Padrões de Agachamento com Impulso

Medidos em kg

Também conhecido por: Thruster

Os padrões de força do Agachamento com Impulso ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Agachamento com Impulso Masculino (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	29 kg
Novato	50 kg
Intermédio	77 kg
Avançado	109 kg
Elite	146 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.25x
Novato	0.50x
Intermédio	1.00x
Avançado	1.25x
Elite	1.75x

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento com Impulso? (kg)

Qual a média de Agachamento com Impulso? A média de peso de Agachamento com Impulso para um atleta masculino é 77 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Agachamento com Impulso? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 29 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	15	30	50	75	104
55	18	33	55	81	111
60	21	37	59	87	118
65	23	41	64	92	124
70	26	44	68	98	130
75	29	47	72	103	136
80	31	51	76	107	142
85	34	54	80	112	147
90	36	57	84	116	152
95	38	60	88	120	157
100	41	63	91	125	161
105	43	66	94	128	166
110	45	68	98	132	170
115	47	71	101	136	174
120	50	74	104	140	178
125	52	76	107	143	182
130	54	79	110	146	186
135	56	81	113	150	190
140	58	83	116	153	194

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	25	42	65	93	124
20	29	48	75	106	142
25	29	50	77	109	146
30	29	50	77	109	146
35	29	50	77	109	146
40	29	50	77	109	146
45	28	47	73	103	138
50	26	44	68	97	130
55	24	41	63	90	120
60	22	37	58	82	109
65	20	34	52	74	99
70	18	30	47	66	89
75	16	27	42	59	79
80	14	24	37	53	71
85	13	22	33	48	64
90	12	20	30	43	57

Quantas séries e repetições de Agachamento com Impulso devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com Impulso mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 12%

3x8 11%

3x5 6%

2x5 5%

4x10 5%

3x15 5%

5x5 5%

5x10 5%

4x5 4%

4x8 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Agachamento com Impulso Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	20 kg
Novato	31 kg
Intermédio	45 kg
Avançado	62 kg
Elite	81 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.30x
Novato	0.50x
Intermédio	0.70x
Avançado	0.95x
Elite	1.25x

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento com Impulso? (kg)

Qual a média de Agachamento com Impulso? A média de peso de Agachamento com Impulso para uma atleta feminina é 45 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Agachamento com Impulso? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 20 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	15	24	37	52	69
45	16	26	39	54	71
50	17	27	40	56	74
55	18	29	42	58	76
60	19	30	44	60	78
65	20	31	45	62	80
70	21	32	47	64	82
75	22	34	48	65	84
80	23	35	49	67	86
85	24	36	51	68	87
90	25	37	52	69	89
95	25	38	53	71	90
100	26	38	54	72	92
105	27	39	55	73	93
110	27	40	56	74	94
115	28	41	57	75	95
120	29	42	58	76	97

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	17	26	38	53	69
20	19	30	44	60	79
25	20	31	45	62	81
30	20	31	45	62	81
35	20	31	45	62	81
40	20	31	45	62	81
45	19	29	43	59	77
50	18	28	40	55	72
55	16	25	37	51	66
60	15	23	34	47	61
65	13	21	31	42	55
70	12	19	28	38	49
75	11	17	25	34	44
80	10	15	22	30	39
85	9	14	20	27	35
90	8	12	18	24	32

Quantas séries e repetições de Agachamento com Impulso devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento com Impulso mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 10%

4x10 7%

5x5 5%

5x10 5%

3x12 4%

3x5 3%

3x15 3%

2x1 3%

3x8 3%

2x15 2%

6x3 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	15	30	50	75	104
55	18	33	55	81	111
60	21	37	59	87	118
65	23	41	64	92	124
70	26	44	68	98	130
75	29	47	72	103	136
80	31	51	76	107	142
85	34	54	80	112	147
90	36	57	84	116	152
95	38	60	88	120	157
100	41	63	91	125	161
105	43	66	94	128	166
110	45	68	98	132	170
115	47	71	101	136	174
120	50	74	104	140	178
125	52	76	107	143	182
130	54	79	110	146	186
135	56	81	113	150	190
140	58	83	116	153	194

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	25	42	65	93	124
20	29	48	75	106	142
25	29	50	77	109	146
30	29	50	77	109	146
35	29	50	77	109	146
40	29	50	77	109	146
45	28	47	73	103	138
50	26	44	68	97	130
55	24	41	63	90	120
60	22	37	58	82	109
65	20	34	52	74	99
70	18	30	47	66	89
75	16	27	42	59	79
80	14	24	37	53	71
85	13	22	33	48	64
90	12	20	30	43	57

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	15	24	37	52	69
45	16	26	39	54	71
50	17	27	40	56	74
55	18	29	42	58	76
60	19	30	44	60	78
65	20	31	45	62	80
70	21	32	47	64	82
75	22	34	48	65	84
80	23	35	49	67	86
85	24	36	51	68	87
90	25	37	52	69	89
95	25	38	53	71	90
100	26	38	54	72	92
105	27	39	55	73	93
110	27	40	56	74	94
115	28	41	57	75	95
120	29	42	58	76	97

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	17	26	38	53	69
20	19	30	44	60	79
25	20	31	45	62	81
30	20	31	45	62	81
35	20	31	45	62	81
40	20	31	45	62	81
45	19	29	43	59	77
50	18	28	40	55	72
55	16	25	37	51	66
60	15	23	34	47	61
65	13	21	31	42	55
70	12	19	28	38	49
75	11	17	25	34	44
80	10	15	22	30	39
85	9	14	20	27	35
90	8	12	18	24	32

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	15	30	50	75	104
55	18	33	55	81	111
60	21	37	59	87	118
65	23	41	64	92	124
70	26	44	68	98	130
75	29	47	72	103	136
80	31	51	76	107	142
85	34	54	80	112	147
90	36	57	84	116	152
95	38	60	88	120	157
100	41	63	91	125	161
105	43	66	94	128	166
110	45	68	98	132	170
115	47	71	101	136	174
120	50	74	104	140	178
125	52	76	107	143	182
130	54	79	110	146	186
135	56	81	113	150	190
140	58	83	116	153	194

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	25	42	65	93	124
20	29	48	75	106	142
25	29	50	77	109	146
30	29	50	77	109	146
35	29	50	77	109	146
40	29	50	77	109	146
45	28	47	73	103	138
50	26	44	68	97	130
55	24	41	63	90	120
60	22	37	58	82	109
65	20	34	52	74	99
70	18	30	47	66	89
75	16	27	42	59	79
80	14	24	37	53	71
85	13	22	33	48	64
90	12	20	30	43	57

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	15	24	37	52	69
45	16	26	39	54	71
50	17	27	40	56	74
55	18	29	42	58	76
60	19	30	44	60	78
65	20	31	45	62	80
70	21	32	47	64	82
75	22	34	48	65	84
80	23	35	49	67	86
85	24	36	51	68	87
90	25	37	52	69	89
95	25	38	53	71	90
100	26	38	54	72	92
105	27	39	55	73	93
110	27	40	56	74	94
115	28	41	57	75	95
120	29	42	58	76	97

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	17	26	38	53	69
20	19	30	44	60	79
25	20	31	45	62	81
30	20	31	45	62	81
35	20	31	45	62	81
40	20	31	45	62	81
45	19	29	43	59	77
50	18	28	40	55	72
55	16	25	37	51	66
60	15	23	34	47	61
65	13	21	31	42	55
70	12	19	28	38	49
75	11	17	25	34	44
80	10	15	22	30	39
85	9	14	20	27	35
90	8	12	18	24	32

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8

Padrões de Agachamento com Impulso

Medidos em kg

Os padrões de força do Agachamento com Impulso ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Agachamento com Impulso Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento com Impulso? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento com Impulso devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Agachamento com Impulso Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento com Impulso? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Agachamento com Impulso devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	15	30	50	75	104
55	18	33	55	81	111
60	21	37	59	87	118
65	23	41	64	92	124
70	26	44	68	98	130
75	29	47	72	103	136
80	31	51	76	107	142
85	34	54	80	112	147
90	36	57	84	116	152
95	38	60	88	120	157
100	41	63	91	125	161
105	43	66	94	128	166
110	45	68	98	132	170
115	47	71	101	136	174
120	50	74	104	140	178
125	52	76	107	143	182
130	54	79	110	146	186
135	56	81	113	150	190
140	58	83	116	153	194

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	25	42	65	93	124
20	29	48	75	106	142
25	29	50	77	109	146
30	29	50	77	109	146
35	29	50	77	109	146
40	29	50	77	109	146
45	28	47	73	103	138
50	26	44	68	97	130
55	24	41	63	90	120
60	22	37	58	82	109
65	20	34	52	74	99
70	18	30	47	66	89
75	16	27	42	59	79
80	14	24	37	53	71
85	13	22	33	48	64
90	12	20	30	43	57

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	12%	59
2	3	8	11%	51
3	3	5	6%	29
4	2	5	5%	26
4	4	10	5%	26
6	3	15	5%	24
7	5	5	5%	22
7	5	10	5%	22
9	4	5	4%	21
10	4	8	2%	10

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	15	24	37	52	69
45	16	26	39	54	71
50	17	27	40	56	74
55	18	29	42	58	76
60	19	30	44	60	78
65	20	31	45	62	80
70	21	32	47	64	82
75	22	34	48	65	84
80	23	35	49	67	86
85	24	36	51	68	87
90	25	37	52	69	89
95	25	38	53	71	90
100	26	38	54	72	92
105	27	39	55	73	93
110	27	40	56	74	94
115	28	41	57	75	95
120	29	42	58	76	97

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	17	26	38	53	69
20	19	30	44	60	79
25	20	31	45	62	81
30	20	31	45	62	81
35	20	31	45	62	81
40	20	31	45	62	81
45	19	29	43	59	77
50	18	28	40	55	72
55	16	25	37	51	66
60	15	23	34	47	61
65	13	21	31	42	55
70	12	19	28	38	49
75	11	17	25	34	44
80	10	15	22	30	39
85	9	14	20	27	35
90	8	12	18	24	32

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	10%	32
2	4	10	7%	23
3	5	5	5%	15
3	5	10	5%	15
5	3	12	4%	12
6	3	5	3%	10
6	3	15	3%	10
6	2	1	3%	10
9	3	8	3%	9
10	2	15	2%	8
10	6	3	2%	8