Supino reto48.718.584 levantamentos
A média no exercício Agachamento com cinto é de 430 lb para homens e 261 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
Masculino
Padrões masculinos de Agachamento com cinto (lb)
Comunidade Inteira
Peso
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 166 lb |
| Novato | 279 lb |
| Intermédio | 430 lb |
| Avançado | 612 lb |
| Elite | 816 lb |
Rácio de Peso Corporal
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 1.00x |
| Novato | 1.50x |
| Intermédio | 2.25x |
| Avançado | 3.25x |
| Elite | 4.50x |
Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com cinto? (lb)
Qual a média de Agachamento com cinto? A 1RM média em Agachamento com cinto para um atleta é 430 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Agachamento com cinto? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 166 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
Por Peso e Idade
Por Peso Corporal
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 71 | 144 | 248 | 380 | 531 |
| 120 | 86 | 165 | 274 | 412 | 570 |
| 130 | 100 | 185 | 300 | 444 | 607 |
| 140 | 115 | 204 | 325 | 474 | 641 |
| 150 | 129 | 223 | 349 | 502 | 675 |
| 160 | 143 | 242 | 372 | 530 | 707 |
| 170 | 158 | 260 | 394 | 557 | 738 |
| 180 | 171 | 278 | 416 | 583 | 767 |
| 190 | 185 | 295 | 437 | 607 | 796 |
| 200 | 198 | 312 | 458 | 632 | 824 |
| 210 | 212 | 328 | 478 | 655 | 850 |
| 220 | 225 | 344 | 497 | 678 | 876 |
| 230 | 237 | 360 | 516 | 700 | 901 |
| 240 | 250 | 375 | 534 | 721 | 925 |
| 250 | 262 | 391 | 552 | 742 | 949 |
| 260 | 274 | 405 | 570 | 762 | 972 |
| 270 | 286 | 420 | 587 | 782 | 994 |
| 280 | 298 | 434 | 604 | 801 | 1016 |
| 290 | 310 | 448 | 620 | 820 | 1037 |
| 300 | 321 | 462 | 636 | 839 | 1058 |
| 310 | 332 | 475 | 652 | 857 | 1078 |
Por Idade
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 142 | 238 | 366 | 522 | 696 |
| 20 | 162 | 272 | 419 | 596 | 795 |
| 25 | 166 | 279 | 430 | 612 | 816 |
| 30 | 166 | 279 | 430 | 612 | 816 |
| 35 | 166 | 279 | 430 | 612 | 816 |
| 40 | 166 | 279 | 430 | 612 | 816 |
| 45 | 157 | 265 | 407 | 580 | 773 |
| 50 | 147 | 247 | 380 | 542 | 723 |
| 55 | 136 | 228 | 351 | 500 | 667 |
| 60 | 124 | 208 | 321 | 457 | 609 |
| 65 | 112 | 189 | 290 | 413 | 551 |
| 70 | 101 | 170 | 261 | 372 | 496 |
| 75 | 91 | 152 | 234 | 334 | 445 |
| 80 | 81 | 136 | 210 | 299 | 398 |
| 85 | 73 | 122 | 188 | 268 | 357 |
| 90 | 65 | 110 | 169 | 240 | 320 |
Quantas séries e repetições de Agachamento com cinto devo fazer?
Estes são os treinos de Agachamento com cinto mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 21% | 70 |
| 2 | 4 | 15 | 9% | 31 |
| 3 | 4 | 10 | 8% | 28 |
| 4 | 3 | 15 | 8% | 26 |
| 4 | 3 | 8 | 8% | 26 |
| 6 | 5 | 10 | 7% | 24 |
| 7 | 3 | 12 | 7% | 23 |
| 8 | 5 | 5 | 4% | 14 |
| 9 | 2 | 10 | 3% | 11 |
| 10 | 4 | 8 | 2% | 8 |
Feminino
Padrões femininos de Agachamento com cinto (lb)
Comunidade Inteira
Peso
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 84 lb |
| Novato | 158 lb |
| Intermédio | 261 lb |
| Avançado | 389 lb |
| Elite | 535 lb |
Rácio de Peso Corporal
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novato | 1.00x |
| Intermédio | 1.75x |
| Avançado | 2.50x |
| Elite | 3.50x |
Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com cinto? (lb)
Qual a média de Agachamento com cinto? A 1RM média em Agachamento com cinto para uma atleta é 261 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Agachamento com cinto? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 84 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
Por Peso e Idade
Por Peso Corporal
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 46 | 102 | 184 | 290 | 414 |
| 100 | 53 | 113 | 198 | 308 | 435 |
| 110 | 60 | 123 | 212 | 325 | 455 |
| 120 | 67 | 133 | 225 | 341 | 474 |
| 130 | 74 | 142 | 237 | 355 | 491 |
| 140 | 80 | 151 | 248 | 369 | 508 |
| 150 | 87 | 159 | 259 | 383 | 523 |
| 160 | 93 | 167 | 269 | 395 | 538 |
| 170 | 99 | 175 | 279 | 407 | 552 |
| 180 | 104 | 183 | 289 | 419 | 565 |
| 190 | 110 | 190 | 298 | 430 | 578 |
| 200 | 115 | 197 | 307 | 440 | 590 |
| 210 | 121 | 204 | 315 | 451 | 602 |
| 220 | 126 | 211 | 324 | 460 | 614 |
| 230 | 131 | 217 | 332 | 470 | 624 |
| 240 | 136 | 224 | 339 | 479 | 635 |
| 250 | 140 | 230 | 347 | 488 | 645 |
| 260 | 145 | 236 | 354 | 497 | 655 |
Por Idade
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 72 | 135 | 222 | 332 | 456 |
| 20 | 82 | 154 | 254 | 379 | 521 |
| 25 | 84 | 158 | 261 | 389 | 535 |
| 30 | 84 | 158 | 261 | 389 | 535 |
| 35 | 84 | 158 | 261 | 389 | 535 |
| 40 | 84 | 158 | 261 | 389 | 535 |
| 45 | 80 | 150 | 247 | 368 | 507 |
| 50 | 74 | 140 | 231 | 344 | 474 |
| 55 | 69 | 129 | 213 | 318 | 437 |
| 60 | 63 | 118 | 195 | 290 | 399 |
| 65 | 57 | 107 | 176 | 263 | 361 |
| 70 | 51 | 96 | 159 | 236 | 325 |
| 75 | 46 | 86 | 142 | 212 | 292 |
| 80 | 41 | 77 | 127 | 190 | 261 |
| 85 | 37 | 69 | 114 | 170 | 234 |
| 90 | 33 | 62 | 102 | 153 | 210 |
Quantas séries e repetições de Agachamento com cinto devo fazer?
Estes são os treinos de Agachamento com cinto mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 24% | 18 |
| 2 | 3 | 8 | 12% | 9 |
| 2 | 4 | 8 | 12% | 9 |
| 4 | 4 | 10 | 8% | 6 |
| 5 | 3 | 12 | 7% | 5 |
| 6 | 3 | 15 | 5% | 4 |
| 7 | 3 | 6 | 4% | 3 |
| 7 | 2 | 8 | 4% | 3 |
| 9 | 3 | 20 | 3% | 2 |
| 9 | 5 | 5 | 3% | 2 |
Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
O que significam os padrões de força?
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
Dados que sustentam os padrões de força no exercício Agachamento com cinto
A Strength Level analisou 12.731 resultados elegíveis de um total de 137.098 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Agachamento com cinto. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 137.098 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 12.731 |
| Resultados masculinos | 9.944 |
| Resultados femininos | 2.787 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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