Padrões de Agachamento com Impulso (kg)

A média no exercício Agachamento com Impulso é de 73 kg para homens e 44 kg para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Thruster

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Os nossos padrões de força no exercício Agachamento com Impulso baseiam-se em 181.395 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2017 e 2026. Mais…

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Agachamento com Impulso (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	31 kg
Novato	49 kg
Intermédio	73 kg
Avançado	100 kg
Elite	131 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.50x
Novato	0.50x
Intermédio	1.00x
Avançado	1.25x
Elite	1.75x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com Impulso? (kg)

Qual a média de Agachamento com Impulso? A 1RM média em Agachamento com Impulso para um atleta é 73 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Agachamento com Impulso? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 31 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	17	30	47	69	93
55	20	34	52	74	99
60	23	37	56	80	105
65	25	41	61	85	111
70	28	44	65	89	117
75	31	47	69	94	122
80	33	50	72	98	127
85	36	53	76	103	132
90	38	56	80	107	136
95	40	59	83	111	141
100	43	62	86	114	145
105	45	65	89	118	149
110	47	67	93	122	153
115	49	70	96	125	157
120	51	73	99	128	161
125	53	75	101	132	164
130	55	77	104	135	168
135	57	80	107	138	171
140	59	82	109	141	175

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	27	42	62	86	112
20	31	48	71	98	128
25	31	49	73	100	131
30	31	49	73	100	131
35	31	49	73	100	131
40	31	49	73	100	131
45	30	47	69	95	124
50	28	44	64	89	116
55	26	40	59	82	107
60	23	37	54	75	98
65	21	33	49	68	88
70	19	30	44	61	80
75	17	27	40	55	71
80	15	24	35	49	64
85	14	22	32	44	57
90	12	19	28	39	51

Quantas séries e repetições de Agachamento com Impulso devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com Impulso mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 12%

3x8 11%

3x5 6%

2x5 5%

4x10 5%

3x15 5%

5x5 5%

5x10 5%

4x5 4%

4x8 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

Feminino

Padrões femininos de Agachamento com Impulso (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	21 kg
Novato	31 kg
Intermédio	44 kg
Avançado	60 kg
Elite	77 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.30x
Novato	0.50x
Intermédio	0.70x
Avançado	0.95x
Elite	1.20x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com Impulso? (kg)

Qual a média de Agachamento com Impulso? A 1RM média em Agachamento com Impulso para uma atleta é 44 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Agachamento com Impulso? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 21 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	15	24	36	50	65
45	17	26	38	52	67
50	18	28	40	54	70
55	19	29	41	56	72
60	20	30	43	58	74
65	21	31	44	60	76
70	22	33	46	61	78
75	23	34	47	63	80
80	24	35	48	64	81
85	25	36	50	66	83
90	26	37	51	67	84
95	26	38	52	68	86
100	27	39	53	69	87
105	28	39	54	70	88
110	29	40	55	72	90
115	29	41	56	73	91
120	30	42	57	74	92

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	18	27	38	51	65
20	20	30	43	58	75
25	21	31	44	60	77
30	21	31	44	60	77
35	21	31	44	60	77
40	21	31	44	60	77
45	20	29	42	57	73
50	18	28	39	53	68
55	17	25	36	49	63
60	15	23	33	45	57
65	14	21	30	40	52
70	13	19	27	36	47
75	11	17	24	33	42
80	10	15	22	29	37
85	9	14	19	26	33
90	8	12	17	23	30

Quantas séries e repetições de Agachamento com Impulso devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com Impulso mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 10%

4x10 7%

5x5 5%

5x10 5%

3x12 4%

3x5 3%

3x15 3%

2x1 3%

3x8 3%

2x15 2%

6x3 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Agachamento com Impulso

A Strength Level analisou 19.436 resultados elegíveis de um total de 181.395 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Agachamento com Impulso. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade	181.395
Resultados elegíveis	19.436
Resultados masculinos	11.470
Resultados femininos	7.966
Início dos dados	10 de dezembro de 2017
Data de corte	5 de março de 2026

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	17	30	47	69	93
55	20	34	52	74	99
60	23	37	56	80	105
65	25	41	61	85	111
70	28	44	65	89	117
75	31	47	69	94	122
80	33	50	72	98	127
85	36	53	76	103	132
90	38	56	80	107	136
95	40	59	83	111	141
100	43	62	86	114	145
105	45	65	89	118	149
110	47	67	93	122	153
115	49	70	96	125	157
120	51	73	99	128	161
125	53	75	101	132	164
130	55	77	104	135	168
135	57	80	107	138	171
140	59	82	109	141	175

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	27	42	62	86	112
20	31	48	71	98	128
25	31	49	73	100	131
30	31	49	73	100	131
35	31	49	73	100	131
40	31	49	73	100	131
45	30	47	69	95	124
50	28	44	64	89	116
55	26	40	59	82	107
60	23	37	54	75	98
65	21	33	49	68	88
70	19	30	44	61	80
75	17	27	40	55	71
80	15	24	35	49	64
85	14	22	32	44	57
90	12	19	28	39	51

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	15	24	36	50	65
45	17	26	38	52	67
50	18	28	40	54	70
55	19	29	41	56	72
60	20	30	43	58	74
65	21	31	44	60	76
70	22	33	46	61	78
75	23	34	47	63	80
80	24	35	48	64	81
85	25	36	50	66	83
90	26	37	51	67	84
95	26	38	52	68	86
100	27	39	53	69	87
105	28	39	54	70	88
110	29	40	55	72	90
115	29	41	56	73	91
120	30	42	57	74	92

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	18	27	38	51	65
20	20	30	43	58	75
25	21	31	44	60	77
30	21	31	44	60	77
35	21	31	44	60	77
40	21	31	44	60	77
45	20	29	42	57	73
50	18	28	39	53	68
55	17	25	36	49	63
60	15	23	33	45	57
65	14	21	30	40	52
70	13	19	27	36	47
75	11	17	24	33	42
80	10	15	22	29	37
85	9	14	19	26	33
90	8	12	17	23	30

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	17	30	47	69	93
55	20	34	52	74	99
60	23	37	56	80	105
65	25	41	61	85	111
70	28	44	65	89	117
75	31	47	69	94	122
80	33	50	72	98	127
85	36	53	76	103	132
90	38	56	80	107	136
95	40	59	83	111	141
100	43	62	86	114	145
105	45	65	89	118	149
110	47	67	93	122	153
115	49	70	96	125	157
120	51	73	99	128	161
125	53	75	101	132	164
130	55	77	104	135	168
135	57	80	107	138	171
140	59	82	109	141	175

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	27	42	62	86	112
20	31	48	71	98	128
25	31	49	73	100	131
30	31	49	73	100	131
35	31	49	73	100	131
40	31	49	73	100	131
45	30	47	69	95	124
50	28	44	64	89	116
55	26	40	59	82	107
60	23	37	54	75	98
65	21	33	49	68	88
70	19	30	44	61	80
75	17	27	40	55	71
80	15	24	35	49	64
85	14	22	32	44	57
90	12	19	28	39	51

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	15	24	36	50	65
45	17	26	38	52	67
50	18	28	40	54	70
55	19	29	41	56	72
60	20	30	43	58	74
65	21	31	44	60	76
70	22	33	46	61	78
75	23	34	47	63	80
80	24	35	48	64	81
85	25	36	50	66	83
90	26	37	51	67	84
95	26	38	52	68	86
100	27	39	53	69	87
105	28	39	54	70	88
110	29	40	55	72	90
115	29	41	56	73	91
120	30	42	57	74	92

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	18	27	38	51	65
20	20	30	43	58	75
25	21	31	44	60	77
30	21	31	44	60	77
35	21	31	44	60	77
40	21	31	44	60	77
45	20	29	42	57	73
50	18	28	39	53	68
55	17	25	36	49	63
60	15	23	33	45	57
65	14	21	30	40	52
70	13	19	27	36	47
75	11	17	24	33	42
80	10	15	22	29	37
85	9	14	19	26	33
90	8	12	17	23	30

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Padrões de Agachamento com Impulso (kg)

Masculino

Padrões masculinos de Agachamento com Impulso (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com Impulso? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento com Impulso devo fazer?

Feminino

Padrões femininos de Agachamento com Impulso (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento com Impulso? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento com Impulso devo fazer?

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Agachamento com Impulso

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	17	30	47	69	93
55	20	34	52	74	99
60	23	37	56	80	105
65	25	41	61	85	111
70	28	44	65	89	117
75	31	47	69	94	122
80	33	50	72	98	127
85	36	53	76	103	132
90	38	56	80	107	136
95	40	59	83	111	141
100	43	62	86	114	145
105	45	65	89	118	149
110	47	67	93	122	153
115	49	70	96	125	157
120	51	73	99	128	161
125	53	75	101	132	164
130	55	77	104	135	168
135	57	80	107	138	171
140	59	82	109	141	175

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	27	42	62	86	112
20	31	48	71	98	128
25	31	49	73	100	131
30	31	49	73	100	131
35	31	49	73	100	131
40	31	49	73	100	131
45	30	47	69	95	124
50	28	44	64	89	116
55	26	40	59	82	107
60	23	37	54	75	98
65	21	33	49	68	88
70	19	30	44	61	80
75	17	27	40	55	71
80	15	24	35	49	64
85	14	22	32	44	57
90	12	19	28	39	51

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	15	24	36	50	65
45	17	26	38	52	67
50	18	28	40	54	70
55	19	29	41	56	72
60	20	30	43	58	74
65	21	31	44	60	76
70	22	33	46	61	78
75	23	34	47	63	80
80	24	35	48	64	81
85	25	36	50	66	83
90	26	37	51	67	84
95	26	38	52	68	86
100	27	39	53	69	87
105	28	39	54	70	88
110	29	40	55	72	90
115	29	41	56	73	91
120	30	42	57	74	92

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	18	27	38	51	65
20	20	30	43	58	75
25	21	31	44	60	77
30	21	31	44	60	77
35	21	31	44	60	77
40	21	31	44	60	77
45	20	29	42	57	73
50	18	28	39	53	68
55	17	25	36	49	63
60	15	23	33	45	57
65	14	21	30	40	52
70	13	19	27	36	47
75	11	17	24	33	42
80	10	15	22	29	37
85	9	14	19	26	33
90	8	12	17	23	30

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8