Agachamento de cálice

Agachamento de cálice Padrões

Medidos em kg

Também conhecido por: Goblet Squat

Os padrões de força do Agachamento de cálice ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Agachamento de cálice

Padrões de Agachamento de cálice Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante13 kg
Novato26 kg
Intermédio42 kg
Avançado63 kg
Elite87 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.20x
Novato0.35x
Intermédio0.55x
Avançado0.85x
Elite1.15x

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento de cálice? (kg)

Qual a média de Agachamento de cálice? A média de peso de Agachamento de cálice para um atleta masculino é 42 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Agachamento de cálice? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 13 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50817304868
55919335172
601021355475
651222385779
701324406082
751426426285
801527446588
851629466790
901730486993
951932507196
1002033517398
10521355375100
11022365577102
11523375679105
12024385881107
12525405983109
13025416184111
13526426286113
14027436388114
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
151122365474
201325416285
251326426387
301326426387
351326426387
401326426387
451324406083
501223385678
551121355272
601019324866
65917294359
70816263953
75714233548
80712213143
85611182838
90510172534

Quantas séries e repetições de Agachamento de cálice devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento de cálice mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%
3x12 13%
4x10 8%
3x8 7%
4x12 6%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Padrões de Agachamento de cálice Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante9 kg
Novato17 kg
Intermédio26 kg
Avançado39 kg
Elite52 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.15x
Novato0.25x
Intermédio0.40x
Avançado0.60x
Elite0.85x

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento de cálice? (kg)

Qual a média de Agachamento de cálice? A média de peso de Agachamento de cálice para uma atleta feminina é 26 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Agachamento de cálice? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 9 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
40714223446
45814233548
50815243649
55916253750
60916263851
651017273952
701017274053
751018284054
801118294155
851119294256
901119304257
951220304357
1001220314458
1051221314459
1101321324559
1151321324560
1201322334661
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15814223345
20916263851
25917263952
30917263952
35917263952
40917263952
45916253750
50815243447
55814223243
60712202939
65611182635
70610162332
7559142128
8058131925
8547121723
9047101521

Quantas séries e repetições de Agachamento de cálice devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento de cálice mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 22%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 8%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.