Rosca de bíceps com cabo de um braço

Padrões de Rosca de bíceps com cabo de um braço

Medidos em kg

Também conhecido por: One Arm Cable Bicep Curl

Os padrões de força do Rosca de bíceps com cabo de um braço ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Rosca de bíceps com cabo de um braço

Padrões de Rosca de bíceps com cabo de um braço Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante3 kg
Novato13 kg
Intermédio33 kg
Avançado61 kg
Elite95 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Rosca de bíceps com cabo de um braço? (kg)

Qual a média de Rosca de bíceps com cabo de um braço? A média de peso de Rosca de bíceps com cabo de um braço para um atleta masculino é 33 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Rosca de bíceps com cabo de um braço? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 3 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5006204372
5518234676
6019254980
65210275284
70212295588
75313315891
80314336195
85415356398
905173766101
955183968104
1006194171107
1057204273109
1107214475112
1158224677114
1209234779117
1259254981119
13010265083122
13510275285124
14011285386126

Quantas séries e repetições de Rosca de bíceps com cabo de um braço devo fazer?

Estes são os treinos de Rosca de bíceps com cabo de um braço mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 15%
3x12 11%
3x8 7%
4x10 6%
3x15 6%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

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O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.