Padrões de Tesouras

Medidos em lb

Também conhecido por: Scissor Kicks

Os padrões de força do Tesouras ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Tesouras Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	10
Intermédio	35
Avançado	67
Elite	104

Quantas repetições de Tesouras deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Tesouras consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 35 repetições de Tesouras. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	5	31	68	110
120	< 1	7	33	68	108
130	< 1	8	34	67	106
140	< 1	9	34	67	104
150	< 1	10	35	66	102
160	< 1	11	35	65	99
170	< 1	11	35	64	97
180	< 1	12	35	63	95
190	< 1	12	35	62	93
200	< 1	13	35	61	91
210	< 1	13	34	60	89
220	< 1	13	34	59	87
230	< 1	13	34	58	86
240	< 1	13	33	57	84
250	< 1	13	33	56	82
260	< 1	13	33	55	81
270	< 1	13	32	55	79
280	< 1	13	32	54	78
290	< 1	13	31	53	76
300	< 1	13	31	52	75
310	< 1	13	30	51	73

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	5	25	53	84
20	< 1	9	33	65	100
25	< 1	10	35	67	104
30	< 1	10	35	67	104
35	< 1	10	35	67	104
40	< 1	10	35	67	104
45	< 1	8	32	62	97
50	< 1	6	28	57	89
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	71
65	< 1	< 1	14	36	61
70	< 1	< 1	10	29	52
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	18	35
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Quantas séries e repetições de Tesouras devo fazer?

Estes são os treinos de Tesouras mais populares efectuados por homens atletas:

2x30 17%

4x12 14%

3x20 12%

2x25 10%

3x12 6%

3x15 6%

4x15 4%

3x25 3%

2x16 3%

3x30 3%

4x25 3%

3x11 3%

3x40 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Tesouras Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	7
Intermédio	27
Avançado	53
Elite	83

Quantas repetições de Tesouras deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Tesouras consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 27 repetições de Tesouras. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	2	24	54	88
100	< 1	4	25	53	86
110	< 1	6	26	53	84
120	< 1	7	27	52	81
130	< 1	8	27	52	79
140	< 1	8	27	51	77
150	< 1	9	27	50	75
160	< 1	9	27	49	73
170	< 1	9	26	48	71
180	< 1	9	26	46	69
190	< 1	9	26	45	67
200	< 1	9	25	44	66
210	< 1	9	25	43	64
220	< 1	9	24	42	62
230	< 1	9	24	41	61
240	< 1	9	23	40	59
250	< 1	9	23	40	58
260	< 1	9	22	39	56

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	1	19	41	67
20	< 1	6	25	51	80
25	< 1	7	27	53	83
30	< 1	7	27	53	83
35	< 1	7	27	53	83
40	< 1	7	27	53	83
45	< 1	5	24	49	77
50	< 1	3	21	44	71
55	< 1	< 1	17	39	63
60	< 1	< 1	13	33	55
65	< 1	< 1	9	27	47
70	< 1	< 1	6	21	39
75	< 1	< 1	2	16	32
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	20
90	< 1	< 1	< 1	4	15

Quantas séries e repetições de Tesouras devo fazer?

Estes são os treinos de Tesouras mais populares efectuados por mulheres atletas:

2x10 23%

3x30 15%

2x16 8%

2x15 8%

3x13 8%

3x15 8%

3x8 8%

3x16 8%

3x25 8%

4x25 8%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	5	31	68	110
120	< 1	7	33	68	108
130	< 1	8	34	67	106
140	< 1	9	34	67	104
150	< 1	10	35	66	102
160	< 1	11	35	65	99
170	< 1	11	35	64	97
180	< 1	12	35	63	95
190	< 1	12	35	62	93
200	< 1	13	35	61	91
210	< 1	13	34	60	89
220	< 1	13	34	59	87
230	< 1	13	34	58	86
240	< 1	13	33	57	84
250	< 1	13	33	56	82
260	< 1	13	33	55	81
270	< 1	13	32	55	79
280	< 1	13	32	54	78
290	< 1	13	31	53	76
300	< 1	13	31	52	75
310	< 1	13	30	51	73

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	5	25	53	84
20	< 1	9	33	65	100
25	< 1	10	35	67	104
30	< 1	10	35	67	104
35	< 1	10	35	67	104
40	< 1	10	35	67	104
45	< 1	8	32	62	97
50	< 1	6	28	57	89
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	71
65	< 1	< 1	14	36	61
70	< 1	< 1	10	29	52
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	18	35
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	2	24	54	88
100	< 1	4	25	53	86
110	< 1	6	26	53	84
120	< 1	7	27	52	81
130	< 1	8	27	52	79
140	< 1	8	27	51	77
150	< 1	9	27	50	75
160	< 1	9	27	49	73
170	< 1	9	26	48	71
180	< 1	9	26	46	69
190	< 1	9	26	45	67
200	< 1	9	25	44	66
210	< 1	9	25	43	64
220	< 1	9	24	42	62
230	< 1	9	24	41	61
240	< 1	9	23	40	59
250	< 1	9	23	40	58
260	< 1	9	22	39	56

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	1	19	41	67
20	< 1	6	25	51	80
25	< 1	7	27	53	83
30	< 1	7	27	53	83
35	< 1	7	27	53	83
40	< 1	7	27	53	83
45	< 1	5	24	49	77
50	< 1	3	21	44	71
55	< 1	< 1	17	39	63
60	< 1	< 1	13	33	55
65	< 1	< 1	9	27	47
70	< 1	< 1	6	21	39
75	< 1	< 1	2	16	32
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	20
90	< 1	< 1	< 1	4	15

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	5	31	68	110
120	< 1	7	33	68	108
130	< 1	8	34	67	106
140	< 1	9	34	67	104
150	< 1	10	35	66	102
160	< 1	11	35	65	99
170	< 1	11	35	64	97
180	< 1	12	35	63	95
190	< 1	12	35	62	93
200	< 1	13	35	61	91
210	< 1	13	34	60	89
220	< 1	13	34	59	87
230	< 1	13	34	58	86
240	< 1	13	33	57	84
250	< 1	13	33	56	82
260	< 1	13	33	55	81
270	< 1	13	32	55	79
280	< 1	13	32	54	78
290	< 1	13	31	53	76
300	< 1	13	31	52	75
310	< 1	13	30	51	73

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	5	25	53	84
20	< 1	9	33	65	100
25	< 1	10	35	67	104
30	< 1	10	35	67	104
35	< 1	10	35	67	104
40	< 1	10	35	67	104
45	< 1	8	32	62	97
50	< 1	6	28	57	89
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	71
65	< 1	< 1	14	36	61
70	< 1	< 1	10	29	52
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	18	35
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	2	24	54	88
100	< 1	4	25	53	86
110	< 1	6	26	53	84
120	< 1	7	27	52	81
130	< 1	8	27	52	79
140	< 1	8	27	51	77
150	< 1	9	27	50	75
160	< 1	9	27	49	73
170	< 1	9	26	48	71
180	< 1	9	26	46	69
190	< 1	9	26	45	67
200	< 1	9	25	44	66
210	< 1	9	25	43	64
220	< 1	9	24	42	62
230	< 1	9	24	41	61
240	< 1	9	23	40	59
250	< 1	9	23	40	58
260	< 1	9	22	39	56

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	1	19	41	67
20	< 1	6	25	51	80
25	< 1	7	27	53	83
30	< 1	7	27	53	83
35	< 1	7	27	53	83
40	< 1	7	27	53	83
45	< 1	5	24	49	77
50	< 1	3	21	44	71
55	< 1	< 1	17	39	63
60	< 1	< 1	13	33	55
65	< 1	< 1	9	27	47
70	< 1	< 1	6	21	39
75	< 1	< 1	2	16	32
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	20
90	< 1	< 1	< 1	4	15

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1

Padrões de Tesouras

Medidos em lb

Os padrões de força do Tesouras ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Tesouras Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Tesouras deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Tesouras devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Tesouras Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Tesouras deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Tesouras devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	5	31	68	110
120	< 1	7	33	68	108
130	< 1	8	34	67	106
140	< 1	9	34	67	104
150	< 1	10	35	66	102
160	< 1	11	35	65	99
170	< 1	11	35	64	97
180	< 1	12	35	63	95
190	< 1	12	35	62	93
200	< 1	13	35	61	91
210	< 1	13	34	60	89
220	< 1	13	34	59	87
230	< 1	13	34	58	86
240	< 1	13	33	57	84
250	< 1	13	33	56	82
260	< 1	13	33	55	81
270	< 1	13	32	55	79
280	< 1	13	32	54	78
290	< 1	13	31	53	76
300	< 1	13	31	52	75
310	< 1	13	30	51	73

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	5	25	53	84
20	< 1	9	33	65	100
25	< 1	10	35	67	104
30	< 1	10	35	67	104
35	< 1	10	35	67	104
40	< 1	10	35	67	104
45	< 1	8	32	62	97
50	< 1	6	28	57	89
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	71
65	< 1	< 1	14	36	61
70	< 1	< 1	10	29	52
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	18	35
85	< 1	< 1	< 1	13	29
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	30	17%	12
2	4	12	14%	10
3	3	20	12%	8
4	2	25	10%	7
5	3	12	6%	4
5	3	15	6%	4
7	4	15	4%	3
8	3	25	3%	2
8	2	16	3%	2
8	3	30	3%	2
8	4	25	3%	2
8	3	11	3%	2
8	3	40	3%	2

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	2	24	54	88
100	< 1	4	25	53	86
110	< 1	6	26	53	84
120	< 1	7	27	52	81
130	< 1	8	27	52	79
140	< 1	8	27	51	77
150	< 1	9	27	50	75
160	< 1	9	27	49	73
170	< 1	9	26	48	71
180	< 1	9	26	46	69
190	< 1	9	26	45	67
200	< 1	9	25	44	66
210	< 1	9	25	43	64
220	< 1	9	24	42	62
230	< 1	9	24	41	61
240	< 1	9	23	40	59
250	< 1	9	23	40	58
260	< 1	9	22	39	56

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	1	19	41	67
20	< 1	6	25	51	80
25	< 1	7	27	53	83
30	< 1	7	27	53	83
35	< 1	7	27	53	83
40	< 1	7	27	53	83
45	< 1	5	24	49	77
50	< 1	3	21	44	71
55	< 1	< 1	17	39	63
60	< 1	< 1	13	33	55
65	< 1	< 1	9	27	47
70	< 1	< 1	6	21	39
75	< 1	< 1	2	16	32
80	< 1	< 1	< 1	11	25
85	< 1	< 1	< 1	8	20
90	< 1	< 1	< 1	4	15

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	10	23%	3
2	3	30	15%	2
3	2	16	8%	1
3	2	15	8%	1
3	3	13	8%	1
3	3	15	8%	1
3	3	8	8%	1
3	3	16	8%	1
3	3	25	8%	1
3	4	25	8%	1