Agachamento com caixa

Padrões de Agachamento com caixa (lb)

A média no exercício Agachamento com caixa é de 344 lb para homens e 192 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Box Squat
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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Os nossos padrões de força no exercício Agachamento com caixa baseiam-se em 265.990 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2019 e 2026. Mais…
Agachamento com caixa

Padrões masculinos de Agachamento com caixa (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante 167 lb
Novato 245 lb
Intermédio 344 lb
Avançado 459 lb
Elite 584 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com caixa? (lb)

Qual a média de Agachamento com caixa? A 1RM média em Agachamento com caixa para um atleta é 344 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Agachamento com caixa? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 167 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110 94 148 217 299 390
120 108 165 238 323 417
130 122 182 258 347 444
140 135 198 277 369 469
150 148 214 295 390 493
160 161 229 313 410 516
170 173 244 330 430 538
180 185 258 347 449 559
190 197 272 363 467 579
200 209 285 379 485 599
210 220 299 394 502 618
220 231 311 409 519 636
230 242 324 423 535 654
240 252 336 437 551 672
250 263 348 450 566 688
260 273 360 464 581 705
270 283 371 477 595 721
280 293 382 489 609 736
290 302 393 502 623 751
300 312 404 514 637 766
310 321 415 526 650 781

Quantas séries e repetições de Agachamento com caixa devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com caixa mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 9%
5x5 8%
3x6 8%
3x10 6%
4x8 6%
anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

lb
lb
repetições
anos

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Agachamento com caixa

A Strength Level analisou 42.753 resultados elegíveis de um total de 265.990 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Agachamento com caixa. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade 265.990
Resultados elegíveis 42.753
Resultados masculinos 35.423
Resultados femininos 7.330
Início dos dados
Data de corte

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

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