Agachamento frontal

Agachamento frontal Padrões

Medidos em lb

Também conhecido por: Front Squat

Os padrões de força do Agachamento frontal ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Agachamento frontal

Padrões de Agachamento frontal Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante120 lb
Novato170 lb
Intermédio232 lb
Avançado303 lb
Elite379 lb
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.75x
Novato1.00x
Intermédio1.25x
Avançado1.75x
Elite2.25x

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento frontal? (lb)

Qual a média de Agachamento frontal? A média de peso de Agachamento frontal para um atleta masculino é 232 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Agachamento frontal? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 120 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11067101144194249
12077113158211268
13087125172227286
14096136185242303
150106147198257320
160115158210271335
170123168222284350
180132178234297365
190141188245310379
200149198256322392
210157207267334406
220165216277346418
230173225287357431
240180234297368443
250188242307378454
260195250316389465
270202259325399476
280209266334409487
290216274342418498
300223282351428508
310230289359437518
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15102145197258323
20117166226295370
25120170232303379
30120170232303379
35120170232303379
40120170232303379
45114161220287360
50107151206269338
5599140191249312
6090128174227285
6582115157205257
7073104141184231
756593126165207
805983113147185
855274101132166
90476791119149

Quantas séries e repetições de Agachamento frontal devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento frontal mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 13%
5x5 10%
3x10 9%
3x8 8%
4x5 4%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Padrões de Agachamento frontal Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante67 lb
Novato98 lb
Intermédio137 lb
Avançado183 lb
Elite232 lb
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.50x
Novato0.75x
Intermédio1.00x
Avançado1.25x
Elite1.50x

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento frontal? (lb)

Qual a média de Agachamento frontal? A média de peso de Agachamento frontal para uma atleta feminina é 137 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Agachamento frontal? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 67 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
904772104142184
1005278111151194
1105683118158203
1206089124166211
1306594130172218
1406898136179226
15072103141185232
16076107146191239
17079111151196245
18083115155202251
19086119160207257
20089123164211262
21092126168216267
22095130172221272
23098133176225277
240101136180229282
250103140183233286
260106143187237290
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
155784117156198
206596134178226
256798137183232
306798137183232
356798137183232
406798137183232
456493130173220
506088122163207
555581113150191
605174103137174
65466793124158
70416084111141
75375475100126
8033486789113
8529436080101
902639547291

Quantas séries e repetições de Agachamento frontal devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento frontal mais populares efectuados por mulheres atletas:

5x5 11%
3x5 8%
3x10 7%
3x8 6%
4x5 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.