A média no exercício Agachamento com barra de segurança é de 336 lb para homens e 188 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 155 lb |
| Novato | 235 lb |
| Intermédio | 336 lb |
| Avançado | 456 lb |
| Elite | 587 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.75x |
| Novato | 1.25x |
| Intermédio | 1.75x |
| Avançado | 2.25x |
| Elite | 3.00x |
Qual a média de Agachamento com barra de segurança? A 1RM média em Agachamento com barra de segurança para um atleta é 336 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Agachamento com barra de segurança? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 155 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 63 | 109 | 169 | 243 | 326 |
| 120 | 77 | 126 | 191 | 269 | 356 |
| 130 | 90 | 144 | 212 | 294 | 385 |
| 140 | 104 | 161 | 233 | 318 | 412 |
| 150 | 118 | 177 | 253 | 342 | 439 |
| 160 | 131 | 194 | 272 | 364 | 465 |
| 170 | 144 | 210 | 291 | 386 | 489 |
| 180 | 157 | 225 | 310 | 407 | 513 |
| 190 | 170 | 241 | 328 | 428 | 536 |
| 200 | 183 | 256 | 345 | 448 | 558 |
| 210 | 195 | 270 | 362 | 467 | 580 |
| 220 | 208 | 285 | 379 | 486 | 601 |
| 230 | 220 | 299 | 395 | 504 | 621 |
| 240 | 232 | 313 | 411 | 522 | 641 |
| 250 | 243 | 326 | 426 | 540 | 661 |
| 260 | 255 | 340 | 442 | 557 | 680 |
| 270 | 266 | 353 | 457 | 574 | 698 |
| 280 | 277 | 366 | 471 | 590 | 716 |
| 290 | 288 | 378 | 485 | 606 | 734 |
| 300 | 299 | 390 | 499 | 622 | 751 |
| 310 | 310 | 403 | 513 | 637 | 768 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 132 | 200 | 287 | 389 | 500 |
| 20 | 151 | 229 | 328 | 444 | 572 |
| 25 | 155 | 235 | 336 | 456 | 587 |
| 30 | 155 | 235 | 336 | 456 | 587 |
| 35 | 155 | 235 | 336 | 456 | 587 |
| 40 | 155 | 235 | 336 | 456 | 587 |
| 45 | 147 | 222 | 318 | 432 | 556 |
| 50 | 137 | 208 | 298 | 403 | 519 |
| 55 | 127 | 192 | 275 | 372 | 479 |
| 60 | 116 | 175 | 251 | 340 | 438 |
| 65 | 105 | 159 | 227 | 308 | 396 |
| 70 | 94 | 143 | 204 | 277 | 357 |
| 75 | 84 | 128 | 183 | 248 | 320 |
| 80 | 76 | 115 | 164 | 222 | 286 |
| 85 | 68 | 103 | 147 | 199 | 256 |
| 90 | 61 | 92 | 132 | 179 | 230 |
Estes são os treinos de Agachamento com barra de segurança mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 14% | 70 |
| 2 | 3 | 10 | 13% | 65 |
| 3 | 3 | 8 | 8% | 39 |
| 4 | 4 | 5 | 7% | 34 |
| 5 | 5 | 5 | 6% | 32 |
| 6 | 4 | 8 | 4% | 22 |
| 7 | 6 | 8 | 4% | 21 |
| 8 | 3 | 6 | 4% | 20 |
| 9 | 3 | 12 | 3% | 15 |
| 10 | 2 | 6 | 3% | 14 |
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 83 lb |
| Novato | 129 lb |
| Intermédio | 188 lb |
| Avançado | 258 lb |
| Elite | 335 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novato | 0.75x |
| Intermédio | 1.25x |
| Avançado | 1.75x |
| Elite | 2.25x |
Qual a média de Agachamento com barra de segurança? A 1RM média em Agachamento com barra de segurança para uma atleta é 188 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Agachamento com barra de segurança? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 83 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 51 | 85 | 131 | 187 | 250 |
| 100 | 57 | 93 | 141 | 199 | 263 |
| 110 | 63 | 101 | 151 | 210 | 276 |
| 120 | 69 | 108 | 159 | 220 | 288 |
| 130 | 74 | 115 | 168 | 230 | 299 |
| 140 | 79 | 122 | 176 | 239 | 309 |
| 150 | 84 | 128 | 183 | 248 | 319 |
| 160 | 89 | 134 | 190 | 256 | 329 |
| 170 | 94 | 140 | 197 | 264 | 338 |
| 180 | 98 | 145 | 204 | 272 | 346 |
| 190 | 103 | 150 | 210 | 279 | 354 |
| 200 | 107 | 156 | 216 | 286 | 362 |
| 210 | 111 | 160 | 222 | 293 | 370 |
| 220 | 115 | 165 | 227 | 299 | 377 |
| 230 | 119 | 170 | 233 | 306 | 384 |
| 240 | 123 | 174 | 238 | 312 | 391 |
| 250 | 127 | 179 | 243 | 317 | 398 |
| 260 | 130 | 183 | 248 | 323 | 404 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 70 | 110 | 160 | 220 | 285 |
| 20 | 80 | 125 | 183 | 251 | 326 |
| 25 | 83 | 129 | 188 | 258 | 335 |
| 30 | 83 | 129 | 188 | 258 | 335 |
| 35 | 83 | 129 | 188 | 258 | 335 |
| 40 | 83 | 129 | 188 | 258 | 335 |
| 45 | 78 | 122 | 178 | 244 | 317 |
| 50 | 73 | 114 | 166 | 228 | 296 |
| 55 | 68 | 105 | 153 | 211 | 274 |
| 60 | 62 | 96 | 140 | 192 | 250 |
| 65 | 56 | 87 | 127 | 174 | 226 |
| 70 | 50 | 78 | 114 | 157 | 204 |
| 75 | 45 | 70 | 102 | 140 | 183 |
| 80 | 40 | 63 | 92 | 126 | 163 |
| 85 | 36 | 56 | 82 | 113 | 146 |
| 90 | 32 | 50 | 74 | 101 | 131 |
Estes são os treinos de Agachamento com barra de segurança mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 8 | 14% | 22 |
| 2 | 3 | 5 | 13% | 21 |
| 3 | 3 | 10 | 9% | 15 |
| 3 | 4 | 5 | 9% | 15 |
| 5 | 3 | 6 | 8% | 13 |
| 6 | 3 | 7 | 8% | 12 |
| 7 | 2 | 15 | 4% | 6 |
| 8 | 5 | 5 | 3% | 5 |
| 8 | 3 | 3 | 3% | 5 |
| 10 | 4 | 6 | 3% | 4 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 10.254 resultados elegíveis de um total de 123.527 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Agachamento com barra de segurança. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 123.527 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 10.254 |
| Resultados masculinos | 8.876 |
| Resultados femininos | 1.378 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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