Padrões de Agachamento com Impulso

Medidos em lb

Também conhecido por: Thruster

Os padrões de força do Agachamento com Impulso ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Agachamento com Impulso (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	69 lb
Novato	109 lb
Intermédio	160 lb
Avançado	221 lb
Elite	289 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.50x
Intermédio	1.00x
Avançado	1.25x
Elite	1.75x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com Impulso? (lb)

Qual a média de Agachamento com Impulso? A 1RM média em Agachamento com Impulso para um atleta é 160 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Agachamento com Impulso? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 69 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	37	66	104	151	204
120	43	73	113	162	217
130	49	80	122	173	229
140	54	87	131	183	241
150	59	94	139	193	253
160	65	101	147	202	263
170	70	107	155	211	274
180	75	113	162	220	283
190	80	119	170	229	293
200	85	125	177	237	302
210	89	131	183	244	311
220	94	137	190	252	319
230	98	142	196	259	328
240	103	147	203	267	336
250	107	153	209	273	344
260	111	158	215	280	351
270	116	163	220	287	359
280	120	167	226	293	366
290	124	172	231	300	373
300	128	177	237	306	379
310	131	181	242	312	386

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	59	93	136	189	246
20	67	106	156	216	281
25	69	109	160	221	289
30	69	109	160	221	289
35	69	109	160	221	289
40	69	109	160	221	289
45	65	103	152	210	274
50	61	96	142	196	256
55	56	89	131	181	236
60	52	81	119	165	216
65	47	74	108	149	195
70	42	66	97	134	176
75	38	59	87	121	157
80	34	53	78	108	141
85	30	48	70	97	126
90	27	43	63	87	113

Quantas séries e repetições de Agachamento com Impulso devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com Impulso mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 12%

3x8 11%

3x5 6%

2x5 5%

4x10 5%

3x15 5%

5x5 5%

5x10 5%

4x5 4%

4x8 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Agachamento com Impulso (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	46 lb
Novato	69 lb
Intermédio	98 lb
Avançado	132 lb
Elite	169 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.30x
Novato	0.50x
Intermédio	0.70x
Avançado	0.95x
Elite	1.20x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com Impulso? (lb)

Qual a média de Agachamento com Impulso? A 1RM média em Agachamento com Impulso para uma atleta é 98 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Agachamento com Impulso? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 46 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	34	54	80	110	144
100	37	58	84	115	149
110	40	61	87	119	154
120	42	63	91	123	158
130	44	66	94	127	163
140	46	69	97	130	167
150	48	71	100	134	170
160	50	73	103	137	174
170	52	75	105	140	177
180	53	78	108	143	180
190	55	80	110	145	183
200	57	81	112	148	186
210	58	83	114	150	189
220	60	85	116	153	192
230	61	87	118	155	194
240	63	88	120	157	197
250	64	90	122	159	199
260	65	92	124	161	202

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	39	59	83	112	144
20	45	67	95	128	164
25	46	69	98	132	169
30	46	69	98	132	169
35	46	69	98	132	169
40	46	69	98	132	169
45	43	65	92	125	160
50	41	61	86	117	150
55	37	56	80	108	138
60	34	51	73	98	126
65	31	46	66	89	114
70	28	42	59	80	103
75	25	37	53	72	92
80	22	33	48	64	82
85	20	30	43	58	74
90	18	27	38	52	66

Quantas séries e repetições de Agachamento com Impulso devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com Impulso mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 10%

4x10 7%

5x5 5%

5x10 5%

3x12 4%

3x5 3%

3x15 3%

2x1 3%

3x8 3%

2x15 2%

6x3 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	37	66	104	151	204
120	43	73	113	162	217
130	49	80	122	173	229
140	54	87	131	183	241
150	59	94	139	193	253
160	65	101	147	202	263
170	70	107	155	211	274
180	75	113	162	220	283
190	80	119	170	229	293
200	85	125	177	237	302
210	89	131	183	244	311
220	94	137	190	252	319
230	98	142	196	259	328
240	103	147	203	267	336
250	107	153	209	273	344
260	111	158	215	280	351
270	116	163	220	287	359
280	120	167	226	293	366
290	124	172	231	300	373
300	128	177	237	306	379
310	131	181	242	312	386

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	59	93	136	189	246
20	67	106	156	216	281
25	69	109	160	221	289
30	69	109	160	221	289
35	69	109	160	221	289
40	69	109	160	221	289
45	65	103	152	210	274
50	61	96	142	196	256
55	56	89	131	181	236
60	52	81	119	165	216
65	47	74	108	149	195
70	42	66	97	134	176
75	38	59	87	121	157
80	34	53	78	108	141
85	30	48	70	97	126
90	27	43	63	87	113

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	34	54	80	110	144
100	37	58	84	115	149
110	40	61	87	119	154
120	42	63	91	123	158
130	44	66	94	127	163
140	46	69	97	130	167
150	48	71	100	134	170
160	50	73	103	137	174
170	52	75	105	140	177
180	53	78	108	143	180
190	55	80	110	145	183
200	57	81	112	148	186
210	58	83	114	150	189
220	60	85	116	153	192
230	61	87	118	155	194
240	63	88	120	157	197
250	64	90	122	159	199
260	65	92	124	161	202

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	39	59	83	112	144
20	45	67	95	128	164
25	46	69	98	132	169
30	46	69	98	132	169
35	46	69	98	132	169
40	46	69	98	132	169
45	43	65	92	125	160
50	41	61	86	117	150
55	37	56	80	108	138
60	34	51	73	98	126
65	31	46	66	89	114
70	28	42	59	80	103
75	25	37	53	72	92
80	22	33	48	64	82
85	20	30	43	58	74
90	18	27	38	52	66

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	37	66	104	151	204
120	43	73	113	162	217
130	49	80	122	173	229
140	54	87	131	183	241
150	59	94	139	193	253
160	65	101	147	202	263
170	70	107	155	211	274
180	75	113	162	220	283
190	80	119	170	229	293
200	85	125	177	237	302
210	89	131	183	244	311
220	94	137	190	252	319
230	98	142	196	259	328
240	103	147	203	267	336
250	107	153	209	273	344
260	111	158	215	280	351
270	116	163	220	287	359
280	120	167	226	293	366
290	124	172	231	300	373
300	128	177	237	306	379
310	131	181	242	312	386

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	59	93	136	189	246
20	67	106	156	216	281
25	69	109	160	221	289
30	69	109	160	221	289
35	69	109	160	221	289
40	69	109	160	221	289
45	65	103	152	210	274
50	61	96	142	196	256
55	56	89	131	181	236
60	52	81	119	165	216
65	47	74	108	149	195
70	42	66	97	134	176
75	38	59	87	121	157
80	34	53	78	108	141
85	30	48	70	97	126
90	27	43	63	87	113

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	34	54	80	110	144
100	37	58	84	115	149
110	40	61	87	119	154
120	42	63	91	123	158
130	44	66	94	127	163
140	46	69	97	130	167
150	48	71	100	134	170
160	50	73	103	137	174
170	52	75	105	140	177
180	53	78	108	143	180
190	55	80	110	145	183
200	57	81	112	148	186
210	58	83	114	150	189
220	60	85	116	153	192
230	61	87	118	155	194
240	63	88	120	157	197
250	64	90	122	159	199
260	65	92	124	161	202

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	39	59	83	112	144
20	45	67	95	128	164
25	46	69	98	132	169
30	46	69	98	132	169
35	46	69	98	132	169
40	46	69	98	132	169
45	43	65	92	125	160
50	41	61	86	117	150
55	37	56	80	108	138
60	34	51	73	98	126
65	31	46	66	89	114
70	28	42	59	80	103
75	25	37	53	72	92
80	22	33	48	64	82
85	20	30	43	58	74
90	18	27	38	52	66

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Padrões de Agachamento com Impulso

Medidos em lb

Os padrões de força do Agachamento com Impulso ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Agachamento com Impulso (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com Impulso? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento com Impulso devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Agachamento com Impulso (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com Impulso? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento com Impulso devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	37	66	104	151	204
120	43	73	113	162	217
130	49	80	122	173	229
140	54	87	131	183	241
150	59	94	139	193	253
160	65	101	147	202	263
170	70	107	155	211	274
180	75	113	162	220	283
190	80	119	170	229	293
200	85	125	177	237	302
210	89	131	183	244	311
220	94	137	190	252	319
230	98	142	196	259	328
240	103	147	203	267	336
250	107	153	209	273	344
260	111	158	215	280	351
270	116	163	220	287	359
280	120	167	226	293	366
290	124	172	231	300	373
300	128	177	237	306	379
310	131	181	242	312	386

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	59	93	136	189	246
20	67	106	156	216	281
25	69	109	160	221	289
30	69	109	160	221	289
35	69	109	160	221	289
40	69	109	160	221	289
45	65	103	152	210	274
50	61	96	142	196	256
55	56	89	131	181	236
60	52	81	119	165	216
65	47	74	108	149	195
70	42	66	97	134	176
75	38	59	87	121	157
80	34	53	78	108	141
85	30	48	70	97	126
90	27	43	63	87	113

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	34	54	80	110	144
100	37	58	84	115	149
110	40	61	87	119	154
120	42	63	91	123	158
130	44	66	94	127	163
140	46	69	97	130	167
150	48	71	100	134	170
160	50	73	103	137	174
170	52	75	105	140	177
180	53	78	108	143	180
190	55	80	110	145	183
200	57	81	112	148	186
210	58	83	114	150	189
220	60	85	116	153	192
230	61	87	118	155	194
240	63	88	120	157	197
250	64	90	122	159	199
260	65	92	124	161	202

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	39	59	83	112	144
20	45	67	95	128	164
25	46	69	98	132	169
30	46	69	98	132	169
35	46	69	98	132	169
40	46	69	98	132	169
45	43	65	92	125	160
50	41	61	86	117	150
55	37	56	80	108	138
60	34	51	73	98	126
65	31	46	66	89	114
70	28	42	59	80	103
75	25	37	53	72	92
80	22	33	48	64	82
85	20	30	43	58	74
90	18	27	38	52	66

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8