Padrões de Rosca Scott (lb)

A média no exercício Rosca Scott é de 96 lb para homens e 55 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Preacher Curl

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Os nossos padrões de força no exercício Rosca Scott baseiam-se em 438.838 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2018 e 2026. Mais…

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Rosca Scott (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	40 lb
Novato	64 lb
Intermédio	96 lb
Avançado	133 lb
Elite	174 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.40x
Intermédio	0.55x
Avançado	0.80x
Elite	1.05x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Rosca Scott? (lb)

Qual a média de Rosca Scott? A 1RM média em Rosca Scott para um atleta é 96 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Rosca Scott? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 40 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	24	42	66	95	128
120	27	46	71	102	136
130	31	50	77	108	143
140	34	55	82	114	150
150	37	59	87	120	157
160	40	62	91	125	163
170	43	66	96	131	169
180	46	70	100	136	175
190	49	73	104	141	181
200	52	77	108	145	186
210	54	80	112	150	191
220	57	83	116	154	196
230	60	86	120	159	201
240	62	90	123	163	206
250	65	93	127	167	210
260	67	95	130	171	214
270	70	98	134	175	219
280	72	101	137	178	223
290	74	104	140	182	227
300	77	107	143	186	231
310	79	109	146	189	235

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	34	55	81	113	149
20	39	63	93	129	170
25	40	64	96	133	174
30	40	64	96	133	174
35	40	64	96	133	174
40	40	64	96	133	174
45	38	61	90	126	165
50	36	57	85	118	154
55	33	53	78	109	142
60	30	48	71	99	130
65	27	43	65	90	118
70	24	39	58	81	106
75	22	35	52	72	95
80	20	31	47	65	85
85	18	28	42	58	76
90	16	25	37	52	68

Quantas séries e repetições de Rosca Scott devo fazer?

Estes são os treinos de Rosca Scott mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 21%

3x12 12%

3x8 9%

4x10 8%

4x8 5%

2x10 5%

4x12 4%

3x6 3%

3x15 2%

5x10 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

Feminino

Padrões femininos de Rosca Scott (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	19 lb
Novato	35 lb
Intermédio	55 lb
Avançado	81 lb
Elite	109 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.25x
Intermédio	0.40x
Avançado	0.55x
Elite	0.75x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Rosca Scott? (lb)

Qual a média de Rosca Scott? A 1RM média em Rosca Scott para uma atleta é 55 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Rosca Scott? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 19 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	10	21	37	57	80
100	12	24	41	62	86
110	14	27	44	66	91
120	16	30	48	70	96
130	18	32	51	74	100
140	20	35	54	78	104
150	22	37	57	81	108
160	24	39	60	85	112
170	25	41	62	88	116
180	27	43	65	91	119
190	29	46	67	94	123
200	30	48	70	97	126
210	32	49	72	99	129
220	33	51	75	102	132
230	35	53	77	105	135
240	36	55	79	107	138
250	38	57	81	109	141
260	39	58	83	112	143

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	17	30	47	69	93
20	19	34	54	79	106
25	19	35	55	81	109
30	19	35	55	81	109
35	19	35	55	81	109
40	19	35	55	81	109
45	18	33	52	76	103
50	17	31	49	71	97
55	16	28	45	66	89
60	15	26	41	60	82
65	13	23	37	54	74
70	12	21	34	49	66
75	11	19	30	44	60
80	9	17	27	39	53
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Quantas séries e repetições de Rosca Scott devo fazer?

Estes são os treinos de Rosca Scott mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 20%

3x12 16%

4x12 8%

4x10 8%

3x8 7%

3x15 6%

4x8 4%

2x10 4%

3x6 3%

4x15 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Rosca Scott

A Strength Level analisou 102.499 resultados elegíveis de um total de 438.838 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Rosca Scott. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade	438.838
Resultados elegíveis	102.499
Resultados masculinos	97.143
Resultados femininos	5.356
Início dos dados	10 de dezembro de 2018
Data de corte	5 de março de 2026

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	24	42	66	95	128
120	27	46	71	102	136
130	31	50	77	108	143
140	34	55	82	114	150
150	37	59	87	120	157
160	40	62	91	125	163
170	43	66	96	131	169
180	46	70	100	136	175
190	49	73	104	141	181
200	52	77	108	145	186
210	54	80	112	150	191
220	57	83	116	154	196
230	60	86	120	159	201
240	62	90	123	163	206
250	65	93	127	167	210
260	67	95	130	171	214
270	70	98	134	175	219
280	72	101	137	178	223
290	74	104	140	182	227
300	77	107	143	186	231
310	79	109	146	189	235

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	34	55	81	113	149
20	39	63	93	129	170
25	40	64	96	133	174
30	40	64	96	133	174
35	40	64	96	133	174
40	40	64	96	133	174
45	38	61	90	126	165
50	36	57	85	118	154
55	33	53	78	109	142
60	30	48	71	99	130
65	27	43	65	90	118
70	24	39	58	81	106
75	22	35	52	72	95
80	20	31	47	65	85
85	18	28	42	58	76
90	16	25	37	52	68

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	10	21	37	57	80
100	12	24	41	62	86
110	14	27	44	66	91
120	16	30	48	70	96
130	18	32	51	74	100
140	20	35	54	78	104
150	22	37	57	81	108
160	24	39	60	85	112
170	25	41	62	88	116
180	27	43	65	91	119
190	29	46	67	94	123
200	30	48	70	97	126
210	32	49	72	99	129
220	33	51	75	102	132
230	35	53	77	105	135
240	36	55	79	107	138
250	38	57	81	109	141
260	39	58	83	112	143

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	17	30	47	69	93
20	19	34	54	79	106
25	19	35	55	81	109
30	19	35	55	81	109
35	19	35	55	81	109
40	19	35	55	81	109
45	18	33	52	76	103
50	17	31	49	71	97
55	16	28	45	66	89
60	15	26	41	60	82
65	13	23	37	54	74
70	12	21	34	49	66
75	11	19	30	44	60
80	9	17	27	39	53
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	24	42	66	95	128
120	27	46	71	102	136
130	31	50	77	108	143
140	34	55	82	114	150
150	37	59	87	120	157
160	40	62	91	125	163
170	43	66	96	131	169
180	46	70	100	136	175
190	49	73	104	141	181
200	52	77	108	145	186
210	54	80	112	150	191
220	57	83	116	154	196
230	60	86	120	159	201
240	62	90	123	163	206
250	65	93	127	167	210
260	67	95	130	171	214
270	70	98	134	175	219
280	72	101	137	178	223
290	74	104	140	182	227
300	77	107	143	186	231
310	79	109	146	189	235

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	34	55	81	113	149
20	39	63	93	129	170
25	40	64	96	133	174
30	40	64	96	133	174
35	40	64	96	133	174
40	40	64	96	133	174
45	38	61	90	126	165
50	36	57	85	118	154
55	33	53	78	109	142
60	30	48	71	99	130
65	27	43	65	90	118
70	24	39	58	81	106
75	22	35	52	72	95
80	20	31	47	65	85
85	18	28	42	58	76
90	16	25	37	52	68

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	10	21	37	57	80
100	12	24	41	62	86
110	14	27	44	66	91
120	16	30	48	70	96
130	18	32	51	74	100
140	20	35	54	78	104
150	22	37	57	81	108
160	24	39	60	85	112
170	25	41	62	88	116
180	27	43	65	91	119
190	29	46	67	94	123
200	30	48	70	97	126
210	32	49	72	99	129
220	33	51	75	102	132
230	35	53	77	105	135
240	36	55	79	107	138
250	38	57	81	109	141
260	39	58	83	112	143

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	17	30	47	69	93
20	19	34	54	79	106
25	19	35	55	81	109
30	19	35	55	81	109
35	19	35	55	81	109
40	19	35	55	81	109
45	18	33	52	76	103
50	17	31	49	71	97
55	16	28	45	66	89
60	15	26	41	60	82
65	13	23	37	54	74
70	12	21	34	49	66
75	11	19	30	44	60
80	9	17	27	39	53
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12

Padrões de Rosca Scott (lb)

Masculino

Padrões masculinos de Rosca Scott (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Rosca Scott? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Rosca Scott devo fazer?

Feminino

Padrões femininos de Rosca Scott (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Rosca Scott? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Rosca Scott devo fazer?

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Rosca Scott

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	24	42	66	95	128
120	27	46	71	102	136
130	31	50	77	108	143
140	34	55	82	114	150
150	37	59	87	120	157
160	40	62	91	125	163
170	43	66	96	131	169
180	46	70	100	136	175
190	49	73	104	141	181
200	52	77	108	145	186
210	54	80	112	150	191
220	57	83	116	154	196
230	60	86	120	159	201
240	62	90	123	163	206
250	65	93	127	167	210
260	67	95	130	171	214
270	70	98	134	175	219
280	72	101	137	178	223
290	74	104	140	182	227
300	77	107	143	186	231
310	79	109	146	189	235

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	34	55	81	113	149
20	39	63	93	129	170
25	40	64	96	133	174
30	40	64	96	133	174
35	40	64	96	133	174
40	40	64	96	133	174
45	38	61	90	126	165
50	36	57	85	118	154
55	33	53	78	109	142
60	30	48	71	99	130
65	27	43	65	90	118
70	24	39	58	81	106
75	22	35	52	72	95
80	20	31	47	65	85
85	18	28	42	58	76
90	16	25	37	52	68

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	21%	984
2	3	12	12%	553
3	3	8	9%	415
4	4	10	8%	347
5	4	8	5%	220
6	2	10	5%	216
7	4	12	4%	187
8	3	6	3%	121
9	3	15	2%	114
10	5	10	2%	110

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	10	21	37	57	80
100	12	24	41	62	86
110	14	27	44	66	91
120	16	30	48	70	96
130	18	32	51	74	100
140	20	35	54	78	104
150	22	37	57	81	108
160	24	39	60	85	112
170	25	41	62	88	116
180	27	43	65	91	119
190	29	46	67	94	123
200	30	48	70	97	126
210	32	49	72	99	129
220	33	51	75	102	132
230	35	53	77	105	135
240	36	55	79	107	138
250	38	57	81	109	141
260	39	58	83	112	143

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	17	30	47	69	93
20	19	34	54	79	106
25	19	35	55	81	109
30	19	35	55	81	109
35	19	35	55	81	109
40	19	35	55	81	109
45	18	33	52	76	103
50	17	31	49	71	97
55	16	28	45	66	89
60	15	26	41	60	82
65	13	23	37	54	74
70	12	21	34	49	66
75	11	19	30	44	60
80	9	17	27	39	53
85	9	15	24	35	48
90	8	14	22	32	43

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	20%	85
2	3	12	16%	69
3	4	12	8%	36
4	4	10	8%	33
5	3	8	7%	29
6	3	15	6%	26
7	4	8	4%	16
8	2	10	4%	15
9	3	6	3%	13
10	4	15	3%	12