A média no exercício Agachamento com caixa é de 156 kg para homens e 87 kg para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
A média no exercício Agachamento com caixa é de 156 kg para homens e 87 kg para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 76 kg |
| Novato | 111 kg |
| Intermédio | 156 kg |
| Avançado | 208 kg |
| Elite | 265 kg |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 1.00x |
| Novato | 1.50x |
| Intermédio | 2.00x |
| Avançado | 2.50x |
| Elite | 3.25x |
Qual a média de Agachamento com caixa? A 1RM média em Agachamento com caixa para um atleta é 156 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Agachamento com caixa? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 76 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | 43 | 67 | 99 | 136 | 177 |
| 55 | 50 | 76 | 109 | 148 | 191 |
| 60 | 57 | 84 | 119 | 160 | 204 |
| 65 | 63 | 92 | 128 | 170 | 216 |
| 70 | 70 | 100 | 137 | 181 | 228 |
| 75 | 76 | 107 | 146 | 191 | 239 |
| 80 | 82 | 115 | 155 | 201 | 250 |
| 85 | 88 | 122 | 163 | 210 | 260 |
| 90 | 94 | 129 | 171 | 219 | 270 |
| 95 | 100 | 135 | 178 | 227 | 280 |
| 100 | 105 | 142 | 186 | 236 | 289 |
| 105 | 110 | 148 | 193 | 244 | 298 |
| 110 | 116 | 154 | 200 | 252 | 307 |
| 115 | 121 | 160 | 206 | 259 | 315 |
| 120 | 126 | 166 | 213 | 266 | 323 |
| 125 | 131 | 171 | 219 | 274 | 331 |
| 130 | 136 | 177 | 226 | 281 | 339 |
| 135 | 140 | 182 | 232 | 287 | 346 |
| 140 | 145 | 187 | 238 | 294 | 353 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 65 | 95 | 133 | 177 | 226 |
| 20 | 74 | 108 | 152 | 203 | 258 |
| 25 | 76 | 111 | 156 | 208 | 265 |
| 30 | 76 | 111 | 156 | 208 | 265 |
| 35 | 76 | 111 | 156 | 208 | 265 |
| 40 | 76 | 111 | 156 | 208 | 265 |
| 45 | 72 | 105 | 148 | 197 | 251 |
| 50 | 67 | 99 | 138 | 184 | 235 |
| 55 | 62 | 91 | 127 | 170 | 217 |
| 60 | 56 | 83 | 116 | 155 | 198 |
| 65 | 51 | 75 | 105 | 141 | 179 |
| 70 | 46 | 68 | 95 | 127 | 161 |
| 75 | 41 | 61 | 85 | 113 | 144 |
| 80 | 37 | 54 | 76 | 102 | 129 |
| 85 | 33 | 49 | 68 | 91 | 116 |
| 90 | 30 | 44 | 61 | 82 | 104 |
Estes são os treinos de Agachamento com caixa mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 9% | 115 |
| 2 | 5 | 5 | 8% | 106 |
| 3 | 3 | 6 | 8% | 98 |
| 4 | 3 | 10 | 6% | 78 |
| 5 | 4 | 8 | 6% | 71 |
| 6 | 4 | 5 | 5% | 59 |
| 7 | 3 | 8 | 4% | 51 |
| 8 | 4 | 6 | 4% | 48 |
| 9 | 4 | 10 | 3% | 44 |
| 10 | 2 | 10 | 3% | 42 |
| 10 | 5 | 10 | 3% | 42 |
| 10 | 2 | 5 | 3% | 42 |
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 39 kg |
| Novato | 60 kg |
| Intermédio | 87 kg |
| Avançado | 119 kg |
| Elite | 154 kg |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novato | 1.00x |
| Intermédio | 1.25x |
| Avançado | 1.75x |
| Elite | 2.25x |
Qual a média de Agachamento com caixa? A 1RM média em Agachamento com caixa para uma atleta é 87 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Agachamento com caixa? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 39 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | 29 | 46 | 70 | 98 | 129 |
| 45 | 31 | 50 | 74 | 102 | 134 |
| 50 | 33 | 53 | 77 | 107 | 139 |
| 55 | 36 | 55 | 80 | 110 | 143 |
| 60 | 38 | 58 | 84 | 114 | 148 |
| 65 | 40 | 60 | 86 | 117 | 151 |
| 70 | 41 | 62 | 89 | 121 | 155 |
| 75 | 43 | 65 | 92 | 123 | 158 |
| 80 | 45 | 67 | 94 | 126 | 161 |
| 85 | 46 | 69 | 96 | 129 | 164 |
| 90 | 48 | 70 | 99 | 132 | 167 |
| 95 | 49 | 72 | 101 | 134 | 170 |
| 100 | 51 | 74 | 103 | 136 | 173 |
| 105 | 52 | 75 | 105 | 138 | 175 |
| 110 | 53 | 77 | 106 | 141 | 178 |
| 115 | 55 | 79 | 108 | 143 | 180 |
| 120 | 56 | 80 | 110 | 145 | 182 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 33 | 51 | 74 | 101 | 131 |
| 20 | 38 | 58 | 85 | 116 | 150 |
| 25 | 39 | 60 | 87 | 119 | 154 |
| 30 | 39 | 60 | 87 | 119 | 154 |
| 35 | 39 | 60 | 87 | 119 | 154 |
| 40 | 39 | 60 | 87 | 119 | 154 |
| 45 | 37 | 57 | 82 | 112 | 145 |
| 50 | 35 | 53 | 77 | 105 | 136 |
| 55 | 32 | 49 | 71 | 97 | 125 |
| 60 | 29 | 45 | 65 | 89 | 115 |
| 65 | 26 | 41 | 59 | 80 | 104 |
| 70 | 24 | 36 | 53 | 72 | 93 |
| 75 | 21 | 33 | 47 | 65 | 84 |
| 80 | 19 | 29 | 42 | 58 | 75 |
| 85 | 17 | 26 | 38 | 52 | 67 |
| 90 | 15 | 24 | 34 | 47 | 60 |
Estes são os treinos de Agachamento com caixa mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 12% | 65 |
| 2 | 3 | 5 | 11% | 56 |
| 3 | 4 | 10 | 6% | 33 |
| 3 | 3 | 8 | 6% | 33 |
| 5 | 5 | 5 | 4% | 20 |
| 6 | 4 | 5 | 4% | 19 |
| 7 | 3 | 15 | 3% | 18 |
| 7 | 3 | 6 | 3% | 18 |
| 9 | 3 | 12 | 3% | 17 |
| 10 | 2 | 5 | 3% | 16 |
| 10 | 4 | 8 | 3% | 16 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 42.753 resultados elegíveis de um total de 265.990 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Agachamento com caixa. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 265.990 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 42.753 |
| Resultados masculinos | 35.423 |
| Resultados femininos | 7.330 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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