Afundamentos

Padrões de Afundamentos

Medidos em lb

Também conhecido por: Dips

Os padrões de força do Afundamentos ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Afundamentos

Padrões de Afundamentos Masculino

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante< 1
Novato8
Intermédio20
Avançado34
Elite49

Quantas repetições de Afundamentos deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Afundamentos consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 20 repetições de Afundamentos. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110< 17193450
120< 18203450
130< 19203449
140< 19203448
150< 19203347
16019203346
170110203245
180110203144
190210193143
200210193042
210210192941
22029182940
23029182839
24029182738
25029172737
26029172636
27029162635
28029162534
29028162433
30028152433
31028152332

Quantas séries e repetições de Afundamentos devo fazer?

Estes são os treinos de Afundamentos mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 17%
3x8 10%
3x12 7%
3x5 7%
4x10 6%

Calcule o seu Nível de Força

lb
repetições
anos

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

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