Agachamento com cinto

Padrões de Agachamento com cinto (lb)

A média no exercício Agachamento com cinto é de 430 lb para homens e 261 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Belt Squat
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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Os nossos padrões de força no exercício Agachamento com cinto baseiam-se em 137.098 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2020 e 2026. Mais…
Agachamento com cinto

Padrões masculinos de Agachamento com cinto (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante 166 lb
Novato 279 lb
Intermédio 430 lb
Avançado 612 lb
Elite 816 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com cinto? (lb)

Qual a média de Agachamento com cinto? A 1RM média em Agachamento com cinto para um atleta é 430 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Agachamento com cinto? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 166 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110 71 144 248 380 531
120 86 165 274 412 570
130 100 185 300 444 607
140 115 204 325 474 641
150 129 223 349 502 675
160 143 242 372 530 707
170 158 260 394 557 738
180 171 278 416 583 767
190 185 295 437 607 796
200 198 312 458 632 824
210 212 328 478 655 850
220 225 344 497 678 876
230 237 360 516 700 901
240 250 375 534 721 925
250 262 391 552 742 949
260 274 405 570 762 972
270 286 420 587 782 994
280 298 434 604 801 1016
290 310 448 620 820 1037
300 321 462 636 839 1058
310 332 475 652 857 1078

Quantas séries e repetições de Agachamento com cinto devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com cinto mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 21%
4x15 9%
4x10 8%
3x15 8%
3x8 8%
anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

lb
lb
repetições
anos

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Agachamento com cinto

A Strength Level analisou 12.731 resultados elegíveis de um total de 137.098 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Agachamento com cinto. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade 137.098
Resultados elegíveis 12.731
Resultados masculinos 9.944
Resultados femininos 2.787
Início dos dados
Data de corte

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

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