Padrões de Tesouras

Medidos em lb

Também conhecido por: Scissor Kicks

Os padrões de força do Tesouras ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Tesouras

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	15
Intermédio	45
Avançado	82
Elite	124

Quantas repetições de Tesouras deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Tesouras consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 45 repetições de Tesouras. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	16	51	96	148
120	< 1	17	50	93	141
130	< 1	17	49	89	135
140	< 1	17	47	86	129
150	< 1	17	46	83	124
160	< 1	16	45	80	119
170	< 1	16	43	77	115
180	< 1	16	42	74	111
190	< 1	15	41	72	107
200	< 1	15	40	70	103
210	< 1	15	38	68	100
220	< 1	14	37	65	97
230	< 1	14	36	64	94
240	< 1	13	35	62	91
250	< 1	13	34	60	88
260	< 1	12	33	58	86
270	< 1	12	32	57	84
280	< 1	12	31	55	81
290	< 1	11	31	54	79
300	< 1	11	30	52	77
310	< 1	10	29	51	75

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	34	65	101
20	< 1	14	43	79	120
25	< 1	15	45	82	124
30	< 1	15	45	82	124
35	< 1	15	45	82	124
40	< 1	15	45	82	124
45	< 1	13	41	76	116
50	< 1	10	36	69	106
55	< 1	8	31	61	96
60	< 1	5	26	53	85
65	< 1	2	21	46	74
70	< 1	< 1	16	38	64
75	< 1	< 1	11	31	54
80	< 1	< 1	8	25	45
85	< 1	< 1	4	19	38
90	< 1	< 1	< 1	14	31

Quantas séries e repetições de Tesouras devo fazer?

Estes são os treinos de Tesouras mais populares efectuados por homens atletas:

2x30 17%

4x12 14%

3x20 12%

2x25 10%

3x12 6%

3x15 6%

4x15 4%

3x25 3%

2x16 3%

3x30 3%

4x25 3%

3x11 3%

3x40 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Tesouras

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	11
Intermédio	32
Avançado	57
Elite	85

Quantas repetições de Tesouras deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Tesouras consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 32 repetições de Tesouras. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	12	35	63	95
100	< 1	13	35	61	91
110	< 1	13	34	59	87
120	< 1	13	33	57	84
130	< 1	13	33	55	80
140	< 1	13	32	53	77
150	< 1	13	31	52	74
160	< 1	13	30	50	72
170	< 1	12	29	48	69
180	< 1	12	28	47	67
190	< 1	12	27	45	64
200	< 1	11	26	44	62
210	< 1	11	26	42	60
220	< 1	11	25	41	58
230	< 1	10	24	40	56
240	< 1	10	23	38	55
250	< 1	10	22	37	53
260	< 1	9	22	36	52

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	6	23	44	68
20	< 1	10	30	55	82
25	< 1	11	32	57	85
30	< 1	11	32	57	85
35	< 1	11	32	57	85
40	< 1	11	32	57	85
45	< 1	9	29	52	79
50	< 1	7	25	47	72
55	< 1	5	21	41	64
60	< 1	2	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	1	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Quantas séries e repetições de Tesouras devo fazer?

Estes são os treinos de Tesouras mais populares efectuados por mulheres atletas:

2x10 23%

3x30 15%

2x16 8%

2x15 8%

3x13 8%

3x15 8%

3x8 8%

3x16 8%

3x25 8%

4x25 8%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	16	51	96	148
120	< 1	17	50	93	141
130	< 1	17	49	89	135
140	< 1	17	47	86	129
150	< 1	17	46	83	124
160	< 1	16	45	80	119
170	< 1	16	43	77	115
180	< 1	16	42	74	111
190	< 1	15	41	72	107
200	< 1	15	40	70	103
210	< 1	15	38	68	100
220	< 1	14	37	65	97
230	< 1	14	36	64	94
240	< 1	13	35	62	91
250	< 1	13	34	60	88
260	< 1	12	33	58	86
270	< 1	12	32	57	84
280	< 1	12	31	55	81
290	< 1	11	31	54	79
300	< 1	11	30	52	77
310	< 1	10	29	51	75

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	34	65	101
20	< 1	14	43	79	120
25	< 1	15	45	82	124
30	< 1	15	45	82	124
35	< 1	15	45	82	124
40	< 1	15	45	82	124
45	< 1	13	41	76	116
50	< 1	10	36	69	106
55	< 1	8	31	61	96
60	< 1	5	26	53	85
65	< 1	2	21	46	74
70	< 1	< 1	16	38	64
75	< 1	< 1	11	31	54
80	< 1	< 1	8	25	45
85	< 1	< 1	4	19	38
90	< 1	< 1	< 1	14	31

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	12	35	63	95
100	< 1	13	35	61	91
110	< 1	13	34	59	87
120	< 1	13	33	57	84
130	< 1	13	33	55	80
140	< 1	13	32	53	77
150	< 1	13	31	52	74
160	< 1	13	30	50	72
170	< 1	12	29	48	69
180	< 1	12	28	47	67
190	< 1	12	27	45	64
200	< 1	11	26	44	62
210	< 1	11	26	42	60
220	< 1	11	25	41	58
230	< 1	10	24	40	56
240	< 1	10	23	38	55
250	< 1	10	22	37	53
260	< 1	9	22	36	52

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	6	23	44	68
20	< 1	10	30	55	82
25	< 1	11	32	57	85
30	< 1	11	32	57	85
35	< 1	11	32	57	85
40	< 1	11	32	57	85
45	< 1	9	29	52	79
50	< 1	7	25	47	72
55	< 1	5	21	41	64
60	< 1	2	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	1	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	16	51	96	148
120	< 1	17	50	93	141
130	< 1	17	49	89	135
140	< 1	17	47	86	129
150	< 1	17	46	83	124
160	< 1	16	45	80	119
170	< 1	16	43	77	115
180	< 1	16	42	74	111
190	< 1	15	41	72	107
200	< 1	15	40	70	103
210	< 1	15	38	68	100
220	< 1	14	37	65	97
230	< 1	14	36	64	94
240	< 1	13	35	62	91
250	< 1	13	34	60	88
260	< 1	12	33	58	86
270	< 1	12	32	57	84
280	< 1	12	31	55	81
290	< 1	11	31	54	79
300	< 1	11	30	52	77
310	< 1	10	29	51	75

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	34	65	101
20	< 1	14	43	79	120
25	< 1	15	45	82	124
30	< 1	15	45	82	124
35	< 1	15	45	82	124
40	< 1	15	45	82	124
45	< 1	13	41	76	116
50	< 1	10	36	69	106
55	< 1	8	31	61	96
60	< 1	5	26	53	85
65	< 1	2	21	46	74
70	< 1	< 1	16	38	64
75	< 1	< 1	11	31	54
80	< 1	< 1	8	25	45
85	< 1	< 1	4	19	38
90	< 1	< 1	< 1	14	31

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	12	35	63	95
100	< 1	13	35	61	91
110	< 1	13	34	59	87
120	< 1	13	33	57	84
130	< 1	13	33	55	80
140	< 1	13	32	53	77
150	< 1	13	31	52	74
160	< 1	13	30	50	72
170	< 1	12	29	48	69
180	< 1	12	28	47	67
190	< 1	12	27	45	64
200	< 1	11	26	44	62
210	< 1	11	26	42	60
220	< 1	11	25	41	58
230	< 1	10	24	40	56
240	< 1	10	23	38	55
250	< 1	10	22	37	53
260	< 1	9	22	36	52

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	6	23	44	68
20	< 1	10	30	55	82
25	< 1	11	32	57	85
30	< 1	11	32	57	85
35	< 1	11	32	57	85
40	< 1	11	32	57	85
45	< 1	9	29	52	79
50	< 1	7	25	47	72
55	< 1	5	21	41	64
60	< 1	2	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	1	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

Padrões de Tesouras

Medidos em lb

Os padrões de força do Tesouras ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Tesouras

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Tesouras deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Tesouras devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Tesouras

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Tesouras deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Tesouras devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	16	51	96	148
120	< 1	17	50	93	141
130	< 1	17	49	89	135
140	< 1	17	47	86	129
150	< 1	17	46	83	124
160	< 1	16	45	80	119
170	< 1	16	43	77	115
180	< 1	16	42	74	111
190	< 1	15	41	72	107
200	< 1	15	40	70	103
210	< 1	15	38	68	100
220	< 1	14	37	65	97
230	< 1	14	36	64	94
240	< 1	13	35	62	91
250	< 1	13	34	60	88
260	< 1	12	33	58	86
270	< 1	12	32	57	84
280	< 1	12	31	55	81
290	< 1	11	31	54	79
300	< 1	11	30	52	77
310	< 1	10	29	51	75

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	34	65	101
20	< 1	14	43	79	120
25	< 1	15	45	82	124
30	< 1	15	45	82	124
35	< 1	15	45	82	124
40	< 1	15	45	82	124
45	< 1	13	41	76	116
50	< 1	10	36	69	106
55	< 1	8	31	61	96
60	< 1	5	26	53	85
65	< 1	2	21	46	74
70	< 1	< 1	16	38	64
75	< 1	< 1	11	31	54
80	< 1	< 1	8	25	45
85	< 1	< 1	4	19	38
90	< 1	< 1	< 1	14	31

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	12	35	63	95
100	< 1	13	35	61	91
110	< 1	13	34	59	87
120	< 1	13	33	57	84
130	< 1	13	33	55	80
140	< 1	13	32	53	77
150	< 1	13	31	52	74
160	< 1	13	30	50	72
170	< 1	12	29	48	69
180	< 1	12	28	47	67
190	< 1	12	27	45	64
200	< 1	11	26	44	62
210	< 1	11	26	42	60
220	< 1	11	25	41	58
230	< 1	10	24	40	56
240	< 1	10	23	38	55
250	< 1	10	22	37	53
260	< 1	9	22	36	52

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	6	23	44	68
20	< 1	10	30	55	82
25	< 1	11	32	57	85
30	< 1	11	32	57	85
35	< 1	11	32	57	85
40	< 1	11	32	57	85
45	< 1	9	29	52	79
50	< 1	7	25	47	72
55	< 1	5	21	41	64
60	< 1	2	16	35	56
65	< 1	< 1	12	29	48
70	< 1	< 1	9	23	40
75	< 1	< 1	5	18	33
80	< 1	< 1	1	13	26
85	< 1	< 1	< 1	9	20
90	< 1	< 1	< 1	6	15

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1