94	148	215	290
210	56	97	152	220	296
220	58	100	156	225	301
230	61	103	160	229	307
240	63	106	164	233	312
250	65	109	167	238	316
260	67	112	171	242	321
270	69	114	174	246	326
280	71	117	177	250	330
290	73	120	180	253	335
300	75	122	183	257	339
310	77	125	186	261	343

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	39	71	117	173	237
20	44	82	133	198	271
25	45	84	137	203	278
30	45	84	137	203	278
35	45	84	137	203	278
40	45	84	137	203	278
45	43	79	130	192	263
50	40	74	121	180	246
55	37	69	112	166	227
60	34	63	102	151	208
65	31	57	93	137	188
70	28	51	83	123	169
75	25	46	75	111	152
80	22	41	67	99	136
85	20	37	60	89	122
90	18	33	54	80	109

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	23%	127
2	3	12	12%	67
3	4	10	12%	66
4	4	15	10%	56
5	3	8	8%	43
6	3	15	4%	22
7	4	12	4%	20
8	2	12	3%	19
9	4	8	2%	13
10	3	20	2%	11
10	2	20	2%	11

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	11	29	55	90	131
100	14	32	60	96	139
110	16	36	65	103	146
120	19	39	70	108	153
130	21	43	74	114	160
140	23	46	78	119	166
150	25	49	82	124	172
160	27	52	86	129	177
170	30	55	90	133	183
180	32	58	93	138	188
190	34	60	97	142	193
200	36	63	100	146	197
210	37	65	103	150	202
220	39	68	106	153	206
230	41	70	109	157	210
240	43	73	112	160	214
250	45	75	115	164	218
260	46	77	118	167	222

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	19	38	67	103	145
20	21	44	76	118	166
25	22	45	78	121	170
30	22	45	78	121	170
35	22	45	78	121	170
40	22	45	78	121	170
45	21	43	74	115	161
50	19	40	69	107	151
55	18	37	64	99	139
60	16	34	59	90	127
65	15	30	53	82	115
70	13	27	48	74	103
75	12	25	43	66	93
80	11	22	38	59	83
85	10	20	34	53	74
90	9	18	31	47	67

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	22%	19
2	3	12	16%	14
2	4	10	16%	14
4	2	15	6%	5
4	5	10	6%	5
6	3	15	5%	4
6	4	8	5%	4
6	4	12	5%	4
9	3	8	3%	3
10	4	15	2%	2
10	3	5	2%	2
10	5	12	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	28	59	103	160	226
120	31	63	109	168	235
130	34	68	115	175	243
140	37	72	120	181	251
150	40	76	126	188	258
160	43	80	131	194	265
170	46	84	135	199	272
180	48	87	140	205	278
190	51	91	144	210	284
200	54	94	148	215	290
210	56	97	152	220	296
220	58	100	156	225	301
230	61	103	160	229	307
240	63	106	164	233	312
250	65	109	167	238	316
260	67	112	171	242	321
270	69	114	174	246	326
280	71	117	177	250	330
290	73	120	180	253	335
300	75	122	183	257	339
310	77	125	186	261	343

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	39	71	117	173	237
20	44	82	133	198	271
25	45	84	137	203	278
30	45	84	137	203	278
35	45	84	137	203	278
40	45	84	137	203	278
45	43	79	130	192	263
50	40	74	121	180	246
55	37	69	112	166	227
60	34	63	102	151	208
65	31	57	93	137	188
70	28	51	83	123	169
75	25	46	75	111	152
80	22	41	67	99	136
85	20	37	60	89	122
90	18	33	54	80	109

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	23%	127
2	3	12	12%	67
3	4	10	12%	66
4	4	15	10%	56
5	3	8	8%	43
6	3	15	4%	22
7	4	12	4%	20
8	2	12	3%	19
9	4	8	2%	13
10	3	20	2%	11
10	2	20	2%	11

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	11	29	55	90	131
100	14	32	60	96	139
110	16	36	65	103	146
120	19	39	70	108	153
130	21	43	74	114	160
140	23	46	78	119	166
150	25	49	82	124	172
160	27	52	86	129	177
170	30	55	90	133	183
180	32	58	93	138	188
190	34	60	97	142	193
200	36	63	100	146	197
210	37	65	103	150	202
220	39	68	106	153	206
230	41	70	109	157	210
240	43	73	112	160	214
250	45	75	115	164	218
260	46	77	118	167	222

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	19	38	67	103	145
20	21	44	76	118	166
25	22	45	78	121	170
30	22	45	78	121	170
35	22	45	78	121	170
40	22	45	78	121	170
45	21	43	74	115	161
50	19	40	69	107	151
55	18	37	64	99	139
60	16	34	59	90	127
65	15	30	53	82	115
70	13	27	48	74	103
75	12	25	43	66	93
80	11	22	38	59	83
85	10	20	34	53	74
90	9	18	31	47	67

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	22%	19
2	3	12	16%	14
2	4	10	16%	14
4	2	15	6%	5
4	5	10	6%	5
6	3	15	5%	4
6	4	8	5%	4
6	4	12	5%	4
9	3	8	3%	3
10	4	15	2%	2
10	3	5	2%	2
10	5	12	2%	2

Padrões de Remada vertical com cabo (lb)

Masculino

Padrões masculinos de Remada vertical com cabo (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada vertical com cabo? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada vertical com cabo devo fazer?

Feminino

Padrões femininos de Remada vertical com cabo (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Remada vertical com cabo? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Remada vertical com cabo devo fazer?

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Remada vertical com cabo

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	28	59	103	160	226
120	31	63	109	168	235
130	34	68	115	175	243
140	37	72	120	181	251
150	40	76	126	188	258
160	43	80	131	194	265
170	46	84	135	199	272
180	48	87	140	205	278
190	51	91	144	210	284
200	54	94	148	215	290
210	56	97	152	220	296
220	58	100	156	225	301
230	61	103	160	229	307
240	63	106	164	233	312
250	65	109	167	238	316
260	67	112	171	242	321
270	69	114	174	246	326
280	71	117	177	250	330
290	73	120	180	253	335
300	75	122	183	257	339
310	77	125	186	261	343

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	39	71	117	173	237
20	44	82	133	198	271
25	45	84	137	203	278
30	45	84	137	203	278
35	45	84	137	203	278
40	45	84	137	203	278
45	43	79	130	192	263
50	40	74	121	180	246
55	37	69	112	166	227
60	34	63	102	151	208
65	31	57	93	137	188
70	28	51	83	123	169
75	25	46	75	111	152
80	22	41	67	99	136
85	20	37	60	89	122
90	18	33	54	80	109

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	23%	127
2	3	12	12%	67
3	4	10	12%	66
4	4	15	10%	56
5	3	8	8%	43
6	3	15	4%	22
7	4	12	4%	20
8	2	12	3%	19
9	4	8	2%	13
10	3	20	2%	11
10	2	20	2%	11

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	11	29	55	90	131
100	14	32	60	96	139
110	16	36	65	103	146
120	19	39	70	108	153
130	21	43	74	114	160
140	23	46	78	119	166
150	25	49	82	124	172
160	27	52	86	129	177
170	30	55	90	133	183
180	32	58	93	138	188
190	34	60	97	142	193
200	36	63	100	146	197
210	37	65	103	150	202
220	39	68	106	153	206
230	41	70	109	157	210
240	43	73	112	160	214
250	45	75	115	164	218
260	46	77	118	167	222

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	19	38	67	103	145
20	21	44	76	118	166
25	22	45	78	121	170
30	22	45	78	121	170
35	22	45	78	121	170
40	22	45	78	121	170
45	21	43	74	115	161
50	19	40	69	107	151
55	18	37	64	99	139
60	16	34	59	90	127
65	15	30	53	82	115
70	13	27	48	74	103
75	12	25	43	66	93
80	11	22	38	59	83
85	10	20	34	53	74
90	9	18	31	47	67

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	22%	19
2	3	12	16%	14
2	4	10	16%	14
4	2	15	6%	5
4	5	10	6%	5
6	3	15	5%	4
6	4	8	5%	4
6	4	12	5%	4
9	3	8	3%	3
10	4	15	2%	2
10	3	5	2%	2
10	5	12	2%	2