Padrões de Abdução de quadril no chão

Medidos em kg

Também conhecido por: Floor Hip Abduction

Os padrões de força do Abdução de quadril no chão ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Abdução de quadril no chão

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	8
Intermédio	27
Avançado	51
Elite	77

Quantas repetições de Abdução de quadril no chão deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Abdução de quadril no chão consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 27 repetições de Abdução de quadril no chão. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	4	24	51	81
55	< 1	6	25	51	80
60	< 1	7	26	51	78
65	< 1	8	27	50	76
70	< 1	9	27	49	74
75	< 1	9	27	49	73
80	< 1	10	27	48	71
85	< 1	10	27	47	69
90	< 1	10	27	46	68
95	< 1	10	26	45	66
100	< 1	10	26	44	65
105	< 1	10	26	44	63
110	< 1	10	25	43	62
115	< 1	10	25	42	60
120	< 1	10	24	41	59
125	< 1	10	24	40	57
130	< 1	10	24	39	56
135	< 1	10	23	38	55
140	< 1	10	23	38	54

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	3	19	39	61
20	< 1	7	26	49	74
25	< 1	8	27	51	77
30	< 1	8	27	51	77
35	< 1	8	27	51	77
40	< 1	8	27	51	77
45	< 1	7	24	46	72
50	< 1	4	21	41	65
55	< 1	2	17	36	58
60	< 1	< 1	13	30	50
65	< 1	< 1	9	25	43
70	< 1	< 1	6	19	35
75	< 1	< 1	2	14	29
80	< 1	< 1	< 1	10	23
85	< 1	< 1	< 1	7	17
90	< 1	< 1	< 1	3	12

Quantas séries e repetições de Abdução de quadril no chão devo fazer?

Estes são os treinos de Abdução de quadril no chão mais populares efectuados por homens atletas:

3x15 20%

3x10 13%

2x20 13%

2x12 9%

2x10 7%

3x20 4%

2x15 4%

2x6 3%

5x50 3%

2x25 2%

5x10 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	20%	27
2	3	10	13%	17
2	2	20	13%	17
4	2	12	9%	12
5	2	10	7%	10
6	3	20	4%	6
6	2	15	4%	6
8	2	6	3%	4
8	5	50	3%	4
10	2	25	2%	3
10	5	10	2%	3

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Abdução de quadril no chão

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	7
Intermédio	23
Avançado	45
Elite	69

Quantas repetições de Abdução de quadril no chão deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Abdução de quadril no chão consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 23 repetições de Abdução de quadril no chão. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	1	19	43	71
45	< 1	4	21	44	70
50	< 1	5	22	44	68
55	< 1	7	23	44	67
60	< 1	7	23	43	65
65	< 1	8	23	42	63
70	< 1	8	23	41	62
75	< 1	9	23	41	60
80	< 1	9	23	40	58
85	< 1	9	22	39	57
90	< 1	9	22	38	55
95	< 1	9	22	37	54
100	< 1	9	21	36	52
105	< 1	9	21	35	51
110	< 1	9	20	34	49
115	< 1	9	20	34	48
120	< 1	9	19	33	47

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	1	15	34	54
20	< 1	6	22	43	66
25	< 1	7	23	45	69
30	< 1	7	23	45	69
35	< 1	7	23	45	69
40	< 1	7	23	45	69
45	< 1	5	20	41	64
50	< 1	2	17	36	58
55	< 1	< 1	14	31	51
60	< 1	< 1	10	26	44
65	< 1	< 1	7	21	37
70	< 1	< 1	4	16	30
75	< 1	< 1	< 1	11	24
80	< 1	< 1	< 1	8	18
85	< 1	< 1	< 1	4	13
90	< 1	< 1	< 1	< 1	9

Quantas séries e repetições de Abdução de quadril no chão devo fazer?

Estes são os treinos de Abdução de quadril no chão mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 17%

2x20 11%

3x12 9%

3x20 9%

6x20 7%

2x8 6%

2x30 5%

2x12 5%

3x15 4%

5x10 2%

4x10 2%

4x15 2%

4x20 2%

3x8 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	17%	14
2	2	20	11%	9
3	3	12	9%	7
3	3	20	9%	7
5	6	20	7%	6
6	2	8	6%	5
7	2	30	5%	4
7	2	12	5%	4
9	3	15	4%	3
10	5	10	2%	2
10	4	10	2%	2
10	4	15	2%	2
10	4	20	2%	2
10	3	8	2%	2

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	4	24	51	81
55	< 1	6	25	51	80
60	< 1	7	26	51	78
65	< 1	8	27	50	76
70	< 1	9	27	49	74
75	< 1	9	27	49	73
80	< 1	10	27	48	71
85	< 1	10	27	47	69
90	< 1	10	27	46	68
95	< 1	10	26	45	66
100	< 1	10	26	44	65
105	< 1	10	26	44	63
110	< 1	10	25	43	62
115	< 1	10	25	42	60
120	< 1	10	24	41	59
125	< 1	10	24	40	57
130	< 1	10	24	39	56
135	< 1	10	23	38	55
140	< 1	10	23	38	54

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	3	19	39	61
20	< 1	7	26	49	74
25	< 1	8	27	51	77
30	< 1	8	27	51	77
35	< 1	8	27	51	77
40	< 1	8	27	51	77
45	< 1	7	24	46	72
50	< 1	4	21	41	65
55	< 1	2	17	36	58
60	< 1	< 1	13	30	50
65	< 1	< 1	9	25	43
70	< 1	< 1	6	19	35
75	< 1	< 1	2	14	29
80	< 1	< 1	< 1	10	23
85	< 1	< 1	< 1	7	17
90	< 1	< 1	< 1	3	12

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	20%	27
2	3	10	13%	17
2	2	20	13%	17
4	2	12	9%	12
5	2	10	7%	10
6	3	20	4%	6
6	2	15	4%	6
8	2	6	3%	4
8	5	50	3%	4
10	2	25	2%	3
10	5	10	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	1	19	43	71
45	< 1	4	21	44	70
50	< 1	5	22	44	68
55	< 1	7	23	44	67
60	< 1	7	23	43	65
65	< 1	8	23	42	63
70	< 1	8	23	41	62
75	< 1	9	23	41	60
80	< 1	9	23	40	58
85	< 1	9	22	39	57
90	< 1	9	22	38	55
95	< 1	9	22	37	54
100	< 1	9	21	36	52
105	< 1	9	21	35	51
110	< 1	9	20	34	49
115	< 1	9	20	34	48
120	< 1	9	19	33	47

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	1	15	34	54
20	< 1	6	22	43	66
25	< 1	7	23	45	69
30	< 1	7	23	45	69
35	< 1	7	23	45	69
40	< 1	7	23	45	69
45	< 1	5	20	41	64
50	< 1	2	17	36	58
55	< 1	< 1	14	31	51
60	< 1	< 1	10	26	44
65	< 1	< 1	7	21	37
70	< 1	< 1	4	16	30
75	< 1	< 1	< 1	11	24
80	< 1	< 1	< 1	8	18
85	< 1	< 1	< 1	4	13
90	< 1	< 1	< 1	< 1	9

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	17%	14
2	2	20	11%	9
3	3	12	9%	7
3	3	20	9%	7
5	6	20	7%	6
6	2	8	6%	5
7	2	30	5%	4
7	2	12	5%	4
9	3	15	4%	3
10	5	10	2%	2
10	4	10	2%	2
10	4	15	2%	2
10	4	20	2%	2
10	3	8	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	4	24	51	81
55	< 1	6	25	51	80
60	< 1	7	26	51	78
65	< 1	8	27	50	76
70	< 1	9	27	49	74
75	< 1	9	27	49	73
80	< 1	10	27	48	71
85	< 1	10	27	47	69
90	< 1	10	27	46	68
95	< 1	10	26	45	66
100	< 1	10	26	44	65
105	< 1	10	26	44	63
110	< 1	10	25	43	62
115	< 1	10	25	42	60
120	< 1	10	24	41	59
125	< 1	10	24	40	57
130	< 1	10	24	39	56
135	< 1	10	23	38	55
140	< 1	10	23	38	54

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	3	19	39	61
20	< 1	7	26	49	74
25	< 1	8	27	51	77
30	< 1	8	27	51	77
35	< 1	8	27	51	77
40	< 1	8	27	51	77
45	< 1	7	24	46	72
50	< 1	4	21	41	65
55	< 1	2	17	36	58
60	< 1	< 1	13	30	50
65	< 1	< 1	9	25	43
70	< 1	< 1	6	19	35
75	< 1	< 1	2	14	29
80	< 1	< 1	< 1	10	23
85	< 1	< 1	< 1	7	17
90	< 1	< 1	< 1	3	12

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	20%	27
2	3	10	13%	17
2	2	20	13%	17
4	2	12	9%	12
5	2	10	7%	10
6	3	20	4%	6
6	2	15	4%	6
8	2	6	3%	4
8	5	50	3%	4
10	2	25	2%	3
10	5	10	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	1	19	43	71
45	< 1	4	21	44	70
50	< 1	5	22	44	68
55	< 1	7	23	44	67
60	< 1	7	23	43	65
65	< 1	8	23	42	63
70	< 1	8	23	41	62
75	< 1	9	23	41	60
80	< 1	9	23	40	58
85	< 1	9	22	39	57
90	< 1	9	22	38	55
95	< 1	9	22	37	54
100	< 1	9	21	36	52
105	< 1	9	21	35	51
110	< 1	9	20	34	49
115	< 1	9	20	34	48
120	< 1	9	19	33	47

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	1	15	34	54
20	< 1	6	22	43	66
25	< 1	7	23	45	69
30	< 1	7	23	45	69
35	< 1	7	23	45	69
40	< 1	7	23	45	69
45	< 1	5	20	41	64
50	< 1	2	17	36	58
55	< 1	< 1	14	31	51
60	< 1	< 1	10	26	44
65	< 1	< 1	7	21	37
70	< 1	< 1	4	16	30
75	< 1	< 1	< 1	11	24
80	< 1	< 1	< 1	8	18
85	< 1	< 1	< 1	4	13
90	< 1	< 1	< 1	< 1	9

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	17%	14
2	2	20	11%	9
3	3	12	9%	7
3	3	20	9%	7
5	6	20	7%	6
6	2	8	6%	5
7	2	30	5%	4
7	2	12	5%	4
9	3	15	4%	3
10	5	10	2%	2
10	4	10	2%	2
10	4	15	2%	2
10	4	20	2%	2
10	3	8	2%	2

Padrões de Abdução de quadril no chão

Medidos em kg

Os padrões de força do Abdução de quadril no chão ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Abdução de quadril no chão

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Abdução de quadril no chão deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Abdução de quadril no chão devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Abdução de quadril no chão

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Abdução de quadril no chão deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Abdução de quadril no chão devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	4	24	51	81
55	< 1	6	25	51	80
60	< 1	7	26	51	78
65	< 1	8	27	50	76
70	< 1	9	27	49	74
75	< 1	9	27	49	73
80	< 1	10	27	48	71
85	< 1	10	27	47	69
90	< 1	10	27	46	68
95	< 1	10	26	45	66
100	< 1	10	26	44	65
105	< 1	10	26	44	63
110	< 1	10	25	43	62
115	< 1	10	25	42	60
120	< 1	10	24	41	59
125	< 1	10	24	40	57
130	< 1	10	24	39	56
135	< 1	10	23	38	55
140	< 1	10	23	38	54

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	3	19	39	61
20	< 1	7	26	49	74
25	< 1	8	27	51	77
30	< 1	8	27	51	77
35	< 1	8	27	51	77
40	< 1	8	27	51	77
45	< 1	7	24	46	72
50	< 1	4	21	41	65
55	< 1	2	17	36	58
60	< 1	< 1	13	30	50
65	< 1	< 1	9	25	43
70	< 1	< 1	6	19	35
75	< 1	< 1	2	14	29
80	< 1	< 1	< 1	10	23
85	< 1	< 1	< 1	7	17
90	< 1	< 1	< 1	3	12

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	20%	27
2	3	10	13%	17
2	2	20	13%	17
4	2	12	9%	12
5	2	10	7%	10
6	3	20	4%	6
6	2	15	4%	6
8	2	6	3%	4
8	5	50	3%	4
10	2	25	2%	3
10	5	10	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	1	19	43	71
45	< 1	4	21	44	70
50	< 1	5	22	44	68
55	< 1	7	23	44	67
60	< 1	7	23	43	65
65	< 1	8	23	42	63
70	< 1	8	23	41	62
75	< 1	9	23	41	60
80	< 1	9	23	40	58
85	< 1	9	22	39	57
90	< 1	9	22	38	55
95	< 1	9	22	37	54
100	< 1	9	21	36	52
105	< 1	9	21	35	51
110	< 1	9	20	34	49
115	< 1	9	20	34	48
120	< 1	9	19	33	47

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	1	15	34	54
20	< 1	6	22	43	66
25	< 1	7	23	45	69
30	< 1	7	23	45	69
35	< 1	7	23	45	69
40	< 1	7	23	45	69
45	< 1	5	20	41	64
50	< 1	2	17	36	58
55	< 1	< 1	14	31	51
60	< 1	< 1	10	26	44
65	< 1	< 1	7	21	37
70	< 1	< 1	4	16	30
75	< 1	< 1	< 1	11	24
80	< 1	< 1	< 1	8	18
85	< 1	< 1	< 1	4	13
90	< 1	< 1	< 1	< 1	9

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	17%	14
2	2	20	11%	9
3	3	12	9%	7
3	3	20	9%	7
5	6	20	7%	6
6	2	8	6%	5
7	2	30	5%	4
7	2	12	5%	4
9	3	15	4%	3
10	5	10	2%	2
10	4	10	2%	2
10	4	15	2%	2
10	4	20	2%	2
10	3	8	2%	2