Agachamento com barra de segurança

Padrões de Agachamento com barra de segurança

Medidos em lb

Também conhecido por: Safety Bar Squat

Os padrões de força do Agachamento com barra de segurança ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Agachamento com barra de segurança

Padrões de Agachamento com barra de segurança Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante160 lb
Novato238 lb
Intermédio336 lb
Avançado451 lb
Elite577 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento com barra de segurança? (lb)

Qual a média de Agachamento com barra de segurança? A média de peso de Agachamento com barra de segurança para um atleta masculino é 336 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Agachamento com barra de segurança? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 160 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11067113173247329
12080130194271357
13094146214295384
140107163234318410
150120179253340436
160133194271362460
170145209289382483
180158224307402505
190170239324422527
200182253340440548
210194267356459568
220205281372477588
230217294387494607
240228307402511626
250239320417527644
260250332431543662
270260344445559679
280271356459574696
290281368472589713
300291380485604729
310301391498618744

Quantas séries e repetições de Agachamento com barra de segurança devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com barra de segurança mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 14%
3x10 13%
3x8 8%
4x5 7%
5x5 6%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

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