O número médio de repetições no exercício Afundamentos é de 20 repetições para homens e 9 repetições para mulheres. Compare o seu número de repetições abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | 3 |
| Novato | 10 |
| Intermédio | 20 |
| Avançado | 31 |
| Elite | 43 |
| Nível de Força | Peso 1RM |
|---|---|
| Principiante | +6 lb |
| Novato | +52 lb |
| Intermédio | +108 lb |
| Avançado | +172 lb |
| Elite | +240 lb |
Quantas repetições de Afundamentos consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 20 repetições de Afundamentos. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | 8 | 19 | 33 | 47 |
| 120 | < 1 | 9 | 20 | 33 | 47 |
| 130 | 1 | 9 | 20 | 33 | 46 |
| 140 | 1 | 10 | 20 | 32 | 45 |
| 150 | 2 | 10 | 20 | 32 | 44 |
| 160 | 3 | 10 | 20 | 32 | 43 |
| 170 | 3 | 10 | 20 | 31 | 43 |
| 180 | 4 | 10 | 20 | 31 | 42 |
| 190 | 4 | 10 | 20 | 30 | 41 |
| 200 | 4 | 10 | 19 | 29 | 40 |
| 210 | 4 | 10 | 19 | 29 | 39 |
| 220 | 4 | 10 | 19 | 28 | 38 |
| 230 | 4 | 10 | 18 | 28 | 37 |
| 240 | 4 | 10 | 18 | 27 | 36 |
| 250 | 4 | 10 | 18 | 26 | 35 |
| 260 | 4 | 10 | 17 | 26 | 34 |
| 270 | 4 | 10 | 17 | 25 | 34 |
| 280 | 4 | 9 | 16 | 25 | 33 |
| 290 | 4 | 9 | 16 | 24 | 32 |
| 300 | 4 | 9 | 16 | 23 | 31 |
| 310 | 3 | 9 | 15 | 23 | 31 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 5 | 13 | 22 | 32 |
| 20 | 2 | 9 | 19 | 29 | 41 |
| 25 | 3 | 10 | 20 | 31 | 43 |
| 30 | 3 | 10 | 20 | 31 | 43 |
| 35 | 3 | 10 | 20 | 31 | 43 |
| 40 | 3 | 10 | 20 | 31 | 43 |
| 45 | 1 | 9 | 17 | 28 | 39 |
| 50 | < 1 | 7 | 14 | 24 | 34 |
| 55 | < 1 | 4 | 11 | 20 | 29 |
| 60 | < 1 | 1 | 8 | 16 | 24 |
| 65 | < 1 | < 1 | 5 | 11 | 19 |
| 70 | < 1 | < 1 | 2 | 8 | 14 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 10 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 | 7 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | -11 lb | +25 lb | +68 lb | +118 lb | +171 lb |
| 120 | -7 lb | +31 lb | +77 lb | +129 lb | +185 lb |
| 130 | -4 lb | +37 lb | +85 lb | +140 lb | +197 lb |
| 140 | +0 lb | +42 lb | +93 lb | +149 lb | +209 lb |
| 150 | +3 lb | +47 lb | +100 lb | +158 lb | +219 lb |
| 160 | +6 lb | +52 lb | +106 lb | +166 lb | +229 lb |
| 170 | +8 lb | +56 lb | +112 lb | +173 lb | +238 lb |
| 180 | +11 lb | +60 lb | +117 lb | +180 lb | +247 lb |
| 190 | +13 lb | +63 lb | +122 lb | +187 lb | +254 lb |
| 200 | +14 lb | +66 lb | +126 lb | +193 lb | +262 lb |
| 210 | +16 lb | +69 lb | +130 lb | +198 lb | +268 lb |
| 220 | +17 lb | +71 lb | +134 lb | +203 lb | +274 lb |
| 230 | +18 lb | +73 lb | +137 lb | +207 lb | +280 lb |
| 240 | +18 lb | +75 lb | +140 lb | +212 lb | +285 lb |
| 250 | +19 lb | +76 lb | +143 lb | +215 lb | +290 lb |
| 260 | +19 lb | +78 lb | +145 lb | +219 lb | +295 lb |
| 270 | +19 lb | +79 lb | +147 lb | +222 lb | +299 lb |
| 280 | +19 lb | +80 lb | +149 lb | +225 lb | +302 lb |
| 290 | +19 lb | +80 lb | +151 lb | +227 lb | +306 lb |
| 300 | +18 lb | +80 lb | +152 lb | +229 lb | +309 lb |
| 310 | +17 lb | +81 lb | +153 lb | +231 lb | +312 lb |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -19 lb | +20 lb | +68 lb | +121 lb | +178 lb |
| 20 | +1 lb | +47 lb | +101 lb | +163 lb | +229 lb |
| 25 | +6 lb | +52 lb | +108 lb | +172 lb | +240 lb |
| 30 | +6 lb | +52 lb | +108 lb | +172 lb | +240 lb |
| 35 | +6 lb | +52 lb | +108 lb | +172 lb | +240 lb |
| 40 | +6 lb | +52 lb | +108 lb | +172 lb | +240 lb |
| 45 | -3 lb | +41 lb | +94 lb | +154 lb | +218 lb |
| 50 | -14 lb | +28 lb | +77 lb | +132 lb | +192 lb |
| 55 | -25 lb | +13 lb | +58 lb | +109 lb | +163 lb |
| 60 | -38 lb | -3 lb | +38 lb | +84 lb | +133 lb |
| 65 | -50 lb | -18 lb | +19 lb | +60 lb | +104 lb |
| 70 | -63 lb | -33 lb | +0 lb | +37 lb | +76 lb |
| 75 | -75 lb | -48 lb | -17 lb | +16 lb | +51 lb |
| 80 | -86 lb | -61 lb | -33 lb | -3 lb | +28 lb |
| 85 | -97 lb | -73 lb | -47 lb | -20 lb | +8 lb |
| 90 | -107 lb | -83 lb | -59 lb | -34 lb | -9 lb |
Estes são os treinos de Afundamentos mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 17% | 3719 |
| 2 | 3 | 8 | 10% | 2091 |
| 3 | 3 | 12 | 7% | 1486 |
| 4 | 3 | 5 | 7% | 1435 |
| 5 | 4 | 10 | 6% | 1175 |
| 6 | 3 | 6 | 4% | 893 |
| 7 | 2 | 10 | 4% | 867 |
| 8 | 4 | 8 | 4% | 797 |
| 9 | 3 | 15 | 3% | 737 |
| 10 | 5 | 5 | 3% | 730 |
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 1 |
| Intermédio | 9 |
| Avançado | 18 |
| Elite | 29 |
| Nível de Força | Peso 1RM |
|---|---|
| Principiante | -34 lb |
| Novato | -2 lb |
| Intermédio | +37 lb |
| Avançado | +82 lb |
| Elite | +130 lb |
Quantas repetições de Afundamentos consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 9 repetições de Afundamentos. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | < 1 | 9 | 20 | 33 |
| 100 | < 1 | < 1 | 9 | 20 | 32 |
| 110 | < 1 | < 1 | 9 | 20 | 31 |
| 120 | < 1 | 1 | 10 | 20 | 31 |
| 130 | < 1 | 1 | 9 | 19 | 30 |
| 140 | < 1 | 1 | 9 | 18 | 29 |
| 150 | < 1 | 2 | 9 | 18 | 28 |
| 160 | < 1 | 2 | 9 | 17 | 27 |
| 170 | < 1 | 2 | 9 | 17 | 26 |
| 180 | < 1 | 1 | 9 | 16 | 25 |
| 190 | < 1 | 1 | 8 | 15 | 24 |
| 200 | < 1 | 1 | 8 | 15 | 23 |
| 210 | < 1 | 1 | 8 | 14 | 22 |
| 220 | < 1 | 1 | 7 | 14 | 21 |
| 230 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 20 |
| 240 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 20 |
| 250 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 260 | < 1 | < 1 | 6 | 11 | 18 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 4 | 11 | 20 |
| 20 | < 1 | < 1 | 8 | 17 | 27 |
| 25 | < 1 | 1 | 9 | 18 | 29 |
| 30 | < 1 | 1 | 9 | 18 | 29 |
| 35 | < 1 | 1 | 9 | 18 | 29 |
| 40 | < 1 | 1 | 9 | 18 | 29 |
| 45 | < 1 | < 1 | 8 | 16 | 26 |
| 50 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
| 55 | < 1 | < 1 | 3 | 10 | 18 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 14 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 10 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | -33 lb | -8 lb | +23 lb | +59 lb | +98 lb |
| 100 | -32 lb | -6 lb | +27 lb | +65 lb | +106 lb |
| 110 | -32 lb | -4 lb | +31 lb | +71 lb | +114 lb |
| 120 | -32 lb | -2 lb | +35 lb | +76 lb | +120 lb |
| 130 | -33 lb | -1 lb | +37 lb | +80 lb | +126 lb |
| 140 | -33 lb | +0 lb | +39 lb | +84 lb | +131 lb |
| 150 | -34 lb | +0 lb | +41 lb | +87 lb | +136 lb |
| 160 | -35 lb | +0 lb | +43 lb | +90 lb | +139 lb |
| 170 | -37 lb | +0 lb | +44 lb | +92 lb | +143 lb |
| 180 | -38 lb | +0 lb | +44 lb | +94 lb | +145 lb |
| 190 | -40 lb | -1 lb | +44 lb | +95 lb | +148 lb |
| 200 | -42 lb | -2 lb | +44 lb | +96 lb | +150 lb |
| 210 | -44 lb | -4 lb | +44 lb | +96 lb | +151 lb |
| 220 | -47 lb | -5 lb | +43 lb | +97 lb | +152 lb |
| 230 | -49 lb | -7 lb | +42 lb | +97 lb | +153 lb |
| 240 | -52 lb | -9 lb | +41 lb | +96 lb | +154 lb |
| 250 | -55 lb | -11 lb | +40 lb | +96 lb | +154 lb |
| 260 | -58 lb | -13 lb | +38 lb | +95 lb | +154 lb |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -49 lb | -21 lb | +12 lb | +49 lb | +89 lb |
| 20 | -37 lb | -5 lb | +33 lb | +76 lb | +122 lb |
| 25 | -34 lb | -2 lb | +37 lb | +82 lb | +129 lb |
| 30 | -34 lb | -2 lb | +37 lb | +82 lb | +129 lb |
| 35 | -34 lb | -2 lb | +37 lb | +82 lb | +129 lb |
| 40 | -34 lb | -2 lb | +37 lb | +82 lb | +129 lb |
| 45 | -39 lb | -9 lb | +28 lb | +70 lb | +115 lb |
| 50 | -46 lb | -17 lb | +17 lb | +56 lb | +98 lb |
| 55 | -53 lb | -26 lb | +6 lb | +41 lb | +80 lb |
| 60 | -61 lb | -36 lb | -7 lb | +26 lb | +61 lb |
| 65 | -69 lb | -46 lb | -19 lb | +11 lb | +42 lb |
| 70 | -78 lb | -55 lb | -31 lb | -4 lb | +24 lb |
| 75 | -86 lb | -64 lb | -41 lb | -17 lb | +8 lb |
| 80 | -93 lb | -73 lb | -51 lb | -29 lb | -7 lb |
| 85 | -101 lb | -80 lb | -60 lb | -39 lb | -19 lb |
| 90 | -107 lb | -87 lb | -68 lb | -48 lb | -30 lb |
Estes são os treinos de Afundamentos mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 18% | 329 |
| 2 | 3 | 8 | 10% | 186 |
| 3 | 3 | 5 | 8% | 147 |
| 4 | 3 | 12 | 7% | 136 |
| 5 | 4 | 10 | 6% | 120 |
| 6 | 2 | 10 | 6% | 104 |
| 7 | 3 | 6 | 5% | 96 |
| 8 | 5 | 5 | 4% | 66 |
| 9 | 2 | 8 | 3% | 54 |
| 10 | 4 | 8 | 3% | 52 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 517.475 resultados elegíveis de um total de 2.162.628 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Afundamentos. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 2.162.628 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 517.475 |
| Resultados masculinos | 489.613 |
| Resultados femininos | 27.862 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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