Padrões de Abdução de quadril no chão (lb)

O número médio de repetições no exercício Abdução de quadril no chão é de 26 repetições para homens e 23 repetições para mulheres. Compare o seu número de repetições abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Floor Hip Abduction

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Os nossos padrões de força no exercício Abdução de quadril no chão baseiam-se em 42.444 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2020 e 2026. Mais…

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Abdução de quadril no chão

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	9
Intermédio	26
Avançado	48
Elite	72

Quantas repetições de Abdução de quadril no chão deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Abdução de quadril no chão consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 26 repetições de Abdução de quadril no chão. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	4	24	51	81
120	< 1	6	25	51	80
130	< 1	7	26	51	78
140	< 1	8	27	50	77
150	< 1	9	27	50	75
160	< 1	9	27	49	74
170	< 1	9	27	48	72
180	< 1	10	27	48	70
190	< 1	10	27	47	69
200	< 1	10	27	46	67
210	< 1	10	26	45	66
220	< 1	10	26	44	65
230	< 1	10	26	44	63
240	< 1	10	25	43	62
250	< 1	10	25	42	61
260	< 1	10	25	41	59
270	< 1	10	24	41	58
280	< 1	10	24	40	57
290	< 1	10	23	39	56
300	< 1	10	23	38	55
310	< 1	10	23	38	54

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	4	18	36	57
20	< 1	8	25	46	69
25	< 1	9	26	48	72
30	< 1	9	26	48	72
35	< 1	9	26	48	72
40	< 1	9	26	48	72
45	< 1	8	24	44	66
50	< 1	5	20	39	60
55	< 1	3	16	34	53
60	< 1	< 1	12	28	46
65	< 1	< 1	9	23	39
70	< 1	< 1	6	17	32
75	< 1	< 1	2	13	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	15
90	< 1	< 1	< 1	2	10

Quantas séries e repetições de Abdução de quadril no chão devo fazer?

Estes são os treinos de Abdução de quadril no chão mais populares efectuados por homens atletas:

3x15 20%

3x10 13%

2x20 13%

2x12 9%

2x10 7%

3x20 4%

2x15 4%

2x6 3%

5x50 3%

2x25 2%

5x10 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	20%	27
2	3	10	13%	17
2	2	20	13%	17
4	2	12	9%	12
5	2	10	7%	10
6	3	20	4%	6
6	2	15	4%	6
8	2	6	3%	4
8	5	50	3%	4
10	2	25	2%	3
10	5	10	2%	3

Feminino

Padrões femininos de Abdução de quadril no chão

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	8
Intermédio	23
Avançado	42
Elite	63

Quantas repetições de Abdução de quadril no chão deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Abdução de quadril no chão consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 23 repetições de Abdução de quadril no chão. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	2	20	43	71
100	< 1	4	21	44	70
110	< 1	5	22	44	68
120	< 1	6	23	44	67
130	< 1	7	23	43	65
140	< 1	8	23	43	64
150	< 1	8	23	42	62
160	< 1	9	23	41	61
170	< 1	9	23	40	59
180	< 1	9	23	39	58
190	< 1	9	22	39	56
200	< 1	9	22	38	55
210	< 1	9	22	37	54
220	< 1	9	21	36	52
230	< 1	9	21	35	51
240	< 1	9	20	35	50
250	< 1	9	20	34	49
260	< 1	9	20	33	47

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	15	31	49
20	< 1	7	21	40	61
25	< 1	8	23	42	63
30	< 1	8	23	42	63
35	< 1	8	23	42	63
40	< 1	8	23	42	63
45	< 1	6	20	38	58
50	< 1	4	17	34	52
55	< 1	1	13	29	46
60	< 1	< 1	10	24	39
65	< 1	< 1	7	19	33
70	< 1	< 1	3	14	27
75	< 1	< 1	< 1	10	21
80	< 1	< 1	< 1	6	16
85	< 1	< 1	< 1	3	11
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Quantas séries e repetições de Abdução de quadril no chão devo fazer?

Estes são os treinos de Abdução de quadril no chão mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 17%

2x20 11%

3x12 9%

3x20 9%

6x20 7%

2x8 6%

2x30 5%

2x12 5%

3x15 4%

5x10 2%

4x10 2%

4x15 2%

4x20 2%

3x8 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	17%	14
2	2	20	11%	9
3	3	12	9%	7
3	3	20	9%	7
5	6	20	7%	6
6	2	8	6%	5
7	2	30	5%	4
7	2	12	5%	4
9	3	15	4%	3
10	5	10	2%	2
10	4	10	2%	2
10	4	15	2%	2
10	4	20	2%	2
10	3	8	2%	2

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Abdução de quadril no chão

A Strength Level analisou 521 resultados elegíveis de um total de 42.444 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Abdução de quadril no chão. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade	42.444
Resultados elegíveis	521
Resultados masculinos	333
Resultados femininos	188
Início dos dados	28 de outubro de 2020
Data de corte	4 de março de 2026

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	4	24	51	81
120	< 1	6	25	51	80
130	< 1	7	26	51	78
140	< 1	8	27	50	77
150	< 1	9	27	50	75
160	< 1	9	27	49	74
170	< 1	9	27	48	72
180	< 1	10	27	48	70
190	< 1	10	27	47	69
200	< 1	10	27	46	67
210	< 1	10	26	45	66
220	< 1	10	26	44	65
230	< 1	10	26	44	63
240	< 1	10	25	43	62
250	< 1	10	25	42	61
260	< 1	10	25	41	59
270	< 1	10	24	41	58
280	< 1	10	24	40	57
290	< 1	10	23	39	56
300	< 1	10	23	38	55
310	< 1	10	23	38	54

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	4	18	36	57
20	< 1	8	25	46	69
25	< 1	9	26	48	72
30	< 1	9	26	48	72
35	< 1	9	26	48	72
40	< 1	9	26	48	72
45	< 1	8	24	44	66
50	< 1	5	20	39	60
55	< 1	3	16	34	53
60	< 1	< 1	12	28	46
65	< 1	< 1	9	23	39
70	< 1	< 1	6	17	32
75	< 1	< 1	2	13	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	15
90	< 1	< 1	< 1	2	10

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	20%	27
2	3	10	13%	17
2	2	20	13%	17
4	2	12	9%	12
5	2	10	7%	10
6	3	20	4%	6
6	2	15	4%	6
8	2	6	3%	4
8	5	50	3%	4
10	2	25	2%	3
10	5	10	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	2	20	43	71
100	< 1	4	21	44	70
110	< 1	5	22	44	68
120	< 1	6	23	44	67
130	< 1	7	23	43	65
140	< 1	8	23	43	64
150	< 1	8	23	42	62
160	< 1	9	23	41	61
170	< 1	9	23	40	59
180	< 1	9	23	39	58
190	< 1	9	22	39	56
200	< 1	9	22	38	55
210	< 1	9	22	37	54
220	< 1	9	21	36	52
230	< 1	9	21	35	51
240	< 1	9	20	35	50
250	< 1	9	20	34	49
260	< 1	9	20	33	47

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	15	31	49
20	< 1	7	21	40	61
25	< 1	8	23	42	63
30	< 1	8	23	42	63
35	< 1	8	23	42	63
40	< 1	8	23	42	63
45	< 1	6	20	38	58
50	< 1	4	17	34	52
55	< 1	1	13	29	46
60	< 1	< 1	10	24	39
65	< 1	< 1	7	19	33
70	< 1	< 1	3	14	27
75	< 1	< 1	< 1	10	21
80	< 1	< 1	< 1	6	16
85	< 1	< 1	< 1	3	11
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	17%	14
2	2	20	11%	9
3	3	12	9%	7
3	3	20	9%	7
5	6	20	7%	6
6	2	8	6%	5
7	2	30	5%	4
7	2	12	5%	4
9	3	15	4%	3
10	5	10	2%	2
10	4	10	2%	2
10	4	15	2%	2
10	4	20	2%	2
10	3	8	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	4	24	51	81
120	< 1	6	25	51	80
130	< 1	7	26	51	78
140	< 1	8	27	50	77
150	< 1	9	27	50	75
160	< 1	9	27	49	74
170	< 1	9	27	48	72
180	< 1	10	27	48	70
190	< 1	10	27	47	69
200	< 1	10	27	46	67
210	< 1	10	26	45	66
220	< 1	10	26	44	65
230	< 1	10	26	44	63
240	< 1	10	25	43	62
250	< 1	10	25	42	61
260	< 1	10	25	41	59
270	< 1	10	24	41	58
280	< 1	10	24	40	57
290	< 1	10	23	39	56
300	< 1	10	23	38	55
310	< 1	10	23	38	54

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	4	18	36	57
20	< 1	8	25	46	69
25	< 1	9	26	48	72
30	< 1	9	26	48	72
35	< 1	9	26	48	72
40	< 1	9	26	48	72
45	< 1	8	24	44	66
50	< 1	5	20	39	60
55	< 1	3	16	34	53
60	< 1	< 1	12	28	46
65	< 1	< 1	9	23	39
70	< 1	< 1	6	17	32
75	< 1	< 1	2	13	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	15
90	< 1	< 1	< 1	2	10

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	20%	27
2	3	10	13%	17
2	2	20	13%	17
4	2	12	9%	12
5	2	10	7%	10
6	3	20	4%	6
6	2	15	4%	6
8	2	6	3%	4
8	5	50	3%	4
10	2	25	2%	3
10	5	10	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	2	20	43	71
100	< 1	4	21	44	70
110	< 1	5	22	44	68
120	< 1	6	23	44	67
130	< 1	7	23	43	65
140	< 1	8	23	43	64
150	< 1	8	23	42	62
160	< 1	9	23	41	61
170	< 1	9	23	40	59
180	< 1	9	23	39	58
190	< 1	9	22	39	56
200	< 1	9	22	38	55
210	< 1	9	22	37	54
220	< 1	9	21	36	52
230	< 1	9	21	35	51
240	< 1	9	20	35	50
250	< 1	9	20	34	49
260	< 1	9	20	33	47

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	15	31	49
20	< 1	7	21	40	61
25	< 1	8	23	42	63
30	< 1	8	23	42	63
35	< 1	8	23	42	63
40	< 1	8	23	42	63
45	< 1	6	20	38	58
50	< 1	4	17	34	52
55	< 1	1	13	29	46
60	< 1	< 1	10	24	39
65	< 1	< 1	7	19	33
70	< 1	< 1	3	14	27
75	< 1	< 1	< 1	10	21
80	< 1	< 1	< 1	6	16
85	< 1	< 1	< 1	3	11
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	17%	14
2	2	20	11%	9
3	3	12	9%	7
3	3	20	9%	7
5	6	20	7%	6
6	2	8	6%	5
7	2	30	5%	4
7	2	12	5%	4
9	3	15	4%	3
10	5	10	2%	2
10	4	10	2%	2
10	4	15	2%	2
10	4	20	2%	2
10	3	8	2%	2

Padrões de Abdução de quadril no chão (lb)

Masculino

Padrões masculinos de Abdução de quadril no chão

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Abdução de quadril no chão deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Abdução de quadril no chão devo fazer?

Feminino

Padrões femininos de Abdução de quadril no chão

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Abdução de quadril no chão deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Abdução de quadril no chão devo fazer?

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Abdução de quadril no chão

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	4	24	51	81
120	< 1	6	25	51	80
130	< 1	7	26	51	78
140	< 1	8	27	50	77
150	< 1	9	27	50	75
160	< 1	9	27	49	74
170	< 1	9	27	48	72
180	< 1	10	27	48	70
190	< 1	10	27	47	69
200	< 1	10	27	46	67
210	< 1	10	26	45	66
220	< 1	10	26	44	65
230	< 1	10	26	44	63
240	< 1	10	25	43	62
250	< 1	10	25	42	61
260	< 1	10	25	41	59
270	< 1	10	24	41	58
280	< 1	10	24	40	57
290	< 1	10	23	39	56
300	< 1	10	23	38	55
310	< 1	10	23	38	54

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	4	18	36	57
20	< 1	8	25	46	69
25	< 1	9	26	48	72
30	< 1	9	26	48	72
35	< 1	9	26	48	72
40	< 1	9	26	48	72
45	< 1	8	24	44	66
50	< 1	5	20	39	60
55	< 1	3	16	34	53
60	< 1	< 1	12	28	46
65	< 1	< 1	9	23	39
70	< 1	< 1	6	17	32
75	< 1	< 1	2	13	26
80	< 1	< 1	< 1	9	20
85	< 1	< 1	< 1	6	15
90	< 1	< 1	< 1	2	10

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	15	20%	27
2	3	10	13%	17
2	2	20	13%	17
4	2	12	9%	12
5	2	10	7%	10
6	3	20	4%	6
6	2	15	4%	6
8	2	6	3%	4
8	5	50	3%	4
10	2	25	2%	3
10	5	10	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	2	20	43	71
100	< 1	4	21	44	70
110	< 1	5	22	44	68
120	< 1	6	23	44	67
130	< 1	7	23	43	65
140	< 1	8	23	43	64
150	< 1	8	23	42	62
160	< 1	9	23	41	61
170	< 1	9	23	40	59
180	< 1	9	23	39	58
190	< 1	9	22	39	56
200	< 1	9	22	38	55
210	< 1	9	22	37	54
220	< 1	9	21	36	52
230	< 1	9	21	35	51
240	< 1	9	20	35	50
250	< 1	9	20	34	49
260	< 1	9	20	33	47

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	2	15	31	49
20	< 1	7	21	40	61
25	< 1	8	23	42	63
30	< 1	8	23	42	63
35	< 1	8	23	42	63
40	< 1	8	23	42	63
45	< 1	6	20	38	58
50	< 1	4	17	34	52
55	< 1	1	13	29	46
60	< 1	< 1	10	24	39
65	< 1	< 1	7	19	33
70	< 1	< 1	3	14	27
75	< 1	< 1	< 1	10	21
80	< 1	< 1	< 1	6	16
85	< 1	< 1	< 1	3	11
90	< 1	< 1	< 1	< 1	8

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	17%	14
2	2	20	11%	9
3	3	12	9%	7
3	3	20	9%	7
5	6	20	7%	6
6	2	8	6%	5
7	2	30	5%	4
7	2	12	5%	4
9	3	15	4%	3
10	5	10	2%	2
10	4	10	2%	2
10	4	15	2%	2
10	4	20	2%	2
10	3	8	2%	2