Rosca martelo inclinada

Padrões de Rosca martelo inclinada

Medidos em lb

Também conhecido por: Incline Hammer Curl

Os padrões de força do Rosca martelo inclinada ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Rosca martelo inclinada

Padrões de Rosca martelo inclinada Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante10 lb
Novato25 lb
Intermédio47 lb
Avançado76 lb
Elite111 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Rosca martelo inclinada? (lb)

Qual a média de Rosca martelo inclinada? A média de peso de Rosca martelo inclinada para um atleta masculino é 47 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Rosca martelo inclinada? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 10 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110516356090
120618376393
130719396597
1408214168100
1509224371103
16010244573106
17010254775109
18011264877111
19012275079114
20013295281116
21014305383119
22014315585121
23015325687123
24016335889125
25017345991127
26017356092129
27018366294131
28019376395133
29019386497134
30020396598136
310214066100138

Quantas séries e repetições de Rosca martelo inclinada devo fazer?

Estes são os treinos de Rosca martelo inclinada mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 47%
3x12 7%
4x10 5%
3x8 5%
4x12 4%

Calcule o seu Nível de Força

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anos

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.